Depresia u mužov

Čo to vyzerá a ako získať pomoc

Ako muži radi myslíme na seba ako na silných a pod kontrolou našich emócií. Keď sa cítime beznádejní alebo ohromení zúfalstvom, často to popierame alebo sa snažíme zakryť. Ale depresia je bežný problém, ktorý ovplyvňuje mnohých z nás v určitom okamihu nášho života. Kým depresia môže mať ťažkú ​​daň na vašom domácom a pracovnom živote, nemusíte to tvrdiť. Existuje veľa vecí, ktoré môžete začať robiť dnes, aby ste sa cítili lepšie.

Čo je to mužská depresia?

Depresia u mužov je liečiteľný zdravotný stav, nie príznak emocionálnej slabosti alebo zlyhania mužskosti. Ovplyvňuje milióny mužov všetkých vekových kategórií a zázemia, ako aj tých, ktorí sa o ne starajú - manželia, partneri, priatelia a rodina. Samozrejme, je normálne, že sa niekto z času na čas ponára do nálady a nálady sú bežnou reakciou na straty, neúspechy a sklamania v živote. Mužská depresia však mení spôsob, akým si myslíte, cítite a fungujete vo svojom každodennom živote. Môže zasahovať do vašej produktivity v práci alebo škole a ovplyvňovať vaše vzťahy, spánok, diétu a celkový pôžitok zo života. Ťažká depresia môže byť intenzívna a neúprosná.

Bohužiaľ, depresia u mužov sa často prehliada, pretože mnohí z nás majú problém hovoriť o našich pocitoch. Namiesto toho sa zameriavame na fyzické symptómy, ktoré často sprevádzajú mužskú depresiu, ako sú bolesti chrbta, bolesti hlavy, problémy so spánkom alebo sexuálne problémy. To môže viesť k tomu, že depresia, ktorá sa nachádza pod ňou, bude neošetrená, čo môže mať vážne dôsledky. Muži trpiaci depresiou sú štyrikrát častejšie spáchaní samovraždy ako ženy, preto je dôležité, aby každý človek hľadal pomoc s depresiou, kým sa pocity zúfalstva stanú pocitmi samovraždy. Hovorte úprimne s priateľom, blízkym, alebo lekárom o tom, čo sa deje vo vašej mysli, rovnako ako vaše telo. Akonáhle je správne diagnostikovaná, existuje veľa, čo môžete urobiť pre úspešnú liečbu a riadenie mužskej depresie a zabrániť jej návratu.

Príznaky a príznaky depresie u mužov

Muži bývajú menej uznávaní pri rozpoznávaní príznakov depresie ako ženy. Človek viac pravdepodobne popiera svoje pocity, skrýva ich pred sebou a inými, alebo sa ich pokúša maskovať iným správaním. Zatiaľ čo muži môžu pociťovať klasické príznaky depresie, ako je skľúčená nálada, strata záujmu o prácu alebo koníčky, poruchy hmotnosti a spánku, únava a problémy s koncentráciou, s väčšou pravdepodobnosťou sa stretávajú s príznakmi „stealth“ depresie, ako sú hnev, ako ženy. zneužívanie látok a nepokoj.

Tri najčastejšie prehliadané príznaky depresie u mužov sú:

  1. Fyzická bolesť. Niekedy sa depresia u mužov prejavuje ako fyzické symptómy - ako sú bolesti chrbta, časté bolesti hlavy, problémy so spánkom, sexuálna dysfunkcia alebo poruchy trávenia - ktoré nereagujú na normálnu liečbu.
  2. Anger. To by sa mohlo pohybovať od podráždenosť, citlivosť na kritiku, alebo strata zmysel pre humor k cestnej zúrivosti, krátke temperament, alebo dokonca násilie. Niektorí muži sa stávajú urážlivými alebo kontrolujúcimi.
  3. Bezohľadné správanie. Človek trpiaci depresiou môže prejavovať únik alebo riskantné správanie, ako je napr. Vykonávanie nebezpečných športov, jazda bezohľadne alebo zapájanie sa do nebezpečného sexu. Môžete piť príliš veľa, zneužívať drogy alebo nutkavo hazardovať.

