Postpartum Depresia a Baby Blues

Známky, príznaky, tipy na liečbu a liečba

Mať dieťa je stresujúce - bez ohľadu na to, koľko ste sa na to tešili alebo koľko milujete svoje dieťa. Vzhľadom na nedostatok spánku, nové zodpovednosti a nedostatok času pre seba, nie je žiadnym prekvapením, že veľa nových mamičiek má pocit, že sú na emocionálnej dráhe. Baby blues sú úplne normálne, ale ak vaše príznaky nezmiznú po niekoľkých týždňoch alebo sa zhoršia, môžete trpieť popôrodnou depresiou. Je tu veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, a dostať sa späť na cestu k šťastnému materstvu.

Je to detská blues alebo popôrodná depresia?

Práve ste mali dieťa. Očakávali ste, že sa budete vyhrievať v novej mame blaženosti. Očakávali ste, že budete oslavovať príchod svojho malého so svojimi priateľmi a rodinou. Ale namiesto toho, aby ste oslavovali, sa cítite ako plakať. Boli ste pripravení na radosť a vzrušenie, nie na vyčerpanie, úzkosť a plač. Možno ste to nečakali, ale mierna depresia alebo úzkosť a výkyvy nálady sú bežné u nových matiek - tak časté, v skutočnosti, že má svoje vlastné meno: baby blues.

Väčšina žien pociťuje aspoň niektoré príznaky detského blues bezprostredne po pôrode. Je to pocit vyvolaný náhlymi zmenami hormónov po pôrode, stresom, izoláciou, depriváciou spánku a únavou. Možno sa budete cítiť viac slzný, ohromený a citovo krehký. Vo všeobecnosti sa to začne v priebehu prvých niekoľkých dní po pôrode, vrchol okolo jedného týždňa a zúženie do konca druhého týždňa po pôrode.

Príznaky a príznaky popôrodnej depresie

Na rozdiel od baby blues, popôrodná depresia je vážnejší problém-jeden, ktorý by ste nemali ignorovať. Nie je však vždy ľahké tieto dva rozlíšiť.

Na začiatku môže popôrodná depresia vyzerať ako normálne detské blues. V skutočnosti, popôrodná depresia a detské blues zdieľajú mnoho príznakov, vrátane výkyvov nálady, plačúcich zubov, smútku, nespavosti a podráždenosti. Rozdiel je v tom, že pri popôrodnej depresii sú príznaky závažnejšie (napr. Samovražedné myšlienky alebo neschopnosť starať sa o novorodenca) a dlhšie trvajúce.

  • Možno sa ocitnete pri odchode zo svojho partnera alebo pri neschopnosti dobre sa spojiť so svojím dieťaťom.
  • Možno zistíte, že vaša úzkosť je mimo kontroly, čo vám bráni spať - aj keď vaše dieťa spí - alebo primerane jesť.
  • Môžete nájsť pocity viny alebo bezcennosti ohromujúci alebo začať rozvíjať myšlienky zaujaté smrťou alebo dokonca želať, aby ste neboli nažive.

To všetko sú červené vlajky pre popôrodnú depresiu.

Edinburgh Postnatal Depression Scale je skríningový nástroj určený na detekciu popôrodnej depresie. Postupujte podľa pokynov. Skóre vyššie ako 13 naznačuje potrebu dôkladnejšieho hodnotenia, pretože by ste mohli mať popôrodnú depresiu

Príčiny a rizikové faktory

Nie je jediný dôvod, prečo sa u niektorých nových matiek vyvinie popôrodná depresia a iní nie, ale predpokladá sa, že k problému prispievajú mnohé vzájomne súvisiace príčiny a rizikové faktory.

