Prevencia samovrážd

Ako pomôcť niekomu, kto je samovražedný a zachrániť život

Samovražedná osoba nemusí žiadať o pomoc, ale to neznamená, že pomoc nie je žiadaná. Ľudia, ktorí si berú svoje životy, nechcú zomrieť - len chcú prestať bolieť. Prevencia samovraždy začína rozpoznávaním varovných signálov a ich vážnym zohľadňovaním. Ak si myslíte, že priateľ alebo člen rodiny zvažuje samovraždu, možno sa bojíte vychovávať túto tému. Ale otvorene hovoriť o samovražedných myšlienkach a pocitoch môže zachrániť život.

Ak premýšľate o samovražde, prečítajte si, či cítite samovraždu? alebo volajte 1-800-273-TALK (8255) v USA! Ak chcete nájsť linku pomoci pre samovraždu mimo USA, navštívte stránku IASP alebo Suicide.org.

Pochopenie samovraždy

Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že približne 1 milión ľudí zomrie každý rok na samovraždu. Čo poháňa toľko jednotlivcov, aby si vzali vlastný život? Pre tých, ktorí nie sú v ruke samovražednej depresie a zúfalstva, je ťažké pochopiť, čo poháňa toľko jednotlivcov, aby si vzali vlastný život. Ale samovražedná osoba je v takej bolesti, že nevidí inú možnosť.

Samovražda je zúfalý pokus uniknúť utrpeniu, ktoré sa stalo neznesiteľným. Samovražedná osoba, ktorá je zaslepená pocitmi sebaľútosti, beznádeje a izolácie, nevidí žiadny spôsob, ako nájsť úľavu, okrem smrti. Ale aj napriek ich túžbe po tom, aby sa bolesť zastavila, väčšina samovražedných ľudí je hlboko v konflikte o ukončení vlastného života. Prial by si, aby existovala alternatíva k samovražde, ale jednoducho ju nevidia.

Časté mylné predstavy o samovražde
Mýtus: Ľudia, ktorí hovoria o samovražde, to naozaj neurobia.

skutočnosť: Takmer každý, kto sa pokúsi o samovraždu, dal nejaké vodítko alebo varovanie. Nezanedbávajte ani nepriame odkazy na smrť alebo samovraždu. Vyhlásenia ako „budete ľúto, keď budem preč,“ „nevidím žiadnu cestu von,“ - bez ohľadu na to, ako neuvážene alebo žartom povedali, môže to znamenať vážne samovražedné pocity.

Mýtus: Každý, kto sa ho snaží zabiť, musí byť blázon.

skutočnosť: Väčšina samovražedných ľudí nie je psychotická alebo šialená. Sú naštvaní, smutní, deprimovaní alebo zúfalí, ale extrémna úzkosť a emocionálna bolesť nie sú nevyhnutne príznakmi duševnej choroby.

Mýtus: Ak je človek odhodlaný zabiť ho, nič ich nezastaví.

skutočnosť: Dokonca aj tá najťažšie depresívna osoba má zmiešané pocity o smrti, mávajúc až do posledného momentu, kedy chcú žiť a chcú zomrieť. Väčšina samovražedných ľudí nechce smrť; chcú zastaviť bolesť. Impulz na ukončenie všetkého, bez ohľadu na to, že je silný, netrvá večne.

Mýtus: Ľudia, ktorí zomreli samovraždou, sú ľudia, ktorí neboli ochotní hľadať pomoc.

skutočnosť: Štúdie o samovražedných obetiach ukázali, že viac ako polovica vyhľadala lekársku pomoc počas šiestich mesiacov pred ich smrťou.

Mýtus: Hovoriť o samovražde môže dať niekomu nápad.

skutočnosť: Nemusíte dávať samovražedným osobám morbidné myšlienky tým, že by ste hovorili o samovražde. Opak je pravdou - vychovávať tému samovraždy a otvorene diskutovať o ňom je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť.

zdroj: SAVE - Hlasy povedomia o samovraždách

Varovné príznaky samovraždy

Vezmite akýkoľvek samovražedný prejav alebo správanie vážne. Nie je to len varovný signál, že osoba uvažuje o samovražde.je to o pomoc.

