Ako sa dostať z urážlivého vzťahu

Pomoc pre týrané a týrané ženy pred a po odchode

Dostať sa z urážlivého alebo násilného vzťahu nie je jednoduché. Možno ste stále dúfali, že sa vaša situácia zmení, alebo sa bojíte toho, ako váš partner bude reagovať, ak zistí, že sa snažíte odísť. Nech sú vaše dôvody akékoľvek, pravdepodobne sa cítite v pasci a bezmocní. Pomoc je však k dispozícii. Pre týrané a týrané ženy je k dispozícii mnoho zdrojov, vrátane krízových liniek, azylových domov, dokonca aj odbornej prípravy, právnych služieb a starostlivosti o deti. Zaslúžiš si žiť bez strachu. Začnite oslovením.

Ak potrebujete okamžitú pomoc, zavolajte na číslo 911 alebo na miestnu pohotovostnú službu.

Pre linky pomoci a prístrešky pre domáce násilie kliknite sem.

Ak ste muž v urážlivom vzťahu, prečítajte si Pomoc pre mužov, ktorí sú zneužívaní.

Ak ste v urážlivom vzťahu

Prečo neopustí? Je to otázka, ktorú mnohí ľudia pýtajú, keď sa dozvedia, že žena trpí batériou a zneužívaním. Ale ak ste v urážlivom vzťahu, viete, že to nie je také jednoduché. Ukončenie významného vzťahu nie je nikdy ľahké. Je to ešte ťažšie, keď ste boli izolovaný od svojej rodiny a priateľov, psychicky zbitý, finančne kontrolovaný a fyzicky ohrozený.

Ak sa snažíte rozhodnúť, či zostať alebo odísť, môžete sa cítiť zmätení, neistí, vystrašení a roztrhaní. Jedného okamihu sa môžeš zúfalo chcieť dostať preč, a ďalšie, možno budete chcieť zavesiť na vzťah. Možno ste sa dokonca obviňujete zo zneužitia alebo sa cítite slabý a trápny, pretože ste napriek tomu uviazli. Nenechajte sa uväznení zmätkom, vinou alebo vlastnou vinou. Jediná vec, na ktorej záleží, je vaša bezpečnosť.

Ak ste zneužívaný, pamätajte:

  • Nie ste na vine za týranie alebo týranie.
  • Nie ste príčinou urážlivého správania vášho partnera.
  • Zaslúžite si, aby ste s nimi zaobchádzali s rešpektom.
  • Zaslúžiš si bezpečný a šťastný život.
  • Vaše deti si zaslúžia bezpečný a šťastný život.
  • Nie si sám. Tam sú ľudia, ktorí čakajú na pomoc.

Rozhodovanie o zanechaní urážlivého vzťahu

Keď čelíte rozhodnutiu ukončiť urážlivý vzťah alebo sa ho pokúsiť uložiť, majte na pamäti nasledujúce skutočnosti:

Ak dúfate, že sa váš urážlivý partner zmení ... Zneužívanie sa pravdepodobne bude diať. Zneužívatelia majú hlboké emocionálne a psychologické problémy. Kým zmena nie je nemožná, nie je rýchla ani jednoduchá. K zmene môže dôjsť len vtedy, keď váš násilník preberá plnú zodpovednosť za svoje správanie, hľadá profesionálnu liečbu a prestane obviňovať vás, jeho nešťastné detstvo, stres, prácu, pitie alebo jeho náladu.

Ak si myslíte, že môžete pomôcť svojmu zneužívateľovi ... Je to len prirodzené, že chcete pomôcť svojmu partnerovi. Môžete si myslieť, že ste jediný, kto mu rozumie, alebo že je vašou zodpovednosťou opraviť jeho problémy. Pravdou však je, že zotrvávaním a prijímaním opakovaného zneužívania posilňujete a povoľujete správanie. Namiesto toho, aby ste pomáhali vášmu páchateľovi, udržiavate tento problém.

