Narcistická porucha osobnosti

Tipy na špinenie a zvládanie narcistu

Ste vo frustrujúcom vzťahu s niekým, kto očakáva neustálu pozornosť a obdiv, ale nezdá sa, že by mohol brať do úvahy vaše potreby a pocity? Niekto, kto si myslí, že sú lepší ako všetci ostatní, a malo by sa s ním podľa toho zaobchádzať? Kto pokrýva urážky a blahosklonnosť, ale pri najmenšom nezhode alebo závanoch kritiky odchádza z rukoväte? Ak áno, môžete sa zaoberať narcistom. Naučte sa, čo potrebujete vedieť o narcistickej poruche osobnosti (NPD), aby ste si mohli všimnúť narcistov vo svojom živote, ochrániť sa pred ich mocenskými hrami a vytvoriť zdravšie hranice.

Čo je narcistická porucha osobnosti?

Slovo narcizmus sa hodí veľa v našej kultúre, ktorá je posadnutá celebritami a často opisuje niekoho, kto sa zdá byť príliš márne alebo plný seba. Z psychologického hľadiska však narcizmus neznamená samoľúbosť - aspoň nie skutočného druhu. Je presnejšie povedať, že ľudia s narcistickou poruchou osobnosti (NPD) sú v láske s idealizovaným, veľkolepým obrazom seba samého. A sú v láske s týmto nafúknutým sebaobrazom práve preto, že im to umožňuje vyhnúť sa hlbokým pocitom neistoty. Ale podopieranie ich bludov majestátnosti si vyžaduje veľa práce - a to je miesto, kde prichádzajú nefunkčné postoje a správanie.

Narcistická porucha osobnosti (NPD) zahrňuje model seba-zameraného, ​​arogantného myslenia a správania, nedostatku empatie a ohľaduplnosti voči iným ľuďom a nadmernej potreby obdivu. Iní často označujú ľudí s NPD za nehanebných, manipulatívnych, sebeckých, povýšeneckých a náročných. Tento spôsob myslenia a správania povrchov v každej oblasti života narcisistu: od práce a priateľstva k rodinám a milostným vzťahom.

Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti sú extrémne odolní voči zmene svojho správania, aj keď im spôsobuje problémy. Ich tendencia je obrátiť vinu na iných. Navyše sú mimoriadne citliví a reagujú zle na najmenšiu kritiku, nezhody alebo vnímané svetlá, ktoré považujú za osobné útoky. Pre ľudí v živote narcistu je často jednoduchšie ísť spolu s ich požiadavkami, aby sa zabránilo chladu a zúrivosti.

Príznaky a symptómy narcistickej poruchy osobnosti

Grandiose zmysel pre seba-dôležitosti

Grandiozita je určujúcou vlastnosťou narcizmu. Viac ako len arogancia alebo márnosť je grandiozita nereálnym zmyslom pre nadradenosť. Narcissists verí, že sú jedinečné alebo "špeciálne" a môžu byť chápané len inými špeciálnymi ľuďmi. Navyše sú príliš dobré na nič priemerné alebo bežné. Chcú sa len spájať a spájať s inými ľuďmi, miestami a vecami s vysokým statusom.

Narcisti tiež veria, že sú lepší ako všetci ostatní a očakávajú uznanie ako také - aj keď neurobili nič, aby si to zaslúžili. Často budú zveličovať alebo priamo klamať o svojich úspechoch a talentoch. A keď hovoria o práci alebo vzťahoch, všetko, čo počujete, je, koľko prispievajú, aké veľké sú a aké šťastie majú ľudia v ich životoch. Sú to nesporná hviezda a všetci ostatní sú v najlepšom prípade bitovým hráčom.

Žije vo svete fantázie, ktorý podporuje ich bludy veľkoleposti

Keďže realita nepodporuje ich veľkolepý pohľad na seba, narcisti žijú vo fantasy svete, ktorý je podopretý skreslením, sebaklamom a magickým myslením. Otáčajú samo-oslavujúce fantázie neobmedzeného úspechu, sily, brilancie, príťažlivosti a ideálnej lásky, vďaka ktorej sa cítia výnimočne a pod kontrolou. Tieto fantázie ich chráni pred pocitmi vnútornej prázdnoty a hanby, takže fakty a názory, ktoré im odporujú, sú ignorované alebo racionalizované preč. Čokoľvek, čo hrozí prasknutím fantasy bubliny, sa stretáva s extrémnou obranyschopnosťou a dokonca aj zlosťou, takže tí okolo narcistu sa naučia šliapať opatrne okolo ich popierania reality.