Väčšina samovražedných jedincov dáva varovné signály alebo signály svojich zámerov. Najlepší spôsob, ako zabrániť samovražde, je rozpoznať tieto varovné signály a vedieť, ako na ne reagovať. Ak sa domnievate, že priateľ alebo člen rodiny je samovražedný, môžete zohrávať úlohu pri prevencii samovrážd poukázaním na alternatívy, ktoré ukazujú, že vám záleží, a zapojenie lekára alebo psychológa.

Medzi hlavné varovné signály pre samovraždu patrí rozprávanie o zabíjaní alebo poškodzovaní seba samého, rozprávaní alebo písaní veľa o smrti alebo umieraní a hľadaní vecí, ktoré by sa mohli použiť pri pokuse o samovraždu, ako sú zbrane a drogy. Tieto signály sú ešte nebezpečnejšie, ak osoba má poruchu nálady, ako je depresia alebo bipolárna porucha, trpí závislosťou od alkoholu, predtým sa pokúsila o samovraždu, alebo má rodinnú anamnézu samovraždy.

Jemnejším, ale rovnako nebezpečným varovným signálom samovraždy je beznádej. Štúdie zistili, že beznádej je silný prediktor samovraždy. Ľudia, ktorí sa cítia beznádejní, môžu hovoriť o „neznesiteľných“ pocitoch, predvídať bezútešnú budúcnosť a povedať, že sa na čo nemajú tešiť.

Ďalšie varovné signály, ktoré poukazujú na samovražednú myseľ, zahŕňajú dramatické výkyvy nálady alebo náhle zmeny osobnosti, ako napríklad prechod z odchádzajúcich na odobraté alebo dobre vychované k rebelským. Samovražedná osoba môže tiež stratiť záujem o každodenné aktivity, zanedbávať svoj vzhľad a prejavovať veľké zmeny v stravovacích alebo spánkových návykoch.

Varovné signály o samovraždách zahŕňajú:

Hovoríme o samovražde - Akýkoľvek rozhovor o samovražde, umieraní alebo sebapoškodzovaní, ako napríklad „Želám si, aby som sa nenarodil“, „Ak ťa opäť uvidím…“ a „Radšej by som bol mŕtvy.“

Hľadanie smrteľných prostriedkov - Hľadanie prístupu k zbraniam, pilulkám, nožom alebo iným predmetom, ktoré by sa mohli použiť pri pokuse o samovraždu.

Starostlivosť o smrť - Neobvyklé zameranie na smrť, umieranie alebo násilie. Písanie básní alebo príbehov o smrti.

Žiadna nádej do budúcnosti - Pocity bezmocnosti, beznádeje a pasce („nie je žiadna cesta von“). Viera, že veci sa nikdy nezlepší alebo nezmenia.

Sebavoľnosť, nenávisť - Pocity bezcennosti, viny, hanby a vlastnej nenávisti. Cítiť sa ako bremeno („Každý by bez mňa bol lepší“).

Získanie vecí v poriadku - Urobiť vôľu. Vzdať sa cenného majetku. Usporiadanie rodinných príslušníkov.

Lúčiť sa - Neobvyklé alebo neočakávané návštevy alebo volania na rodinu a priateľov. Rozlúčka s ľuďmi, akoby sa už nevideli.

Odstúpenie od ostatných - Odstúpenie od priateľov a rodiny. Zvýšenie sociálnej izolácie. Túžba byť sám.

Sebazničujúce správanie - Zvýšené užívanie alkoholu alebo drog, bezohľadné riadenie, nebezpečný sex. Prijatie zbytočných rizík, ako keby mali „želanie smrti“.

Náhly pocit pokoja - Náhly pocit pokoja a šťastia po extrémnom depresii môže znamenať, že osoba sa rozhodla pokúsiť sa o samovraždu.