Ak váš partner sľúbil zastaviť zneužitie ... Keď čelia následkom, zneužívatelia často žiadajú o ďalšiu šancu, prosia o odpustenie a sľubujú zmenu. Môžu dokonca znamenať to, čo hovoria v okamihu, ale ich skutočným cieľom je zostať pod kontrolou a odradiť vás od odchodu. Väčšinu času sa rýchlo vrátia k svojmu urážlivému správaniu, keď im odpustíte a už sa netrápia, že odídete.

Ak je váš partner v poradenstve alebo programe pre batterov ... Aj keď je váš partner v poradenstve, neexistuje žiadna záruka, že sa zmení. Mnohí zneužívatelia, ktorí prechádzajú poradenstvom, sú naďalej násilní, urážliví a kontrolujúci. Ak váš partner prestal minimalizovať problém alebo robiť výhovorky, je to dobré znamenie. Ale stále musíte urobiť svoje rozhodnutie na základe toho, kto je teraz, nie muža, o ktorom dúfate, že sa stane.

Ak sa obávate, čo sa stane, ak odídete ... Môžete sa báť toho, čo urobí váš hrubý partner, kam pôjdete, alebo ako budete podporovať seba alebo svoje deti. Ale nenechajte sa strachu z neznáma držať v nebezpečnej, nezdravej situácii.

Znamená, že váš zneužívateľ NEMÁ:

  • Minimalizuje zneužívanie alebo popiera, aké vážne to bolo.
  • On naďalej obviňuje ostatných za svoje správanie.
  • Tvrdí, že ste ten, kto je urážlivý.
  • Núti vás, aby ste išli na párové poradenstvo.
  • Povie vám, že mu dlhujete ďalšiu šancu.
  • Musíte ho donútiť, aby zostal v liečbe.
  • Hovorí, že sa nemôže zmeniť, pokiaľ s ním nezostanete a nepodporíte ho.
  • Snaží sa získať sympatie od vás, vašich detí alebo vašej rodiny a priateľov.
  • Očakáva od vás niečo výmenou za pomoc.
  • Núti vás, aby ste sa rozhodli o vzťahu.

Bezpečnostné plánovanie pre týrané ženy

Či ste pripravení opustiť svojho násilníka, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa chránili. Tieto bezpečnostné tipy môžu byť rozdiel medzi vážnym zranením alebo zabitím a únikom so svojím životom.

Poznajte svoje červené vlajky. Buďte ostražití pre príznaky a náznaky, že váš násilník je naštvaný a môže explodovať v hneve alebo násilí. Príďte s niekoľkými veriteľnými dôvodmi, ktoré môžete použiť na opustenie domu (počas dňa aj v noci), ak cítite problémy s varením.

Identifikujte bezpečné priestory domu. Vedieť, kam ísť, ak útočníci alebo argumenty začínajú. Vyhnite sa malým, uzavretým priestorom bez východov (napr. Skrine alebo kúpeľne) alebo miestností so zbraňami (napr. V kuchyni). Ak je to možné, zamierte do miestnosti s telefónom a vonkajšími dverami alebo oknom.

Poď s kódovým slovom. Vytvorte slovo, frázu alebo signál, ktorý môžete použiť na to, aby vaše deti, priatelia, susedia alebo spolupracovníci vedeli, že ste v nebezpečenstve a mali by zavolať políciu.

Urobte únikový plán

Buďte pripravení na chvíľu odísť. Dbajte na to, aby bolo vozidlo naštartované a smerovalo k výjazdu z príjazdovej cesty s odomknutými dverami vodiča. Skryť náhradný kľúč od auta, kde sa k nemu dostanete rýchlo. Majte núdzové peniaze, oblečenie a dôležité telefónne čísla a dokumenty ukryté na bezpečnom mieste (napríklad v dome priateľa).

Pracujte rýchlo a bezpečne. Vyskúšajte si svoj únikový plán, aby ste presne vedeli, čo robiť, ak ste pod útokom zo strany vášho násilníka. Ak máte deti, uistite sa, že praktizujú aj únikový plán.

Vytvorte a zapamätajte si zoznam núdzových kontaktov. Opýtajte sa niekoľkých dôveryhodných jednotlivcov, ak ich môžete kontaktovať, ak potrebujete jazdu, miesto na pobyt alebo pomoc pri kontaktovaní polície. Zapamätajte si čísla vašich núdzových kontaktov, miestneho prístrešia a horúcej linky pre domáce násilie.