Ako zistiť, či ste v depresii

Ak sa identifikujete s niektorými z nasledujúcich, môžete trpieť depresiou.

  1. Cítite sa beznádejný a beznádejný
  2. Stratili ste záujem o priateľov, aktivity a veci, ktoré ste si užili
  3. Ste omnoho podráždenejší, krátkodobejší alebo agresívnejší ako obvykle
  4. Užívate viac alkoholu, zapájate sa do ľahkomyseľného správania alebo seba-lieky
  5. Cítite sa nepokojne a rozrušene
  6. Váš spánok a chuť k jedlu sa zmenili
  7. Nemôžete sa sústrediť alebo vaša produktivita práce klesá
  8. Nemôžete ovládať svoje negatívne myšlienky

Ak sa cítite samovražedný ...

Problémy sa nezdajú byť dočasné - zdajú sa ohromujúce a trvalé. Ale ak sa obrátite na pomoc, budete sa cítiť lepšie.

prečítať HelpGuide na prevenciu samovraždy články alebo volať National Suicide Prevencia Lifeline na 1-800-273-8255. Ak potrebujete pomoc mimo USA, navštívte stránku Befrienders Worldwide.

Spúšťače pre depresiu u mužov

U mužov nie je jediná príčina depresie. Biologické, psychologické a sociálne faktory zohrávajú svoju úlohu, rovnako ako výber životného štýlu, vzťahy a schopnosti zvládania.

Hoci každý môže trpieť depresiou, existujú určité rizikové faktory, ktoré robia človeka zraniteľnejšími, ako napríklad:

  • Osamelosť a nedostatok sociálnej podpory
  • Neschopnosť efektívne riešiť stres
  • Anamnéza užívania alkoholu alebo drog
  • Predčasná detská trauma alebo zneužívanie
  • Starnutie v izolácii, s niekoľkými sociálnymi pobočkami

Depresia a erektilná dysfunkcia

Impotencia alebo erektilná dysfunkcia nie je len spúšťačom depresie u mužov, ale môže to byť aj vedľajší účinok mnohých antidepresív.

  • Muži so sexuálnymi funkčnými problémami sú takmer dvakrát pravdepodobnejšie, že budú depresívni ako tí bez.
  • Depresia zvyšuje riziko erektilnej dysfunkcie.
  • Mnohí muži sa zdráhajú uznať sexuálne problémy, myslia si, že je to skôr úvaha o ich mužstve než o liečiteľnom probléme spôsobenom depresiou.

Pomoc pri mužskej depresii

Nesnažte sa deprimovať na vlastnú päsť. Trvá odvahu hľadať pomoc od milovaného alebo profesionála. Väčšina mužov s depresiou dobre reaguje na svojpomocné kroky, ako je oslovenie sociálnej podpory, cvičenie, prechod na zdravú stravu a ďalšie zmeny životného štýlu.

Neočakávajte však, že vaša nálada sa okamžite zlepší. Každý deň sa budete pravdepodobne cítiť trochu lepšie. Mnohí muži, ktorí sa zotavujú z depresie, si všimli zlepšenie spánkových modelov a chuť pred zlepšením nálady. Ale tieto svojepomocné kroky môžu mať silný vplyv na to, ako si myslíte a cítite, pomáhajú vám prekonať príznaky depresie a znovu si vychutnať život.

Tip 1: Hľadanie sociálnej podpory

Pracovné záväzky často sťažujú mužom nájsť si čas na udržanie priateľstva, ale prvým krokom k riešeniu mužskej depresie je nájsť ľudí, s ktorými sa môžete skutočne spojiť. To neznamená, že jednoducho obchodujete so spolupracovníkom alebo chatujete o športe s chlapom, ktorý sedí vedľa vás v bare. Znamená to nájsť niekoho, koho cítite pohodlne, zdieľať svoje pocity s niekým, kto vás bude počúvať bez toho, aby vás súdil, alebo aby vám povedal, ako by ste mali myslieť alebo cítiť.