  • Hormonálne zmeny. Po pôrode ženy zažívajú veľký pokles hladín hormónov estrogénu a progesterónu. Hladiny štítnej žľazy môžu tiež klesať, čo vedie k únave a depresii. Tieto rýchle hormonálne zmeny - spolu so zmenami krvného tlaku, fungovaním imunitného systému a metabolizmom, ktorý prežívajú nové matky, môžu vyvolať popôrodnú depresiu.
  • Fyzické zmeny. Porodenie prináša množstvo fyzických a emocionálnych zmien. Môžete sa zaoberať fyzickou bolesťou pri pôrode alebo ťažkosťami so stratou hmotnosti dieťaťa, čo vám dáva neistotu pri fyzickej a sexuálnej atraktivite.
  • Stres. Stres starostlivosti o novorodenca môže mať aj mýto. Nové matky sú často zbavené spánku. Okrem toho sa môžete cítiť ohromený a znepokojený svojou schopnosťou správne sa starať o svoje dieťa. Tieto úpravy môžu byť obzvlášť ťažké, ak ste prvorodená matka, ktorá si musí zvyknúť na úplne novú identitu.

Rizikové faktory pre popôrodnú depresiu

Niekoľko faktorov vás môže predisponovať k popôrodnej depresii: Najvýznamnejšia je anamnéza popôrodnej depresie, pretože predchádzajúca epizóda môže zvýšiť vaše šance na opakovanú epizódu na 30-50%. Rizikovým faktorom je aj anamnéza depresie nesúvisiacej s graviditou alebo rodinná anamnéza porúch nálady. Iné zahŕňajú sociálne stresory, ako napríklad nedostatok emocionálnej podpory, zneužívajúci vzťah a finančnú neistotu. Riziko sa tiež významne zvyšuje u žien, ktoré náhle prerušia liečbu na účely tehotenstva.

Príznaky a príznaky popôrodnej psychózy

Poporodná psychóza je zriedkavá, ale mimoriadne závažná porucha, ktorá sa môže vyvinúť po pôrode, charakterizovaná stratou kontaktu s realitou. Kvôli vysokému riziku samovraždy alebo vraždy u novorodencov sa zvyčajne vyžaduje hospitalizácia na udržanie matky a dieťaťa v bezpečí.

Popôrodná psychóza sa náhle vyvíja, zvyčajne počas prvých dvoch týždňov po pôrode a niekedy do 48 hodín. Symptómy zahŕňajú:

  • Halucinácie (vidieť veci, ktoré nie sú skutočné alebo počujúce hlasy)
  • Bludy (paranoidné a iracionálne presvedčenie)
  • Extrémne vzrušenie a úzkosť
  • Samovražedné myšlienky alebo činy
  • Zmätok a dezorientácia
  • Rýchle zmeny nálady
  • Bizarné správanie
  • Neschopnosť alebo odmietnutie jesť alebo spať
  • Myšlienky na poškodenie alebo zabitie vášho dieťaťa

Poporodná psychóza by sa mala považovať za lekársku pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou tip 1: Vytvorte bezpečné pripojenie s dieťaťom

Proces emocionálnej väzby medzi matkou a dieťaťom, známy ako pripútanosť, je najdôležitejšou úlohou detstva. Úspech tohto bezzmyselného vzťahu umožňuje dieťaťu cítiť sa dostatočne bezpečne, aby sa mohol plne rozvíjať a ovplyvňuje to, ako bude počas života spolupracovať, komunikovať a vytvárať vzťahy.

Bezpečné uchytenie sa vytvára vtedy, keď ako matka reagujete srdečne a dôsledne na fyzické a emocionálne potreby vášho dieťaťa. Keď vaše dieťa plače, rýchlo ho upokojíte. Ak sa vaše dieťa smeje alebo sa usmieva, reagujete v naturáliách. V podstate ste vy a vaše dieťa v synchronizácii. Poznávate a reagujete na emocionálne signály druhých.