Tip na prevenciu samovrážd 1: Ak sa obávate, porozprávajte sa

Ak si všimnete varovné príznaky samovraždy v niekom, koho zaujímate, možno by vás zaujímalo, či je to dobrý nápad niečo povedať. Čo keď sa mýliš? Čo ak sa človek naštve? V takýchto situáciách je prirodzené cítiť sa nepohodlne alebo sa bojí. Ale každý, kto hovorí o samovražde alebo ukazuje iné varovné signály, potrebuje okamžitú pomoc - čím skôr, tým lepšie.

Hovoriť s priateľom alebo členom rodiny o ich samovražedných myšlienkach a pocitoch môže byť pre každého veľmi ťažké. Ale ak si nie ste istí, či je niekto samovražedný, najlepší spôsob, ako to zistiť, je opýtať sa. Nemôžete urobiť osobu samovražednou tým, že preukážete, že vám záleží. Dať samovražednému človeku možnosť vyjadriť svoje pocity môže poskytnúť úľavu od osamelosti a zadržaných negatívnych pocitov a môže zabrániť pokusu o samovraždu.

Spôsoby, ako začať konverzáciu o samovražde:

"V poslednej dobe som sa o teba obával."

"V poslednej dobe som si všimol nejaké rozdiely vo vás a premýšľal, ako to robíte."

"Chcela som sa s tebou skontrolovať, pretože si sa v poslednej dobe nezdala."

Otázky, o ktoré sa môžete opýtať:

"Kedy ste sa začali cítiť takto?"

"Stalo sa niečo, že ste sa začali takto cítiť?"

„Ako vás môžem teraz najlepšie podporovať?“

"Premýšľali ste o pomoci?"

Čo môžete povedať: pomáha:

„V tomto nie si sám. Som tu pre teba."

"Možno tomu teraz neveríte, ale spôsob, akým sa budete cítiť, sa zmení."

"Možno nebudem schopný presne pochopiť, ako sa cítite, ale starám sa o vás a chcem vám pomôcť."

„Keď sa chcete vzdať, povedzte si, že budete odkladať ešte jeden deň, hodinu, minútu, čokoľvek zvládnete.“

Keď hovoríte so samovražednou osobou

postup:

Buď sám sebou. Nech osoba vie, že vám záleží, že nie je sám. Správne slová sú často nedôležité. Ak máte obavy, váš hlas a spôsob vám to ukážu.

Počúvať. Nechajte samovražednú osobu vyložiť zúfalstvo, odvzdušnite hnev. Bez ohľadu na to, aký negatívny rozhovor sa zdá, skutočnosť, že prebieha, je pozitívnym znamením.

Buďte súcitní, neodsudzujúci, trpezlivý, pokojný, prijímajúci. Váš priateľ alebo člen rodiny robí správnu vec tým, že hovorí o svojich pocitoch.

Ponuka nádeje. Uistite sa, že osoba, ktorá pomoc je k dispozícii, a že samovražedné pocity sú dočasné. Nech osoba vie, že jeho život je pre vás dôležitý.

Vezmite osobu vážne. Ak človek povie veci ako: „Som tak deprimovaný, nemôžem pokračovať,“ pýtajte sa na otázku: „Máš myšlienky na samovraždu?“ V ich hlavách nedávate myšlienky; ukazujete, že máte obavy, že ich beriete vážne, a že je to v poriadku, aby sa s vami podelili o svoju bolesť.

Ale nie:

Hádajte sa so samovražednou osobou. Vyhýbajte sa veciam ako: „Máš toľko žiť,“ „Tvoja samovražda ublíži tvojej rodine,“ alebo „Pozri sa na svetlú stranu“.

Konať šokovane, prednášať o hodnote života, alebo povedať, že samovražda je zlá.

Sľubujte dôvernosť. Odmietni byť prísahou na utajenie. V stávke je život a možno budete musieť hovoriť s odborníkom na duševné zdravie, aby ste udržali sebevražednú osobu v bezpečí. Ak sľúbite, že vaše diskusie budú tajné, budete musieť zlomiť svoje slovo.

Ponúknuť spôsoby, ako opraviť ich problémy, alebo dávajú rady, alebo majú pocit, že musia ospravedlniť svoje samovražedné pocity. Nejde o to, aký je problém, ale o to, ako veľmi je to vášmu priateľovi alebo milovaný.

