ADHD Rodičovstvo Tipy

Pomoc dieťaťu alebo mladistvým s poruchou pozornosti

Život s dieťaťom s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) môže byť frustrujúci a ohromujúci, ale ako rodič je veľa, čo môžete urobiť, aby ste pomohli kontrolovať a redukovať symptómy. Môžete pomôcť svojmu dieťaťu prekonať každodenné výzvy, nasmerovať svoju energiu do pozitívnych oblastí a priniesť väčšiu pokoj vašej rodine. Čím skôr a dôslednejšie riešite problémy vášho dieťaťa, tým väčšiu šancu majú na úspech v živote.

Ako pomôcť dieťaťu s ADHD

Deti s ADHD majú vo všeobecnosti deficit výkonnej funkcie: schopnosť myslieť a plánovať dopredu, organizovať, riadiť impulzy a plniť úlohy. To znamená, že musíte prevziať funkciu výkonného riaditeľa, ktorý poskytuje dodatočné poradenstvo, zatiaľ čo vaše dieťa postupne získava vlastné výkonné zručnosti.

Hoci príznaky ADHD nemôže byť ničím podráždením, je dôležité si uvedomiť, že dieťa s ADHD, ktoré ignoruje, otravne alebo trápne, nečiní úmyselne. Deti s ADHD chcú pokojne sedieť; chcú, aby boli ich izby upratané a organizované; chcú robiť všetko, čo hovorí ich rodič, ale nevedia, ako tieto veci urobiť.

Ak máte na pamäti, že mať ADHD je rovnako frustrujúce pre vaše dieťa, bude oveľa jednoduchšie reagovať pozitívnymi, podpornými spôsobmi. S trpezlivosťou, súcitom a množstvom podpory, môžete riadiť detstvo ADHD a zároveň sa teší stabilný, šťastný domov.

ADHD a vaša rodina

Než budete môcť úspešne rodič dieťa s ADHD, je dôležité pochopiť vplyv príznakov vášho dieťaťa na rodinu ako celok. Deti s ADHD vykazujú zabitie správania, ktoré môže narušiť rodinný život. Často „nepočujú“ rodičovské pokyny, takže ich neposlúchajú. Sú dezorganizovaní a ľahko rozptyľovaní, takže ostatní členovia rodiny čakajú. Alebo začnú projekty a zabudnú ich dokončiť, nieto ešte po nich. Deti s problémami s impulzívnosťou často prerušujú rozhovory, vyžadujú si pozornosť v nevhodných časoch a rozprávajú sa predtým, ako si myslia, že hovoria, že sú to veci, ktoré nie sú hmatateľné alebo trápne. Často je ťažké dostať ich do postele a spať. Hyperaktívne deti sa môžu roztrhať okolo domu alebo sa dokonca dostať do fyzického nebezpečenstva.

Vzhľadom na tieto správanie, súrodenci detí s ADHD čelia mnohým výzvam. Ich potreby často dostávajú menej pozornosti ako deti s ADHD. Môžu byť pokarhaní ostrejšie, keď sa mýlia, a ich úspechy môžu byť menej oslavované alebo brané ako samozrejmosť. Môžu byť narušení ako asistent rodičia-a obviňovať, ak súrodenec s ADHD misbehaves pod ich dohľadom. Výsledkom je, že súrodenci môžu nájsť lásku k bratovi alebo sestre s ADHD zmiešanou so žiarlivosťou a odporom.

Požiadavky na monitorovanie dieťaťa s ADHD môžu byť fyzicky a psychicky vyčerpávajúce. Neschopnosť vášho dieťaťa „počúvať“ môže viesť k frustrácii a frustrácii k hnevu, po ktorej nasleduje vina o tom, že sa na svoje dieťa hnevá. Správanie vášho dieťaťa vás môže znepokojiť a zdôrazniť. Ak existuje základný rozdiel medzi vašou osobnosťou a osobnosťou vášho dieťaťa s ADHD, ich správanie môže byť obzvlášť ťažké akceptovať.

Aby bolo možné čeliť výzvam výchovy dieťaťa s ADHD, musíte byť schopní zvládnuť kombináciu súcit a konzistencia, Život v dome, ktorý poskytuje lásku aj štruktúru je najlepšia vec pre dieťa alebo teenagera, ktorý sa učí riadiť ADHD.