Popôrodná depresia môže prerušiť túto väzbu. Depresívne matky môžu byť občas milujúce a pozorné, ale inokedy môžu reagovať negatívne alebo nereagovať vôbec. Matky s popôrodnou depresiou majú tendenciu menej spolupracovať so svojimi bábätkami a je menej pravdepodobné, že budú dojčiť, hrať sa a čítať svojim deťom. Môžu byť tiež nekonzistentné v spôsobe, akým sa starajú o svojich novorodencov.

Avšak učenie sa spojiť so svojím dieťaťom nielenže prospieva vášmu dieťaťu, ale prináša aj výhody tým, že uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite šťastnejší a istejší ako mama.

Ako sa spojiť so svojím dieťaťom

Ak ste nezískali bezpečnú prílohu ako dieťa, možno neviete, ako vytvoriť bezpečné pripojenie - ale môžete sa naučiť. Naše ľudské mozgy sú pripravené na tento druh neverbálneho emocionálneho spojenia, ktoré vytvára toľko potešenia pre vás a vaše dieťa.

Tip 2: O pomoc a podporu sa opierajte o ostatných

Ľudské bytosti sú sociálne. Pozitívny spoločenský kontakt zmierňuje stres rýchlejšie a efektívnejšie ako akékoľvek iné spôsoby znižovania stresu. Historicky az evolučnej perspektívy dostávali nové matky pomoc od tých, ktorí sa o ne starali, keď sa starali o seba a svoje deti po pôrode. V dnešnom svete sa nové matky často ocitajú osamotené, vyčerpané a osamelé na podporu dospelého kontaktu. Uvádzame niekoľko nápadov na pripojenie k iným používateľom:

Urobte si svoje vzťahy prioritou. Keď sa cítite deprimovaní a zraniteľní, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým zostať v spojení s rodinou a priateľmi - aj keď by ste radšej boli sami. Samotná izolácia spôsobí, že sa vaša situácia bude cítiť dokonca bezútešnejšie, takže prioritou sú vaše vzťahy s dospelými. Nechajte svojich blízkych vedieť, čo potrebujete a ako chcete byť podporovaní.

Neuchovávajte svoje pocity pre seba. Okrem praktickej pomoci, ktorú môžu vaši priatelia a rodina poskytnúť, môžu slúžiť aj ako veľmi potrebné emocionálne zásuvky. Zdieľajte to, čo zažívate - dobré, zlé a škaredé - aspoň s jednou ďalšou osobou, najlepšie tvárou v tvár. Nezáleží na tom, s kým sa rozprávate, pokiaľ je táto osoba ochotná počúvať bez úsudku a ponúkať ubezpečenie a podporu.

Buďte truhlárom. Aj keď máte podporných priateľov, možno budete chcieť zvážiť hľadanie iných žien, ktoré sa zaoberajú rovnakým prechodom do materstva. Je veľmi upokojujúce počuť, že iné matky zdieľajú vaše starosti, neistoty a pocity. Dobrými miestami na stretnutie s novými mamičkami sú podporné skupiny pre nových rodičov alebo organizácie ako Mama a ja. Požiadajte svojho pediatra o ďalšie zdroje vo vašom okolí.

Tip 3: Postarajte sa o seba

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie alebo zabránenie popôrodnej depresii, je postarať sa o seba. Čím viac sa staráte o svoju duševnú a fyzickú pohodu, tým lepšie sa budete cítiť. Jednoduché zmeny životného štýlu môžu ísť dlhú cestu k tomu, aby ste sa cítili znova ako vy.

Preskočiť domáce práce - Urobte si seba a svoje dieťa prioritou. Dajte si povolenie sústrediť sa na seba a svoje dieťa - je tu viac práce v tejto práci 24/7 potom v držaní na plný úväzok prácu.

Uvoľnite sa späť do cvičenia. Štúdie ukazujú, že cvičenie môže byť rovnako účinné ako lieky, pokiaľ ide o liečbu depresie, takže čím skôr sa dostanete späť a pohybujete sa, tým lepšie. Nie je potrebné preháňať to: 30 minút chôdze každý deň bude zázraky. Strečing cvičenia, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v józe sa ukázali byť obzvlášť účinné.