Potrebuje neustálu pochvalu a obdiv

Narcisistický zmysel pre nadradenosť je ako balón, ktorý postupne stráca vzduch bez neustáleho potlesku a uznania, aby ho udržal nafúknutý. Príležitostný kompliment nestačí. Narcissists potrebujú neustále jedlo pre svoje ego, takže sa obklopujú s ľuďmi, ktorí sú ochotní uspokojiť ich posadnutú túžbu po potvrdení. Tieto vzťahy sú veľmi jednostranné. Je to všetko o tom, čo môže obdivovateľ urobiť pre narcistu, nikdy naopak. A ak dôjde k prerušeniu alebo zníženiu pozornosti a chvály obdivovateľa, narcista ho považuje za zradu.

Zmysel nároku

Vzhľadom k tomu, že sa považujú za špeciálnych, narcisti očakávajú priaznivé zaobchádzanie ako ich splatnosť. Naozaj veria, že čo chcú, mali by sa dostať. Očakávajú tiež, že ľudia okolo nich budú automaticky plniť každé svoje želanie a rozmar. To je ich jediná hodnota. Ak neplánujete a uspokojíte ich všetky potreby, potom budete k ničomu. A ak máte odvahu vzdorovať svojej vôli alebo „sebecky“ žiadať o niečo na oplátku, pripravte sa na agresiu, rozhorčenie alebo studené rameno.

Vykorisťuje iných bez viny alebo hanby

Narcissists nikdy rozvíjať schopnosť identifikovať sa s pocitmi druhých - dať sa do topánky iných ľudí. Inými slovami, chýba im empatia. V mnohých ohľadoch vnímajú ľudí v ich životoch ako objekty, ktoré slúžia ich potrebám. V dôsledku toho sa dvakrát nerozmýšľajú o tom, že by využili iných na dosiahnutie svojich vlastných cieľov. Niekedy je toto medziľudské vykorisťovanie škodlivé, ale často je to jednoducho zabudnuté. Narcissists jednoducho nemyslím, ako ich správanie ovplyvňuje ostatné. A ak na to upozorníte, stále to naozaj nedostanú. Jediná vec, ktorú chápu, sú ich vlastné potreby.

Často sa hnevá, zastrašuje, tyranuje, alebo znevažuje ostatných

Narcissists sa cítia ohrození, keď sa stretnú s niekým, kto sa zdá, že má niečo, čo im chýba - najmä tí, ktorí sú sebavedomí a obľúbení. Oni sú tiež ohrození ľuďmi, ktorí nemajú kowtow k nim, alebo ktorí výzvu im v žiadnom prípade. Ich obranný mechanizmus je opovrhnutie. Jediný spôsob, ako neutralizovať hrozbu a podporiť ich vlastné klesajúce ego, je dať týchto ľudí dole. Môžu to urobiť povýšeneckým alebo odmietavým spôsobom, ako keby demonštrovali, ako málo iná osoba pre nich znamená. Alebo môžu zaútočiť s urážkami, volaním mien, šikanovaním a hrozbami, aby prinútili druhú osobu vrátiť sa do poriadku.

Nespadajú do fantázie

Narcissists môže byť veľmi magnetické a očarujúce. Sú veľmi dobrí pri vytváraní fantastického, lichotivého sebaobrazu, ktorý nás vtiahne dovnútra. Sme priťahovaní k ich zjavnej dôvere a vznešeným snom - a krehkejšia naša vlastná sebaúcta, zvodnejšia pôvab. Je ľahké sa chytiť v ich webe, myslieť si, že splnia našu túžbu cítiť sa dôležitejšie, živšie. Ale je to len fantázia a nákladná.

Vaše potreby nebudú splnené (alebo dokonca rozpoznané). Je dôležité si uvedomiť, že narcisti nehľadajú partnerov; hľadajú poslušných obdivovateľov. Vaša jediná hodnota pre narcistu je ako niekto, kto im môže povedať, aké veľké sú na to, aby podporili svoje neukojiteľné ego. Vaše túžby a pocity sa nepočítajú.