ADHD rodičovstvo tip 1: Zostať pozitívne a zdravé sami

Ako rodič nastavíte pôdu pre emocionálne a fyzické zdravie vášho dieťaťa. Máte kontrolu nad mnohými faktormi, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť príznaky poruchy vášho dieťaťa.

Udržať pozitívny postoj. Váš najlepší majetok na pomoc dieťaťu splniť výzvy ADHD sú váš pozitívny postoj a zdravý rozum. Keď ste v pokoji a sústredení, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete môcť spojiť so svojím dieťaťom, pomôcť mu, aby bol pokojný a sústredený.

Udržujte veci v perspektíve. Pamätajte, že správanie vášho dieťaťa súvisí s poruchou. Väčšinu času to nie je úmyselné. Držte sa svojho zmyslu pre humor. To, čo je dnes trápne, môže byť vtipný rodinný príbeh o desať rokov.

Nepotáčajte malé veci a buďte ochotní urobiť nejaké kompromisy. Jedna fuška, ktorá zostala nedokončená, nie je veľký problém, keď vaše dieťa dokončilo dve ďalšie plus domáce úlohy. Ak ste perfekcionista, budete nielen neustále nespokojní, ale aj vytvárať nemožné očakávania pre vaše dieťa s ADHD.

Verte vo svoje dieťa. Premýšľajte o tom, čo je pre vaše dieťa pozitívne, cenné a jedinečné. Dôvera, že vaše dieťa sa môže učiť, meniť, dozrieť a uspieť. Túto dôveru potvrdzujte na dennej báze, keď si čistíte zuby alebo si pripravujete kávu.

Self-care

Ako vzor role vášho dieťaťa a najdôležitejší zdroj sily je životne dôležité, aby ste žili zdravý život. Ak ste unavený alebo ste jednoducho vyčerpali trpezlivosť, riskujete stratu zraku štruktúry a podpory, ktorú ste tak starostlivo nastavili pre vaše dieťa s ADHD.

Vyhľadajte podporu. Jednou z najdôležitejších vecí na zapamätanie pri výchove dieťaťa s ADHD je, že to nemusíte robiť sami. Porozprávajte sa so svojimi lekármi, terapeutmi a učiteľmi. Pridajte sa k organizovanej podpornej skupine pre rodičov detí s ADHD. Tieto skupiny ponúkajú fórum na poskytovanie a prijímanie rád a poskytujú bezpečné miesto na odvádzanie pocitov a zdieľanie skúseností.

Urobte si prestávky. Priatelia a rodina môžu byť úžasní, keď ponúkajú možnosť stráženia detí, ale môžete sa cítiť vinní z toho, že opúšťate svoje dieťa, alebo necháte dobrovoľníka s dieťaťom s ADHD. Nabudúce prijmite ich ponuku a úprimne diskutujte o tom, ako najlepšie zvládnuť vaše dieťa.

Dávaj na seba pozor. Jedzte správne, cvičte a nájdite spôsoby, ako znížiť stres, či už to znamená brať nočný kúpeľ alebo cvičiť rannú meditáciu. Ak sa vám zle, uznať a získať pomoc.

Tip 2: Vytvorte štruktúru a držte sa jej

Deti s ADHD budú s väčšou pravdepodobnosťou uspieť pri plnení úloh, keď sa úlohy vyskytujú v predvídateľných modeloch a na predvídateľných miestach. Vašou úlohou je vytvoriť a udržať štruktúru vo vašej domácnosti, aby vaše dieťa vedelo, čo očakávať a čo sa od nich očakáva.

Tipy na pomoc dieťaťu s ADHD zostávajú sústredené a organizované:

Postupujte podľa rutiny. Je dôležité stanoviť čas a miesto pre všetko, čo pomôže dieťaťu s ADHD pochopiť a splniť očakávania. Vytvorte jednoduché a predvídateľné rituály pre jedlo, domáce úlohy, hry a posteľ. Majte svoje dieťa rozložiť oblečenie na ďalšie ráno pred odchodom do postele, a uistite sa, že to, čo on alebo ona potrebuje vziať do školy, je na špeciálnom mieste, pripravený chytiť.