Obviň sa. Nemôžete „opraviť“ niečí depresiu. Tvoje šťastie, alebo jeho nedostatok, nie je tvojou zodpovednosťou.

zdroj: Metanoia.org

Tip 2: V kríze rýchlo reagujte

Ak vám priateľ alebo člen rodiny povie, že uvažuje o smrti alebo o samovražde, je dôležité zhodnotiť bezprostredné nebezpečenstvo, v ktorom sa osoba nachádza. Osoby s najvyšším rizikom spáchania samovraždy v blízkej budúcnosti majú špecifický samovražedný plán. PLATÍ na realizáciu plánu, NASTAVENIE ČASU na jeho vykonanie a ZÁPIS na jeho vykonanie.

Nasledujúce otázky vám môžu pomôcť posúdiť bezprostredné riziko samovraždy:

  • Máte plán na samovraždu? (Plán)
  • Máte to, čo potrebujete na realizáciu svojho plánu (pilulky, pištoľ atď.)? (Prostriedky)
  • Viete, kedy by ste to urobili? (TIME SET)
  • Plánujete si vziať vlastný život? (ZÁMER)
Úroveň rizika samovraždy
Nízka - Niektoré samovražedné myšlienky. Žiadny plán na samovraždu. Hovorí, že sa nebude pokúšať o samovraždu.
Mierne - myšlienky na samovraždu. Vague plán, ktorý nie je veľmi smrteľný. Hovorí, že sa nebude pokúšať o samovraždu.
Vysoké - samovražedné myšlienky. Špecifický plán, ktorý je vysoko smrteľný. Hovorí, že sa nebude pokúšať o samovraždu.
Ťažké - samovražedné myšlienky. Špecifický plán, ktorý je vysoko smrteľný. Hovorí, že sa pokúsi o samovraždu.

Ak sa pokus o samovraždu javí ako hroziaci, zavolajte miestne krízové ​​centrum, vytočte číslo 911 alebo vezmite osobu na pohotovosť. Odstráňte zbrane, drogy, nože a iné potenciálne smrteľné predmety z okolia, ale za žiadnych okolností nenechávajú samovražednú osobu samostatne.

Tip 3: Ponuka pomoci a podpory

Ak je priateľ alebo člen rodiny samovražedný, najlepší spôsob, ako pomôcť, je ponúknuť empatické, počúvajúce ucho. Nechajte svoju milovanú osobu vedieť, že nie je sám a že vám záleží. Nepreberajte zodpovednosť za uzdravenie svojho milovaného. Môžete ponúknuť podporu, ale nemôžete urobiť samovražednú osobu lepšiu. Musí sa osobne zaviazať k uzdraveniu.

Trvá to veľa odvahy pomôcť niekomu, kto je samovražedný. Svedectvom o milovanom človeku, ktorý sa zaoberá myšlienkami o ukončení svojho vlastného života, môže vyvolať mnohé ťažké emócie. Ako pomáhate samovražednej osobe, nezabudnite sa o seba postarať. Nájdite niekoho, komu dôverujete - priateľa, člena rodiny, duchovného alebo poradcu - aby ste sa porozprávali o svojich pocitoch a získali si vlastnú podporu.

Pomoc samovražednej osobe:

Získajte odbornú pomoc. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste získali samovražednú osobu, ktorú potrebuje. Zavolajte krízovú linku, kde nájdete rady a odporúčania. Povzbudzujte osobu, aby videla profesionála v oblasti duševného zdravia, pomohla lokalizovať liečebné zariadenie alebo si ho vziať so svojím lekárom.

Sledovanie liečby. Ak lekár predpíše lieky, uistite sa, že váš priateľ alebo blízky si to berie podľa pokynov. Buďte si vedomí možných vedľajších účinkov a určite sa informujte lekára, ak sa zdá, že sa táto osoba zhoršuje. Často trvá čas a vytrvalosť, aby ste našli liek alebo terapiu, ktorá je pre konkrétnu osobu správna.