Môžete si myslieť, že diskusia o vašich pocitoch nie je veľmi macho, ale či už si to uvedomujete alebo nie, už komunikujete svoje pocity tým, ktorí sú okolo vás; jednoducho nepoužívate slová. Ak ste krátkotrvajúci, pijete viac ako obvykle alebo dierujete do steny, tí, ktorí sú vám najbližšie, budú vedieť, že niečo nie je v poriadku. Namiesto toho sa môžeš rozhodnúť, že budeš hovoriť o tom, čím prechádzaš, a môže ti to pomôcť.

Nájdenie sociálnej podpory na porazenie mužskej depresie

Pre mnohých mužov - najmä keď trpíte depresiou - oslovenie ostatných sa môže zdať ohromujúce. Rozvoj a udržiavanie úzkych vzťahov je však nevyhnutné na to, aby vám pomohli prekonať tento ťažký čas. Ak nemáte pocit, že by ste sa mali obrátiť na niekoho, nikdy nie je neskoro na vytvorenie nových priateľstiev a zlepšenie vašej siete podpory.

Ako osloviť podporu depresie

Hľadajte podporu od ľudí, ktorí sa cítia bezpečne a starajú sa o ne. Osoba, s ktorou hovoríte, nemusí byť schopná vás opraviť; musia byť len dobrým poslucháčom - niekým, kto bude pozorne a súcitne počúvať bez toho, aby vás rozptyľoval alebo súdil.

Urobiť prioritu tvárou v tvár. Telefónne hovory, sociálne médiá a textové správy sú skvelé spôsoby, ako zostať v kontakte, ale nenahrádzajú dobrý staromódny čas v osobnej kvalite. Jednoduchý akt hovoriť s niekým tvárou v tvár o tom, ako sa cítite, môže zohrať veľkú úlohu pri zmierňovaní depresie a jej udržaní.

Snažte sa držať krok so spoločenskými aktivitami, aj keď sa to necítite. Často, keď ste v depresii, cítite sa pohodlnejšie ustúpiť do vášho shell, ale byť okolo iných ľudí vás bude cítiť menej v depresii.

Nájsť spôsoby, ako podporiť ostatných. Je to príjemné získať podporu, ale výskum ukazuje, že dostanete ešte väčšiu náladu zvýšenie z poskytovania podpory sami. Takže nájsť spôsoby, ako veľké a malé, aby pomohli ostatným: dobrovoľník, byť počúvanie ucho pre priateľa, urobiť niečo pekného pre niekoho.

Starostlivosť o domáce zviera. Aj keď nič nemôže nahradiť ľudské spojenie, domáce zvieratá môžu priniesť radosť a priateľstvo do vášho života a pomôcť vám cítiť sa menej izolovane. Starostlivosť o domáceho maznáčika vás môže dostať aj mimo seba a dá vám pocit, že je potrebné - silné protijazyky proti depresii.

Pridajte sa k podpornej skupine pre depresiu. Byť s ostatnými, ktorí sa zaoberajú depresiou, môže ísť dlhú cestu do znižovania pocitu izolácie. Môžete sa tiež navzájom povzbudzovať, poskytovať a prijímať rady o tom, ako sa vyrovnať a podeliť sa o svoje skúsenosti.

Pozvite niekoho na loptovú hru, film alebo koncert. Existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí sa cítia rovnako nešikovní pri oslovovaní a získavaní priateľov ako vy. Buďte ten, kto rozbije ľad.

Zavolajte alebo pošlite e-mailom starého kamaráta. Dokonca aj keď ste ustúpili zo vzťahov, ktoré boli pre vás raz dôležité, snažte sa znova sa pripojiť.