Pozrite sa na spôsob, akým narcista zaobchádza s ostatnými. Ak narcista leží, manipuluje, ubližuje a nerešpektuje ostatných, on alebo ona s vami nakoniec zaobchádza rovnako. Nespadajú do fantázie, že ste iní a budú ušetrení.

Odstráňte ružové okuliare. Je dôležité vidieť narcistu vo vašom živote, pre koho naozaj sú, nie pre koho chcete. Prestaňte robiť výhovorky za zlé správanie alebo minimalizujte bolesť, ktorá vás spôsobuje. Popieranie to nezmizne. Skutočnosť je taká, že narcisti sú veľmi odolní voči zmene, takže pravá otázka, ktorú si musíte položiť, je, či môžete takto žiť donekonečna.

Zamerajte sa na svoje vlastné sny. Namiesto toho, aby ste sa stratili v narcisových bludoch, zamerajte sa na veci, ktoré chcete pre seba. Čo chceš zmeniť vo svojom živote? Aké dary by ste chceli rozvíjať? Aké fantázie sa musíte vzdať, aby ste vytvorili naplnenejšiu realitu?

Nastavte zdravé hranice

Zdravé vzťahy sú založené na vzájomnej úcte a starostlivosti. Narcisti však nie sú schopní vo vzájomných vzťahoch dosiahnuť skutočnú reciprocitu. Nie je to len preto, že nie sú ochotní; naozaj nie sú schopní. Nevidia ťa. Nepočujú ťa. Nepoznávajú vás ako niekoho, kto existuje mimo ich vlastných potrieb. Preto narcisti pravidelne porušujú hranice iných. A čo viac, robia tak s absolútnym zmyslom pre oprávnenie.

Narcissists si nemyslím nič o tom, prechádzať alebo požičiavať si majetok, bez toho aby sa pýtali, snooping cez poštu a osobné korešpondencie, odposluch na rozhovory, barging v bez pozvania, kradnúť vaše nápady, a dáva vám nechcené názory a rady. Môžu dokonca povedať, čo si myslieť a cítiť. Je dôležité rozpoznať tieto porušenia za to, čo sú, takže môžete začať vytvárať zdravšie hranice, kde sa vaše potreby rešpektujú.

Urobte si plán. Ak máte dlhodobý model, ktorý umožňuje ostatným porušiť vaše hranice, nie je ľahké vrátiť sa späť. Nastavte si svoj úspech a starostlivo zvážte svoje ciele a potenciálne prekážky. Aké sú najdôležitejšie zmeny, ktoré chcete dosiahnuť? Existuje niečo, čo ste v minulosti skúšali s narcistom, ktorý pracoval? Niečo, čo nie? Aká je rovnováha síl medzi vami a ako to ovplyvní váš plán? Ako budete presadzovať svoje nové hranice? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu vyhodnotiť vaše možnosti a vypracovať realistický plán.

Zvážte šetrný prístup. Ak je pre vás dôležité zachovanie vášho vzťahu s narcistom, budete musieť jemne šliapať. Tým, že poukazujete na ich škodlivé alebo dysfunkčné správanie, poškodzujete ich seba-obraz dokonalosti. Pokúste sa doručiť svoju správu pokojne, s úctou a čo najjemnejšie. Zamerajte sa skôr na to, ako vás ich správanie robí, a nie na ich motiváciu a zámery. Ak reagujú hnevom a defenzívnosťou, snažte sa zostať pokojní. Ak je to potrebné, choďte preč a konverzáciu neskôr znova skúste.

Nenastavujte hranicu, ak ju nechcete zachovať. Môžete sa spoľahnúť na narcistu, aby sa postavil proti novým hraniciam a otestoval svoje limity, takže buďte pripravení. Sledujte všetky špecifikované dôsledky. Ak sa vrátite späť, pošlete správu, ktorú nemusíte brať vážne.

Buďte pripravení na ďalšie zmeny vo vzťahu. Narcissist sa bude cítiť ohrozený a rozrušený vašimi pokusmi prevziať kontrolu nad svojím životom. Používajú sa na volanie záberov. Na kompenzáciu môžu zvýšiť svoje požiadavky v iných aspektoch vzťahu, dištancovať sa od vás, potrestať vás, alebo sa vás pokúsiť manipulovať alebo očariť, aby ste sa vzdali nových hraníc. Záleží len na vás, či budete pevne stáť.