Buďte proaktívni. Tí, ktorí uvažujú o samovražde, často neveria, že im možno pomôcť, takže možno budete musieť byť aktívnejší pri poskytovaní pomoci. Povedať: „Zavolajte mi, ak budete niečo potrebovať“ je príliš vágne. Nečakajte, kým vám zavolá ani nevráti vaše hovory. Drop by, zavolajte znova, pozvite osobu von.

Podporovať pozitívne zmeny životného štýlu, ako je zdravá strava, dostatok spánku, a dostať sa von na slnku alebo do prírody aspoň 30 minút denne. Cvičenie je tiež veľmi dôležité, pretože uvoľňuje endorfíny, zmierňuje stres a podporuje emocionálnu pohodu.

Vytvorte bezpečnostný plán. Pomôcť osobe vyvinúť súbor krokov, ktoré sľubuje nasledovať počas samovražednej krízy. Mala by identifikovať všetky spúšťače, ktoré môžu viesť k samovražednej kríze, ako je napríklad výročie straty, alkoholu alebo stresu zo vzťahov. Tiež zahŕňajú kontaktné čísla pre lekára alebo terapeuta osoby, ako aj priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám pomôžu v prípade núdze.

Odstrániť potenciálne prostriedky samovraždy, pilulky, nože, holiace strojčeky alebo strelné zbrane. Ak je pravdepodobné, že osoba užíva predávkovanie, uchovávajte lieky uzamknuté alebo ich dávajte len vtedy, keď ich človek potrebuje.

Pokračujte v podpore na dlhú trať. Dokonca aj po tom, čo uplynula okamžitá samovražedná kríza, zostaňte v kontakte s osobou, pravidelne ju kontrolujte alebo pustíte. Vaša podpora je životne dôležitá na to, aby váš priateľ alebo blízky človek zostal na trase obnovy.

Rizikové faktory

Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb najmenej 90% všetkých ľudí, ktorí zomreli samovraždou, trpí jednou alebo viacerými duševnými poruchami, ako je depresia, bipolárna porucha, schizofrénia alebo alkoholizmus. Najmä depresia zohráva veľkú úlohu pri samovražde. Ťažkosti, ktoré si samovražední ľudia predstavujú riešenie svojho utrpenia, sú čiastočne spôsobené skresleným myslením spôsobeným depresiou.

Medzi bežné rizikové faktory samovraždy patria:

  • Duševné choroby, alkoholizmus alebo zneužívanie drog
  • Predchádzajúce pokusy o samovraždu, rodinná anamnéza alebo história traumy alebo zneužívania
  • Terminálna choroba alebo chronická bolesť, nedávna strata alebo stresová životná udalosť
  • Sociálna izolácia a osamelosť

Antidepresíva a samovraždy

Pre niektoré, depresia lieky spôsobuje zvýšenie-skôr než zníženie-v depresii a samovražedné myšlienky a pocity. Kvôli tomuto riziku FDA odporúča, aby každý, kto užíva antidepresíva, bol sledovaný kvôli zvýšeniu samovražedných myšlienok a správania. Monitorovanie je obzvlášť dôležité v prípade, že ide o prvý prípad liečby depresiou alebo ak sa dávka nedávno zmenila. Riziko samovraždy je najväčšie počas prvých dvoch mesiacov liečby antidepresívami.

Samovražda v dospievajúcich a starších dospelých

Popri všeobecných rizikových faktoroch pre samovraždu sú u mladistvých aj starších dospelých zvýšené riziko samovraždy.

Samovražda v mladistvom veku

Samovražda mladistvých je vážnym a rastúcim problémom. Dospievajúce roky môžu byť emocionálne nepokojné a stresujúce. Tínedžeri čelia tlakom, aby uspeli a zapadli. Môžu zápasiť s problémami sebahodnotenia, sebadôverami a pocitmi odcudzenia. Pre niektorých to vedie k samovražde. Depresia je tiež hlavným rizikovým faktorom pre samovraždu mladistvých.