Ak zostanete

Ak sa rozhodnete v tomto čase zostať u svojho partnera, ktorý je urážlivý, tu sú niektoré mechanizmy na zlepšenie situácie a na ochranu seba a vašich detí.

  • Kontaktujte program domáceho násilia alebo sexuálneho napadnutia vo vašej oblasti. Môžu poskytovať emocionálnu podporu, vzájomné poradenstvo, bezpečné núdzové bývanie, informácie a ďalšie služby, či už sa rozhodnete zostať alebo opustiť vzťah.
  • Vybudujte tak silný systém podpory, aký vám umožní váš partner. Kedykoľvek je to možné, zapojte sa s ľuďmi a aktivitami mimo vášho domova a povzbudzujte ich, aby tak urobili.
  • Buď k sebe milý! Rozvíjajte pozitívny spôsob, ako sa na seba pozerať a hovoriť. Použite potvrdenia proti negatívnym komentárom, ktoré dostanete od zneužívateľa. Vyberajte si čas na aktivity, ktoré vás baví.

zdroj: Porušenie príručky o tichu

Ochrana vášho súkromia

Zneužívatelia často monitorujú aktivity svojho partnera, vrátane ich telefónu, počítača a internetu. Môžete sa báť opustiť alebo požiadať o pomoc zo strachu, že váš partner bude odvetný, ak zistí. Existujú však preventívne opatrenia, ktoré môžete prijať, aby ste zostali v bezpečí a aby váš zneužívateľ nepoznal, čo plánujete. Pri hľadaní pomoci pri domácom násilí a zneužívaní je dôležité, aby ste svoje skladby pokryli, najmä keď používate domáci telefón, smartfón alebo počítač.

Zavolajte z telefónu priateľa alebo suseda pri hľadaní pomoci pre domáce násilie, alebo použiť verejný telefónny automat. Zvyčajne je možné volať na tiesňové služby z väčšiny verejných telefónov, takže viete, či je v prípade núdze jeden blízko vás.

Skontrolujte nastavenia svojho smartfónu. Existujú aplikácie pre smartfóny, ktoré váš používateľ môže použiť na počúvanie vašich hovorov, čítanie textových správ, monitorovanie používania internetu alebo sledovanie vašej polohy. Zvážte jeho vypnutie, keď sa nepoužíva, alebo keď ho nechávate pri úteku zo svojho páchateľa.

Získajte druhý mobilný telefón. Ak chcete, aby vaša komunikácia a hnutia boli súkromné, zvážte kúpu predplateného mobilného telefónu alebo iného smartfónu, o ktorom nevedia vaši používatelia. Niektoré útulky pre domáce násilie ponúkajú bezplatné mobilné telefóny pre týrané ženy. Ak chcete zistiť viac informácií, zavolajte na miestnu linku.

Zavolajte alebo využite predplatenú telefónnu kartu. Pamätajte, že ak používate vlastný domáci telefón, telefónne čísla, ktoré voláte, budú uvedené na mesačnom účte, ktorý je odoslaný do vášho domova. Dokonca aj keď ste už odišli v čase, keď účet príde, váš násilník môže byť schopný vás sledovať podľa telefónnych čísel, ktoré ste volali o pomoc.

Použite bezpečný počítač. Ak hľadáte pomoc online, ste najbezpečnejší, ak používate počítač mimo svojho domova. Aj keď existujú spôsoby, ako odstrániť svoju históriu internetu na počítači, tablete alebo smartfóne, ku ktorému má váš používateľ prístup, môže to byť červená vlajka, ktorú sa snažíte niečo skryť. Okrem toho, ak nie ste veľmi technický, môže byť takmer nemožné vymazať všetky dôkazy o webových stránkach, ktoré ste navštívili. Použite počítač v práci, knižnicu, miestne komunitné centrum, prístrešok pre domáce násilie alebo agentúru, alebo si požičajte smartphone od priateľa.