Použite hodiny a časovače. Zvážte umiestnenie hodín v celom dome, s veľkým v spálni vášho dieťaťa. Dajte dostatok času na to, čo vaše dieťa potrebuje urobiť, ako sú domáce úlohy alebo príprava ráno. Použite časovač pre domáce úlohy alebo prechodné časy, napríklad medzi dokončením hry a prípravou na posteľ.

Zjednodušte rozvrh vášho dieťaťa. Je dobré sa vyhnúť voľnobehu, ale dieťa s ADHD sa môže stať viac rozptyľovaným a „zlikvidovaným“, ak existuje mnoho mimoškolských aktivít. Možno budete musieť vykonať úpravy záväzkov detí po vyučovaní na základe schopností a potrieb jednotlivých detí.

Vytvorte tiché miesto. Uistite sa, že vaše dieťa má pokojný vlastný súkromný priestor. Veranda alebo spálňa fungujú dobre, pokiaľ je to nie na tom istom mieste ako dieťa ide na oddychový čas.

Snažte sa byť úhľadný a organizovaný. Nastavte si svoj domov organizovaným spôsobom. Uistite sa, že vaše dieťa vie, že všetko má svoje miesto. Vedenie príkladom s úhľadnosťou a organizáciou čo najviac.

Vyhnite sa problémom tým, že deti s ADHD obsadené!

Pre deti s ADHD, voľnobeh môže zhoršiť ich príznaky a vytvoriť chaos vo vašej domácnosti. Je dôležité, aby dieťa s ADHD zaneprázdnený bez hromady na toľko vecí, že dieťa sa stane ohromený.

Prihláste svoje dieťa do športovej, umeleckej triedy alebo hudby. Doma organizujte jednoduché aktivity, ktoré naplnia čas vášho dieťaťa. Môžu to byť úlohy, ako je pomoc pri varení, hranie stolnej hry s súrodencom alebo kreslenie obrázka. Snažte sa neprimerane sa spoliehať na televíziu alebo počítačové hry / videohry ako plnivá. Bohužiaľ, televízne a video hry sú čoraz viac násilné v prírode a môžu len zvýšiť príznaky vášho dieťaťa ADHD.

Tip 3: Nastavte jasné očakávania a pravidlá

Deti s ADHD potrebujú dôsledné pravidlá, ktorým môžu porozumieť a dodržiavať ich. Urobte pravidlá správania pre rodinu jednoduché a jasné. Zapíšte si pravidlá a zaveste ich na miesto, kde ich vaše dieťa môže ľahko prečítať.

Deti s ADHD reagujú obzvlášť dobre na organizované systémy odmien a následkov. Je dôležité vysvetliť, čo sa stane, keď budú pravidlá dodržiavané a kedy sú porušené. Nakoniec sa držte svojho systému: sledujte každý čas s odmenou alebo dôsledkom.

Ako si vytvoriť tieto konzistentné štruktúry, majte na pamäti, že deti s ADHD často dostávajú kritiku. Buďte na pozore dobrého správania - a chváľte ho. Chvála je obzvlášť dôležitá pre deti, ktoré majú ADHD, pretože to zvyčajne majú tak málo. Tieto deti dostávajú korekciu, nápravu a sťažnosti na svoje správanie - ale málo pozitívneho posilnenia.

Úsmev, pozitívny komentár alebo iná odmena od vás môže zlepšiť pozornosť, koncentráciu a kontrolu impulzov vášho dieťaťa s ADHD. Snažte sa čo najviac sústrediť na kladné pochvalu za správne správanie a dokončenie úlohy, pričom dávajte čo najmenej negatívnych reakcií na nevhodné správanie alebo zlý výkon úloh. Odmeňte svoje dieťa za malé úspechy, ktoré by ste mohli považovať za samozrejmosť u iného dieťaťa.