Tip 2: Podporte svoje zdravie

Pozitívne zmeny životného štýlu môžu pomôcť zdvihnúť depresiu a zabrániť jej návratu.

Zamerajte sa na osem hodín spánku. Depresia typicky zahŕňa problémy so spánkom; Či už spíte príliš málo alebo príliš veľa, vaša nálada trpí. Vychutnajte si lepšie spánkové programy učením sa zdravých spánkových návykov.

Udržujte napätie pod kontrolou. Nielenže stres predlžuje a zhoršuje depresiu, ale môže ho tiež spustiť. Zistite si všetky veci vo vašom živote, ktoré vás stresujú, ako napríklad preťaženie prácou, problémy s peniazmi alebo nepodporované vzťahy, a nájdite spôsoby, ako zmierniť tlak a znovu získať kontrolu.

Precvičte si relaxačné techniky. Denná relaxačná prax môže pomôcť zmierniť príznaky depresie, znížiť stres a posilniť pocity radosti a pohody. Vyskúšajte jogu, hlboké dýchanie, progresívnu svalovú relaxáciu alebo meditáciu.

Tráviť čas na slnku. Získanie vonku počas denného svetla a vystavenie sa slnku môže pomôcť zvýšiť hladiny serotonínu a zlepšiť náladu. Vydajte sa na prechádzku, dajte si kávu vonku, urobte nejakú prácu na dvore, alebo zdvojte výhody na cvičenie vonku. Ak žijete niekde s malým zimným slnkom, skúste použiť svetelnú terapiu box.

Vyvinúť „wellness toolbox“ na riešenie depresie

Príďte so zoznamom vecí, ktoré môžete urobiť pre rýchle zvýšenie nálady. Čím viac „nástrojov“ na zvládnutie depresie, tým lepšie. Skúste a implementujte niekoľko týchto nápadov každý deň, aj keď sa cítite dobre.

  1. Stráviť nejaký čas v prírode
  2. Uveďte, čo sa vám páči
  3. Prečítajte si dobrú knihu
  4. Sledujte zábavný film alebo televíznu reláciu
  5. Vezmite si dlhú horúcu sprchu
  6. Postarajte sa o niekoľko malých úloh
  7. Zahrajte si s domácim miláčikom
  8. Porozprávajte sa s priateľmi alebo rodinou tvárou v tvár
  9. Počúvať hudbu
  10. Urobte niečo spontánne

Tip 3: Cvičenie pre väčšie duševné a fyzické zdravie

Keď ste v depresii, len vystupovanie z postele sa môže zdať ako skľučujúca úloha, nieto ešte pracovať! Ale cvičenie je mocný depresívny bojovník - a jeden z najdôležitejších nástrojov vo vašom arzenáli obnovy. Výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie môže byť rovnako účinné ako lieky na zmiernenie príznakov depresie. Pomáha tiež predchádzať relapsu, keď ste v poriadku.

Ak chcete získať čo najviac výhod, snažte sa aspoň 30 minút cvičenia denne. To nemusí byť naraz - a je to v poriadku začať malý. 10-minútová prechádzka môže zlepšiť vašu náladu na dve hodiny.

Cvičenie je niečo, čo môžete urobiť práve teraz, aby ste zvýšili svoju náladu

Vaša únava sa zlepší, ak sa s ňou budete držať. Začať cvičiť môže byť ťažké, keď ste v depresii a cítite sa vyčerpaní. Výskum však ukazuje, že úroveň energie sa zlepší, ak s ňou budete pracovať. Cvičenie vám pomôže cítiť sa pod napätím a menej unavený, nie viac.

Nájdite cvičenia, ktoré sú nepretržité a rytmické. Najviac prínosov pre depresiu pochádza z rytmického cvičenia - ako je chôdza, silový tréning, plávanie alebo bojové umenia - kde sa pohybujete tak rukami, ako aj nohami.