Prax meditácia všímavosti. Výskum podporuje účinnosť všímavosti, aby ste sa cítili pokojnejší a energickejší. To vám tiež môže pomôcť, aby ste si boli viac vedomí toho, čo potrebujete a čo cítite.

Nepokúšajte sa spať. Celých osem hodín sa môže zdať ako nedosiahnuteľný luxus, keď máte do činenia s novorodencom, ale zlý spánok zhoršuje depresiu. Robte to, čo môžete, aby ste získali dostatok odpočinku - od získania pomoci svojho partnera alebo rodinných príslušníkov, aby ste mohli chytiť podráždenie, keď môžete.

Odložte si kvalitný čas pre seba relaxovať a oddýchnuť si od svojich povinností. Nájsť malé spôsoby, ako sa nechať hýčkať, ako je perličkový kúpeľ, vychutnať si horúci šálka čaju, alebo osvetliť vonné sviečky. Získajte masáž.

Urobiť jedlo prioritou. Keď ste v depresii, výživa často trpí. To, čo jete, má vplyv na náladu, ako aj na kvalitu materského mlieka, a preto sa snažte vytvoriť zdravé stravovacie návyky.

Vystúpte na slnku. Slnečné svetlo zdvíha vašu náladu, takže sa snažte dostať aspoň 10 až 15 minút slnka za deň.

Tip 4: Urobte si čas na svoj vzťah s partnerom

Viac ako polovica všetkých rozvodov sa uskutočňuje po narodení dieťaťa. Pre mnohých mužov a ženy je ich vzťah s partnerom ich primárnym zdrojom emocionálneho vyjadrenia a spoločenského prepojenia. Požiadavky a potreby nového dieťaťa sa môžu dostať do cesty a zlomiť tento vzťah, pokiaľ páry nevložia nejaký čas, energiu a myšlienku na zachovanie svojej väzby.

Nepoužívajte obetného baránka. Stres bezsenných nocí a zodpovednosť za starostlivosť vám môže zanechať pocit ohromenia a vyčerpania. A keďže si ho nemôžete vziať na dieťa, je príliš ľahké obrátiť svoje frustrácie na vášho partnera. Namiesto toho, aby ste ukazovali prstom, nezabudnite, že ste spolu. Ak riešite výzvy rodičov ako tím, stanete sa ešte silnejšou jednotkou.

Udržujte otvorené komunikačné linky. Veľa vecí sa mení po narodení dieťaťa, vrátane rolí a očakávaní. Pre mnoho párov je kľúčovým zdrojom kmeňov rozdelenie zodpovednosti za domácnosť a starostlivosť o deti po pôrode. Je dôležité hovoriť o týchto otázkach, namiesto toho, aby sme ich nechali fester. Nepredpokladajte, že váš partner vie, ako sa cítite alebo čo potrebujete.

Vyber si pár času. Je dôležité, aby ste si vytvorili čas len pre vás dvoch, keď sa môžete znovu pripojiť. Ale nedávajte na seba tlak, aby ste boli romantickí alebo dobrodružní (ak nie ste obaja za to). Nemusíte ísť von na rande, aby si navzájom spoločnosť. Dokonca aj strávenie 15 alebo 20 minút spolu - nerozpoznaných a sústredených na seba - môže urobiť veľký rozdiel vo vašich pocitoch blízkosti.

Liečba popôrodnej depresie

Ak aj napriek svojpomoci a podpore vašej rodiny stále bojujete s popôrodnou depresiou, možno budete chcieť profesionálnu liečbu.

Individuálna terapia alebo manželské poradenstvo - Dobrý terapeut vám môže pomôcť úspešne sa vyrovnať s úpravami materstva. Ak sa stretávate s bojovými ťažkosťami alebo sa cítite bez podpory doma, manželské poradenstvo môže byť veľmi prospešné.

antidepresíva - V prípadoch popôrodnej depresie, kde je ohrozená vaša schopnosť primerane fungovať pre vás alebo vaše dieťa, môže byť vhodnou možnosťou antidepresíva. Lekár však musí starostlivo monitorovať lieky a preukázať, že je účinnejší, keď je sprevádzaný psychoterapiou.