Použitie odmien a dôsledkov
odmeny
  • Odmeňte svoje dieťa za privilégiá, chvály alebo aktivity, a nie za jedlo alebo hračky.
  • Často odmeňte odmeny. Deti s ADHD sa nudia, ak je odmena vždy rovnaká.
  • Urobte si graf s bodmi alebo hviezdami za dobré správanie, takže vaše dieťa má vizuálnu pripomienku svojich úspechov.
  • Okamžité odmeny fungujú lepšie ako prísľub budúcej odmeny, ale aj malé odmeny vedúce k veľkej odmene.
  • Vždy nasledujte odmenu.
dôsledky
  • Dôsledky by mali byť vysvetlené vopred a mali by sa vyskytnúť okamžite po tom, ako sa vaše dieťa zle správa.
  • Skúste oddychové časy a odstránenie privilégií ako dôsledkov pre zlé správanie.
  • Odstráňte svoje dieťa zo situácií a prostredí, ktoré spúšťajú nevhodné správanie.
  • Keď sa vaše dieťa mýli, opýtajte sa, čo mohol urobiť. Potom to vaše dieťa preukáže.
  • Vždy postupujte s dôsledkom.

Tip 4: Podporujte pohyb a spánok

Deti s ADHD majú často energiu na popálenie. Organizované športy a iné fyzické aktivity im môžu pomôcť získať energiu zdravým spôsobom a zamerať svoju pozornosť na špecifické pohyby a zručnosti. Výhody fyzickej aktivity sú nekonečné: zlepšuje koncentráciu, znižuje depresiu a úzkosť a podporuje rast mozgu. Najdôležitejšie pre deti s nedostatkom pozornosti je však skutočnosť, že cvičenie vedie k lepšiemu spánku, čo môže tiež znížiť príznaky ADHD.

Nájdite si šport, ktorý bude vaše dieťa tešiť a ktoré bude vyhovovať ich silným stránkam. Napríklad športy, ako je softball, ktoré zahŕňajú veľa času „dole“, nie sú najlepšie vhodné pre deti s problémami s pozornosťou. Individuálne alebo tímové športy ako basketbal a hokej, ktoré vyžadujú neustály pohyb, sú lepšie možnosti. Deti s ADHD môžu tiež profitovať z výcviku v bojových umeniach (ako je tae kwon do) alebo jogy, ktoré zlepšujú mentálnu kontrolu pri spracovaní tela.

Nedostatočný spánok môže spôsobiť, že niekto bude menej pozorný, ale môže byť veľmi škodlivý pre deti s ADHD. Deti s ADHD potrebujú aspoň toľko spánku ako ich neovplyvnení rovesníci, ale nemajú tendenciu dostať to, čo potrebujú. Ich problémy s pozornosťou môžu viesť k nadmernej stimulácii a problémom so zaspávaním. Konzistentné, predčasné spanie je najužitočnejšou stratégiou na boj proti tomuto problému, ale nemusí to úplne vyriešiť.

Pomôžte dieťaťu lepšie si odpočinúť vyskúšaním jednej alebo viacerých z nasledujúcich stratégií:

Znížiť televízny čas a zvýšiť aktivity a výkonnosť vášho dieťaťa počas dňa.

Eliminovať kofeín diéty vášho dieťaťa.

Vytvorte čas bufferu, aby ste znížili úroveň aktivity na hodinu alebo tak pred spaním. Nájdite tichšie aktivity, ako je farbenie, čítanie alebo tiché hranie.

Strávte spolu s dieťaťom desať minút. Tým sa vytvorí zmysel pre lásku a bezpečnosť, ako aj poskytne čas na upokojenie.

Vo vašej detskej izbe používajte levanduľu alebo iné arómy. Vôňa môže pomôcť upokojiť vaše dieťa.

Použite relaxačné pásky ako šum pozadia pre vaše dieťa pri zaspávaní. K dispozícii je mnoho druhov vrátane zvukov prírody a upokojujúcej hudby. Deti s ADHD často považujú „biely šum“ za upokojujúci. Môžete vytvoriť biely šum tým, že rádio na statické alebo beží elektrický ventilátor.

Výhody „zeleného času“ u detí s poruchou pozornosti

Výskumy ukazujú, že deti s ADHD majú prospech z trávenia času v prírode. Deti zažívajú väčšie zníženie príznakov ADHD, keď hrajú v parku plnom trávy a stromov ako na betónovom ihrisku. Vezmite na vedomie tento sľubný a jednoduchý prístup k riadeniu ADHD. Aj v mestách má väčšina rodín prístup do parkov a iných prírodných prostredí. Pripojte sa k svojim deťom v tomto „zelenom čase“ - dostanete aj zaslúžený dych čerstvého vzduchu pre seba.