Zmeňte svoje používateľské mená a heslá. V prípade, že váš zneužívateľ vie, ako pristupovať k vašim účtom, vytvorte nové používateľské mená a heslá pre vaše e-mailové správy, službu IM, online bankovníctvo a ďalšie citlivé účty. Dokonca aj keď si nemyslíte, že váš násilník má vaše heslá, mohol uhádnuť alebo použiť program na spyware alebo keylogging, aby ich získal. Vyberte si heslá, ktoré váš násilník nemôže uhádnuť (vyhnite sa narodeninám, prezývkam a ďalším osobným informáciám).

Ochrana pred monitorovacími a záznamovými zariadeniami

Váš zneužívateľ nemusí byť tech pútavé, aby mohol používať sledovaciu technológiu na monitorovanie vašich pohybov a počúvanie konverzácií. Váš zneužívajúci používateľ môže používať:

Skryté kamery, ako napríklad „Nanny Cam“, skryté bezpečnostné kamery, alebo dokonca detský monitor, aby sa na vás mohli prihlásiť.

Aplikácie Smartphone ktorý môže vášmu zneužívateľovi umožniť sledovať používanie telefónu alebo sledovať vaše pohyby.

Zariadenia Global Positioning System (GPS) ukryté v aute, kabelke, na telefóne alebo iných objektoch, ktoré so sebou nosíte. Váš zneužívateľ môže tiež použiť systém GPS vášho auta, aby zistil, kde ste boli.

Ak zistíte akékoľvek sledovacie alebo nahrávacie zariadenia alebo aplikácie, nechajte ich, kým nebudete pripravený odísť. Aj keď to môže byť lákavé odstrániť, alebo vypnúť, to bude upozorniť svojho zneužívateľa, že ste na neho.

Domáce násilie úkryty

Útulok pre domáce násilie alebo ženský prístrešok je budova alebo súbor bytov, kde môžu týrané a týrané ženy hľadať útočisko pred svojimi násilníkmi. Umiestnenie prístrešku je dôverné, aby vás váš násilník nemohol nájsť.

Útulok pre domáce násilie má vo všeobecnosti priestor pre matky aj ich deti. Prístrešok zabezpečí všetky vaše základné životné potreby vrátane stravy a starostlivosti o deti. Doba, počas ktorej môžete zostať v útulku, je obmedzená, ale väčšina prístreškov vám pomôže nájsť trvalý domov, prácu a ďalšie veci, ktoré potrebujete na začatie nového života. Útulok by mal byť tiež schopný vás odkázať na iné služby pre týrané a týrané ženy vo vašej komunite, vrátane:

  • Právna pomoc
  • poradenstvo
  • Podporné skupiny
  • Služby pre vaše deti
  • Programy zamestnanosti
  • Služby súvisiace so zdravím
  • Vzdelávacie príležitosti
  • Finančná asistencia

Ak pôjdete do útulku pre domáce násilie alebo do ženského útočiska, nemusíte o sebe poskytovať identifikačné informácie, aj keď ste o to požiadali. Kým prístrešky prijať mnoho opatrení na ochranu žien, ktoré dom, dávať falošné meno môže pomôcť udržať váš násilník od vás nájsť, najmä ak žijete v malom meste.

Ochrana po odchode

Udržať sa v bezpečí pred svojím násilníkom je rovnako dôležité po tom, čo ste odišli ako predtým. Aby ste sa chránili, možno budete musieť presťahovať, aby vás bývalý partner nemohol nájsť. Ak máte deti, možno budú musieť zmeniť školu.

Ak chcete, aby bola vaša nová lokalita tajná:

  • Získajte nevyplnené telefónne číslo
  • Použite poštovú schránku namiesto domácej adresy
  • V USA platí program utajenia adresy vášho štátu, služba, ktorá dôverne preposiela vašu poštu do vášho domova
  • Zrušte svoje staré bankové účty a kreditné karty, najmä ak ste ich zdieľali so svojím násilníkom. Keď otvárate nové účty, používajte inú banku

Ak zostávate v rovnakej oblasti, zmeňte svoju rutinu. Vezmite novú cestu do práce, vyhnite sa miestam, kde by vás váš násilník mohol premýšľať, aby vás našiel, zmenil si schôdzky, o ktorých vie, a nájdite si nové miesta na nákup a prevádzku pochôdzky. Tiež by ste mali mať mobilný telefón na vás za všetkých okolností a byť pripravení volať 911 (alebo číslo vašej krajiny tiesňové služby), ak si všimnete svojho bývalého zneužívateľa.