Hormonálna terapia - Estrogénová substitučná liečba niekedy pomáha pri popôrodnej depresii. Estrogén sa často používa v kombinácii s antidepresívom. Existujú riziká, ktoré idú spolu s hormonálna terapia, takže sa určite porozprávajte so svojím lekárom o tom, čo je najlepšie a najbezpečnejšie-pre vás.

Pomoc novej matke s popôrodnou depresiou

Ak váš milovaný človek zažíva popôrodnú depresiu, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ponúknuť podporu. Dajte jej pauzu od svojich povinností v oblasti starostlivosti o deti, poskytnite sluchové ucho a buďte trpezliví a pochopení.

Tiež sa musíte postarať o seba. Zaobchádzanie s potrebami nového dieťaťa je ťažké pre partnera aj pre matku. A ak je vaša významná iná depresia, máte do činenia s dvoma hlavnými stresormi.

Ako pomôcť vašej žene alebo partnerovi

Povzbudiť ju, aby hovorila o svojich pocitoch. Počúvajte ju bez toho, aby ste ju posudzovali alebo ponúkali riešenia. Namiesto toho, aby sa pokúšali opravovať veci, jednoducho tam, aby sa mohla oprieť.

Ponúknite pomoc v okolí domu. Chip v súlade s domácimi prácami a starostlivosť o deti zodpovednosti. Nečakajte, kým sa jej opýta!

Uistite sa, že potrebuje čas na seba. Odpočinok a relaxácia sú dôležité. Povzbudiť ju, aby si prestávky, prenajať opatrovateľku, alebo naplánovať niektoré dátumové noci.

Buďte trpezliví, ak nie je pripravená na sex. Depresia ovplyvňuje sexuálnu túžbu, takže to môže byť chvíľa, kým bude v nálade. Ponúknite jej fyzickú náklonnosť, ale netlačte, ak nie je na sex.

Choď s ňou na prechádzku. Získanie cvičenia môže mať veľký sklon v depresii, ale je ťažké získať motiváciu, keď sa cítite nízko. Pomôžte jej tým, že budete chodiť na každodenný rituál pre vás dvoch.

Kde sa obrátiť o pomoc

V U.S.A.: Zavolajte linku pomoci PSI na 1-800-944-4773

Spojené kráľovstvo: Zavolajte Mind Infoline na číslo 0300 123 3393

Austrália: Zavolajte linku pomoci spoločnosti PANDA na číslo 1300 726306

V iných krajinách: Vyhľadajte miestnu podporu a pomoc

Odporúčané čítanie

Depresia po pôrode - rozdiel medzi bluesom u dieťaťa, popôrodnou depresiou a popôrodnou psychózou. (KidsHealth)

Edinburgh Postnatal Depression Scale (PDF) - skríningový nástroj na detekciu popôrodnej depresie. (Regenti Kalifornskej univerzity)

Baby blues alebo mimo? Rozpoznávanie popôrodnej depresie - diagnostika popôrodnej depresie, rizikových faktorov a možností liečby. (Mindbodypregnancy.com)

Autori: Melinda Smith, M.A. a Jeanne Segal, Ph.D. Autor posudku Anna Glezer, M.D. Posledná úprava: Marec 2019.

Anna Glezer, M.D. je lekárom vyškoleným v Harvarde so spoločnými menovaniami v oddeleniach reprodukčnej psychiatrie a OB / GYN v UCSF Medical Center. Je zakladateľom tehotenstva tela mysle.

Pozri si video: Postpartum Depression Drug Approved But It's Expensive. NowThis (December 2019).

Loading...

Populárne Kategórie