Pridať prvok všímavosti, najmä ak je vaša depresia zakorenená v nevyriešenej traume alebo kŕmená obsedantnými, negatívnymi myšlienkami. Zamerajte sa na to, ako sa vaše telo cíti, ako sa pohybujete - napríklad pocit vašich nôh dopadajúcich na zem alebo pocit vetra na koži, alebo rytmus dýchania.

Spárujte sa s partnerom na cvičenie. Nielen, že cvičenie s ostatnými vám umožní tráviť čas socializáciou, môže tiež pomôcť udržať si motiváciu. Skúste sa pripojiť k bežeckému klubu, vyhľadávaniu tenisových partnerov alebo zapísaniu sa do futbalovej alebo volejbalovej ligy.

Vezmite psa na prechádzku. Ak nevlastníte psa, môžete dobrovoľne chodiť na psy bez prístrešia pre zviera alebo záchrannú skupinu. Nebudete len pomáhať sami sebe, ale aj pomáhať socializovať a cvičiť psov, čo ich robí prijateľnejšími.

Tip 4: Jedzte zdravú stravu na zlepšenie toho, ako sa cítite

Minimalizujte cukor a rafinované sacharidy. Môžete túžiť po sladkom občerstvení, pečených výrobkoch alebo jedlách, ako sú cestoviny alebo hranolky, ale tieto „dobré“ potraviny rýchlo vedú k pádu nálady a energie.

Znížte príjem potravín, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vašu náladu, ako je kofeín, alkohol, trans-tuky a potraviny s vysokým obsahom chemických konzervačných látok alebo hormónov.

Jedzte viac Omega-3 mastných kyselín, aby vaša nálada posilnila. Najlepšími zdrojmi sú tučné ryby (losos, sleď, makrela, ančovičky, sardinky), morské riasy, ľanové semeno a vlašské orechy.

Vyskúšajte potraviny bohaté na živiny zvyšujúce náladu, ako sú banány (horčík na zmiernenie úzkosti, vitamín B6 na podporu bdelosti, tryptofán na zvýšenie hladín serotonínu, ktorý je dobrý) a špenát (horčík, folát na zníženie nepokojov a zlepšenie spánku).

Vyhnite sa nedostatkom vitamínov B, ktoré môžu vyvolať depresiu. Jedzte viac citrusových plodov, listovej zeleniny, fazuľa, kurča a vajcia.

Tip 5: Vyzvite negatívne myslenie

Máte pocit, že ste bezmocní alebo slabí? Že sa stávajú zlé veci a nie je toho veľa, čo s tým môžete urobiť? Že vaša situácia je beznádejná? Depresia kladie negatívny efekt na všetko, vrátane spôsobu, akým vidíte seba a svoje očakávania do budúcnosti.

Keď vás tieto typy myšlienok premôžu, je dôležité si uvedomiť, že toto je príznak vašej depresie a tieto iracionálne, pesimistické postoje - známe ako kognitívne deformácie - nie sú realistické. Keď ich naozaj preskúmate, nedržia sa. Ale aj tak môžu byť ťažké vzdať sa. Nemôžete sa vymaniť z tohto pesimistického rámca mysle tým, že sa poviete, aby ste si „mysleli len pozitívne“. Často je to súčasť celoživotného modelu myslenia, ktorý sa stáva tak automatickým, že si ho vôbec neuvedomujete. Trik je skôr identifikovať typ negatívnych myšlienok, ktoré podporujú vašu depresiu, a nahradiť ich vyváženejším spôsobom myslenia.

Negatívne, nerealistické spôsoby myslenia, že palivová depresia

Všetko alebo nič myslenie - Pri pohľade na veci v čierno-bielych kategóriách, bez strednej polohy („Ak nedosahujem dokonalosť, som totálnym zlyhaním.“)

Overgeneralization - Zovšeobecnenie z jedinej negatívnej skúsenosti, očakávajúc, že ​​bude trvať večne („nemôžem urobiť nič správne“).