Zvážte, aby ste dostali zákaz alebo ochranný príkaz proti svojmu hrubému partnerovi. Necítite sa však falošne zaistení s obmedzujúcim poriadkom. Váš stalker alebo násilník ho môže ignorovať a polícia ho nemôže urobiť, aby ho vynucovala.

Ak ste obeťou prenasledovania alebo zneužívania, musíte starostlivo preskúmať, ako sa vo vašom okolí presadzujú obmedzenia. Zistite si, či sa zneužívateľovi dostane len citácia, alebo či bude skutočne odvezený do väzenia. Ak polícia jednoducho porozpráva s porušovateľom alebo uvedie citáciu, váš násilník môže mať dôvod, že polícia neurobí nič a cíti sa byť oprávnená vás ďalej stíhať. Alebo sa váš násilník môže stať zlosťou a odvetou.

Kroky na uzdravenie a pokračovanie

Jazvy domáceho násilia a zneužívania sú hlboké. Trauma toho, čím ste prešli, môže zostať s vami dlho potom, čo ste unikli z hrubej situácie. Môžete zápasiť s rozrušujúcimi emóciami, desivými spomienkami alebo zmyslom pre neustále nebezpečenstvo, že nemôžete kopať. Alebo sa môžete cítiť necitlivý, odpojený a neschopný dôverovať iným ľuďom. Ale poradenské, terapeutické a podporné skupiny pre tých, ktorí prežili domáce násilie, vám môžu pomôcť spracovať to, čím ste prešli a naučiť sa budovať nové a zdravé vzťahy.

Budovanie nových zdravých vzťahov

Potom, čo ste sa dostali z urážlivej situácie, môžete byť dychtiví skočiť do nového vzťahu a konečne získať intimitu a podporu, ktorú vám chýba. Ale je múdre ísť pomaly. Urobte si čas, aby ste sa spoznali a pochopili, ako ste sa dostali do predchádzajúceho hrubého vzťahu. Bez toho, aby ste si našli čas na uzdravenie a poučenie sa zo skúseností, ste vystavení riziku, že sa vrátite do zneužívania.

Kde sa obrátiť o pomoc pre domáce násilie alebo zneužívanie

Ak potrebujete okamžitú pomoc alebo ste už boli zranení, zavolajte na číslo 911 alebo číslo tiesňovej služby vo vašej krajine.

V U.S.A.: zavolajte na Národnú linku domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233 (SAFE), navštívte miestny zoznam zdrojov domáceho násilia pre miestnu pomoc, alebo vyhľadajte štátny zoznam útulkov a zástancov domáceho násilia vo Womenslaw.org.

UK: zavolajte na pomoc pre ženy na čísle 0808 2000 247.

Austrália: výzva 1800RESPECT na 1800 737 732.

Vo svete: Navštívte Medzinárodný zoznam agentúr pre domáce násilie, kde nájdete celkový zoznam liniek pomoci, prístreškov a krízových centier.

Odporúčané čítanie

Domáce násilie: Hľadanie bezpečnosti a podpory (PDF) - Sprievodca pre týrané a týrané ženy. (Štátny úrad pre prevenciu domáceho násilia v New Yorku)

Príručka o mlčaní (PDF) - Príručka pre pozostalých z domáceho násilia. (Nebraska Health and Human Services)

Bezpečnosť pri príprave na opustenie zneužívateľa - Pokyny, ako bezpečne opustiť hanlivý vzťah. (Iniciatíva v oblasti práva žien)

Internet Security - Poskytuje podrobné inštrukcie o tom, ako vymazať internetový prehliadač počítača a e-mailový účet z dôkazov vášho úsilia nájsť pomoc pre domáce zneužívanie. (Iniciatíva v oblasti práva žien)

Autori: Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: november 2018.

Loading...

Populárne Kategórie