Tip 5: Pomôžte dieťaťu zjesť správne

Diéta nie je priamou príčinou poruchy deficitu pozornosti, ale jedlo môže a ovplyvňuje duševný stav vášho dieťaťa, čo zasa ovplyvňuje správanie. Monitorovanie a modifikácia toho, čo, kedy a koľko vaše dieťa jej môže pomôcť znížiť príznaky ADHD.

všetko deti majú prospech z čerstvých potravín, pravidelného jedla a zdržiavania sa od nezdravého jedla. Tieto princípy platia najmä pre deti s ADHD, ktorých impulzívnosť a roztržitosť môže viesť k zmeškaniu jedla, poruchám jedenia a prejedaniu sa.

Deti s ADHD sú notoricky známe tým, že pravidelne nejedia. Bez rodičovského vedenia by sa tieto deti nemuseli jesť celé hodiny a potom by šli na čokoľvek. Výsledkom tohto vzoru môže byť zničujúce fyzické a emocionálne zdravie dieťaťa.

Zabráňte nezdravým stravovacím návykom naplánovaním pravidelných výživných jedál alebo občerstvenia pre vaše dieťa nie viac ako tri hodiny. Fyzicky, dieťa s ADHD potrebuje pravidelný príjem zdravých potravín; mentálne sú časy jedla nevyhnutnou prestávkou a naplánovaným rytmom dňa.

  • Zbavte sa nezdravých potravín vo vašej domácnosti.
  • Dajte mastné a sladké potraviny off-limity pri jedle von.
  • Vypnite televízne relácie prešpikované reklamami na nezdravé potraviny.
  • Dajte dieťaťu denne vitamínový a minerálny doplnok.

Tip 6: Naučte svoje dieťa, ako sa spriateliť

Deti s ADHD majú často problémy s jednoduchými sociálnymi interakciami. Môžu zápasiť s čítaním sociálnych podnetov, hovoriť príliš veľa, často prerušovať alebo odchádzať ako agresívne alebo „príliš intenzívne“. Ich relatívna emocionálna nezrelosť ich môže vyniknúť medzi deťmi v ich vlastnom veku a urobiť z nich ciele pre nepriateľské škádlení.

Nezabudnite však, že mnoho detí s ADHD sú výnimočne inteligentní a kreatívni a nakoniec sami prídu na to, ako sa dostať spolu s ostatnými a nájsť ľudí, ktorí nie sú vhodní ako priatelia. Okrem toho, osobnostné črty, ktoré by mohli podráždiť rodičov a učiteľov, sa môžu stretnúť s rovesníkmi ako zábavné a očarujúce.

Pomoc dieťaťu s ADHD zlepšuje sociálne zručnosti

Je ťažké pre deti s ADHD naučiť sociálne zručnosti a sociálne pravidlá. Môžete pomôcť svojmu dieťaťu s ADHD stať sa lepším poslucháčom, naučiť sa čítať tváre ľudí a reč tela a komunikovať plynulejšie v skupinách.

  • Hovorte jemne, ale úprimne so svojím dieťaťom o ich výzvach ao tom, ako vykonať zmeny.
  • Role-play rôzne sociálne scenáre so svojím dieťaťom. Často obchodujte s rolami a snažte sa, aby bola zábavná.
  • Buďte opatrní pri výbere playmates pre vaše dieťa s podobným jazykom a fyzickými zručnosťami.
  • Najskôr pozvať len jedného alebo dvoch priateľov. Sledujte ich pozorne, keď hrajú a majú politiku nulovej tolerancie pre biť, tlačiť a kričať.
  • Urobte čas a priestor pre vaše dieťa hrať, a odmeniť dobré správanie správania často.

Odporúčané čítanie

Rodičovstvo dieťaťa s ADHD - Tipy a stratégie. (KidsHealth)

Rodičovstvo Teen s ADHD - Stratégie pre rodičov. (KidsHealth)

ADHD: Tipy pre rodičov - Zahŕňa stratégie modifikácie správania. (Centrum pre informácie a zdroje pre rodičov)

Rodičovstvo dieťaťa s ADHD (PDF) - Tipy a zdroje. (Národné informačné centrum o ADHD)

Autori: Melinda Smith, M.A. a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: január 2019.

Pozri si video: Audi A4 quattro B8 4x4 test - (December 2019).

Loading...