Mentálny filter - Ignorovanie pozitívnych udalostí a zameranie sa na negatívne. Všímajúc si jednu vec, ktorá sa pokazila, a nie všetky veci, ktoré sa dostali do poriadku.

Znižovanie pozitívnych - Prísť s dôvodmi, prečo sa pozitívne udalosti nepočítajú („Povedala, že má dobrý čas v našom dni, ale myslím, že bola len pekná.“)

Preskočenie k záverom - Negatívne interpretácie bez skutočných dôkazov. Správate sa ako čitateľ mysle („Musí si myslieť, že som patetický“) alebo veštkyňu („Budem navždy uviaznutý v tejto práci.“)

Emočné uvažovanie - Veriť, že spôsob, akým sa cítite, odráža skutočnosť („Cítim sa ako taký porazený.

„Mali by“ a „nemali by“ - Držať sa prísneho zoznamu toho, čo by ste mali a nemali robiť, a poraziť sa, ak nebudete žiť podľa svojich pravidiel.

označovanie - Klasifikácia na základe chýb a vnímaných nedostatkov („Som zlyhanie; idiot; porazený“).

Dajte svoje myšlienky na svedectvo

Akonáhle identifikujete deštruktívne myšlienkové vzory, ktoré prispievajú k depresii, môžete ich začať spochybňovať otázkami ako:

  • „Čo je dôkazom, že táto myšlienka je pravdivá? Nepravda?"
  • "Čo by som povedal priateľovi, ktorý mal túto myšlienku?"
  • „Existuje iný spôsob, ako sa pozrieť na situáciu alebo alternatívne vysvetlenie?“
  • "Ako by som sa mohol na túto situáciu pozrieť, keby som nemal depresiu?"

Ako budete skúmať svoje negatívne myšlienky, môžete byť prekvapení, ako rýchlo sa rozpadajú. V tomto procese budete rozvíjať vyváženejšiu perspektívu a pomôcť zmierniť depresiu.

Profesionálna liečba depresie u mužov

Ak podpora rodiny a priateľov a pozitívne zmeny životného štýlu nestačia, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie. Buďte otvorení o tom, ako sa cítite, rovnako ako vaše fyzické príznaky. Liečba depresie u mužov zahŕňa:

Terapia. Môžete mať pocit, že rozprávanie sa s cudzincom o vašich problémoch je „bezúhonné“, alebo že terapia so sebou prináša status obete. Ak je však liečba k dispozícii pre vás, môže často priniesť rýchly pocit úľavy, dokonca aj najskeptickejšiemu mužovi.

Lieky. Antidepresíva lieky môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky depresie, ale nevylieči základný problém, a je zriedka dlhodobé riešenie. Lieky tiež prichádza s vedľajšími účinkami. Nespoliehajte sa na lekára, ktorý nie je vyškolený v oblasti duševného zdravia, aby sa poradil s liekmi, a vždy sa usilujte o svojpomocné kroky.

Ako pomôcť mužovi s depresiou

Často si berie ženu, partnera alebo iného člena rodiny, aby rozpoznal príznaky depresie. Aj keď človek má podozrenie, že je v depresii, môže sa hanbiť, že nie je schopný vyrovnať sa sám a hľadať pomoc len vtedy, keď je na to vyvíjaný tlak zo strany milovaného človeka.

Hovoriť s mužom o depresii

Mnohí muži nevykazujú typické depresívne symptómy - ale skôr hnev a bezohľadné správanie - takže sa možno budete chcieť vyhnúť používaniu slova „depresia“ a skúste ho popísať ako „stresované“ alebo „príliš unavené“. up.

Uveďte, ako sa zmenilo jeho správanie. kritické. Napríklad: „Vždy sa vám zdá, že máte bolesti žalúdka pred prácou“ alebo „Nehráli ste raketbal po celé mesiace.“

Navrhnite všeobecnú prehliadku u lekára. Môže byť menej odolný voči návšteve rodinného lekára ako špecialista na duševné zdravie. Lekár môže vylúčiť zdravotné príčiny depresie a potom podať odporúčanie.