Neberte si veci osobne

Aby sa narcisti chránili pred pocitmi menejcennosti a hanby, musia vždy popierať svoje nedostatky, krutosť a chyby. Často to urobia premietnutím svojich vlastných chýb na iných. Je to veľmi rozrušujúce, keď sa obviňujú z niečoho, čo nie je vašou chybou, alebo je charakterizované negatívnymi vlastnosťami, ktoré nemáte. Ale rovnako ťažké, ako to môže byť, snažte sa, aby si to osobne. Nie je to o vás.

Nekupujte do narcisovej verzie toho, kým ste. Narcissists nežijú v realite, a to zahŕňa aj ich názory na iných ľudí. Nedovoľte, aby ich hanba a vina hra podkopať vaše self-esteem. Odmietnuť prijať nezaslúženú zodpovednosť, vinu alebo kritiku. Táto negativita je narcistom, ktorý sa má držať.

Nehádajte sa s narcistom. Pri napadnutí je prirodzeným inštinktom brániť sa a dokázať, že narcista je nesprávny. Ale bez ohľadu na to, aká je vaša racionálna povaha, alebo ako znie váš argument, je nepravdepodobné, že by vás počul. A argumentovať bod môže situáciu eskalovať veľmi nepríjemným spôsobom. Nestrácajte dych. Jednoducho povedzte narcistovi, že nesúhlasíte s ich hodnotením, potom pokračujte ďalej.

Poznaj sám seba. Najlepšia obrana proti urážkam a projekciám narcistu je silný zmysel pre seba. Keď poznáte svoje silné a slabé stránky, je ľahšie odmietnuť akúkoľvek nespravodlivú kritiku voči vám.

Zbavte sa potreby schvaľovania. Je dôležité oddeliť sa od narcistovho názoru a akejkoľvek túžby, aby ste ich potešili alebo upokojili na úkor seba. Musíte byť v poriadku, keď poznáte pravdu o sebe, aj keď narcista vidí situáciu inak.

Pozrite sa na podporu a účel inde

Ak sa chystáte zostať vo vzťahu s narcistom, buďte úprimní sami k tomu, čo môžete-a nemôže-očakávať. Narcisista sa nezmení na niekoho, kto si vás skutočne cení, takže budete musieť hľadať inde emocionálnu podporu a osobné naplnenie.

Naučte sa, ako vyzerajú a cítia sa zdravé vzťahy. Ak pochádzate z narcistickej rodiny, nemusíte mať veľmi dobrý zmysel o tom, čo je zdravý vzťah dávania a prijímania. Narcistický obraz dysfunkcie sa vám môže zdať pohodlný. Len si pripomeňte, že rovnako ako to cítite, aj to robí z vás zle. V recipročnom vzťahu sa budete cítiť rešpektovaní, počúvaní a slobodní byť sami sebou.

Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám úprimne odrážajú, kto ste. S cieľom zachovať perspektívu a vyhnúť sa nákupom narcisových skreslení je dôležité tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás poznajú, ako ste skutočne, a potvrdzovať svoje myšlienky a pocity.

Vytvorte nové priateľstváak je to potrebné, mimo obehu narcistu. Niektorí narcisti izolujú ľudí v ich životoch, aby ich lepšie ovládali. Ak je to vaša situácia, budete musieť investovať čas do prestavby zaniknutých priateľstiev alebo kultivovania nových vzťahov.

Pozrite sa na zmysel a účel v práca, dobrovoľníctvoa záľuby. Namiesto toho, aby ste sa dívali na narcistu, aby ste sa cítili dobre, vykonávali zmysluplné aktivity, ktoré využívajú váš talent a umožňujú vám prispievať.

Odporúčané čítanie

Narcisistická porucha osobnosti - Príznaky, príčiny, diagnostika a liečba. (Klinika Mayo)

Narcissistic porucha osobnosti porucha - sprievodca po príznakoch, diagnóze a liečbe. (Psych Central)

Aké sú znaky, ktoré ste vo vzťahu s narcistom? - Ako zistiť, či partner alebo rodič je narcista. (Psych Central)

Narcizmus a zneužívanie - Či už váš partner rieši poruchu duševného zdravia, nie ste zodpovední za ich správanie. (Národná horúca linka domáceho násilia)

Autori: Melinda Smith, M.A. Posledná úprava: november 2018.

Loading...

Populárne Kategórie