Medzi ďalšie rizikové faktory pre samovraždu mladistvých patria:

  • Zneužívanie detí
  • Nedávna traumatická udalosť
  • Nedostatok podpornej siete
  • Dostupnosť zbrane
  • Nepriatelské sociálne alebo školské prostredie
  • Vystavenie iným samovražedám

Výstražné značky v mladistvom veku

Ďalšie varovné signály, že teenager môže uvažovať o samovražde:

  1. Zmena stravovacích a spánkových návykov
  2. Odstúpenie od priateľov, rodiny a pravidelné aktivity
  3. Násilné alebo vzpurné správanie, utekajúce
  4. Užívanie drog a alkoholu
  5. Neobvyklé zanedbávanie osobného vzhľadu
  6. Pretrvávajúca nuda, ťažkosti so sústredením alebo pokles kvality školskej práce
  7. Časté sťažnosti na fyzické príznaky, často spojené s emóciami, ako sú žalúdky, bolesti hlavy, únava atď.
  8. Odmietnutie chvály alebo odmien

zdroj: Americká akadémia detskej a dospievajúcej psychiatrie

Samovražda u starších ľudí

Najvyššie miery samovraždy v akejkoľvek vekovej skupine sa vyskytujú u osôb vo veku 65 rokov a starších. Jedným z prispievajúcich faktorov je depresia u starších ľudí, ktorá je nediagnostikovaná a neliečená.

Ďalšie rizikové faktory pre samovraždy u starších osôb zahŕňajú: t

  • Nedávna smrť blízkej osoby, izolácia a osamelosť
  • Fyzické ochorenie, zdravotné postihnutie alebo bolesť
  • Významné životné zmeny, ako napríklad odchod do dôchodku alebo strata nezávislosti
  • Strata zmyslu pre účel

Varovné príznaky u starších dospelých

Ďalšie varovné signály, že staršia osoba môže uvažovať o samovražde:

  1. Čítanie materiálu o smrti a samovraždách
  2. Narušenie režimu spánku
  3. Zvýšené užívanie alkoholu alebo liekov na predpis
  4. Neschopnosť postarať sa o seba alebo dodržiavať lekárske príkazy
  5. Zásobovanie liekmi alebo náhly záujem o strelné zbrane
  6. Sociálne stiahnutie, prepracovať dobré-byes, spech dokončiť alebo revidovať vôľu

zdroj: University of Florida

Kde sa obrátiť o pomoc

Krízové ​​línie samovraždy v USA:

Národná prevencia samovraždy Lifeline na 1-800-273-8255 alebo IMAlive na 1-800-784-2433.

Projekt Trevor ponúka služby prevencie samovrážd pre LGBTQ mládež na 1-866-488-7386.

Národná linka pomoci SAMHSA ponúka odporúčania pre zneužívanie návykových látok a liečbu duševného zdravia na čísle 1-800-662-4357.

Krízové ​​línie samovraždy po celom svete:

Vo Veľkej Británii a Írsku: Zavolajte Samaritans UK na číslo 116 123.

V Austrálii: Zavolajte Lifeline Australia na 13 11 14.

V Kanade: Zavolajte Crisis Services Canada na 1-833-456-4566.

V iných krajináchNájsť pomocnú linku vo vašej blízkosti na Befrienders Worldwide, IASP alebo medzinárodných samovražedných horúcich linkách

Odporúčané čítanie

Pochopenie samovražedného myslenia (PDF) - Prevencia pokusov o samovraždu a ponuka pomoci. (Aliancia depresie a bipolárnej podpory)

Samovražda v Amerike: Často kladené otázky - Kto je na najvyššom riziku a ako pomôcť. (Národný inštitút duševného zdravia)

Riziko samovraždy a prevencia samovraždy - Čo priatelia a rodina môžu urobiť pre prevenciu samovraždy. (Národná aliancia pre duševnú chorobu)

O samovražde - Varovné signály, rizikové faktory a liečba. (Americká nadácia pre prevenciu samovrážd)

Čo môžem urobiť, aby som pomohol niekomu, kto môže byť samovražedný? (Metanoia.org)

Manipulácia s výzvou od samovražednej osoby - Tipy na to, čo povedať a ako pomôcť. (Metanoia.org)

Autori: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. a Lawrence Robinson. Posledná aktualizácia: október 2018.

Loading...