Ponúknite ho pri prvej návšteve u špecialistu na duševné zdravie. Niektorí muži sú odolní voči rozprávaniu o svojich pocitoch, preto sa snažte odstrániť prekážky, ktoré mu hľadajú pomoc.

Povzbudiť ho, aby urobil zoznam symptómov, o ktorých sa bude diskutovať. Pomôcť mu sústrediť sa na svoje pocity, ako aj fyzické ťažkosti a byť úprimný, pokiaľ ide o používanie alkoholu a drog.

Ako podporiť muža s depresiou

Zapojte ho do rozhovoru a pozorne počúvajte. Neznepokojujte pocity, ktoré vyjadruje, ale poukazujte na realitu a ponúknite nádej.

Neignorujte poznámky o samovražde. Zavolajte na Národnú záchrannú linku pre prevenciu samovraždy na čísle 1-800-273-8255 alebo nájdite samovražednú linku pomoci mimo USA v Befrienders Worldwide.

Pozvite ho na prechádzky, výlety a iné aktivity. Buďte opatrní, ak je vaše pozvanie odmietnuté.

Podporovať účasť na aktivitách, ktoré kedysi potešili, ako napríklad koníčky, šport alebo kultúrne aktivity, ale nenútia ho, aby sa príliš skoro zaoberali.

Neočakávajte, že ho „vytrhnete“. Namiesto toho ho uistite, že s časom a pomocou sa bude cítiť lepšie.

Možno budete musieť sledovať, či užíva predpísané lieky alebo navštevuje liečbu. Povzbudiť ho, aby nasledoval rozkazy o užívaní alkoholu, ak mu predpísali antidepresíva.

Pamätajte si, že nemôžete „opraviť“ depresiu niekoho iného. Nie ste na vine za svoju milovanú depresiu alebo zodpovednú za jeho šťastie. V konečnom dôsledku je jeho zotavenie v rukách.

zdroj: Národný inštitút duševného zdravia

Kde sa obrátiť o pomoc

V U.S.A.: Nájsť DBSA Kapitoly / Skupiny podpory alebo zavolať na linku pomoci NAMI pre podporu a odporúčania na 1-800-950-6264

Spojené kráľovstvo: Nájsť skupiny na podporu depresie in-person a online alebo zavolať na infolinke Mind na adrese 0300 123 3393

Austrália: Vyhľadajte podporné skupiny a regionálne zdroje alebo zavolajte Centrum pomoci SANE na 1800 18 7263

Kanada: Výzva Mood Disorders Society Kanady na 519-824-5565

India: Zavolajte linku pomoci Nadácie Vandrevala (India) na čísle 1860 2662 345 alebo 1800 2333 330

Pomoc pri prevencii samovrážd

V U.S.A.: Zavolajte Národná prevencia pred samovraždou na 1-800-273-8255

Spojené kráľovstvo a Írsko: Zavolajte Samaritans UK na číslo 116 123

Austrália: Zavolajte Lifeline Australia na 13 11 14

Ostatné krajinyNavštívte IASP alebo International Suicide Hotlines, aby ste našli vo vašej blízkosti linku pomoci

Podobné videá

Odporúčané čítanie

Pochopenie depresie - Mnoho tvárí depresie a ako nájsť úľavu. Osobitná zdravotná správa Harvard Medical School

Muži a depresia (PDF) - Brožúra o depresii u mužov: ako to vyzerá, ako sa cíti, dostať pomoc a zlepšiť sa. (Národný inštitút duševného zdravia)

Mužská depresia: Pochopenie problémov -Známky a príznaky depresie u mužov a prečo mužská depresia má tendenciu ísť nediagnostikovaná. (Klinika Mayo)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: marec 2019.

Pozri si video: V mladom veku ju postihla depresia, život jej zachránil fotoaparát (December 2019).

Loading...

Populárne Kategórie