Pomoc niekomu s depresiou

Podpora depresívnej osoby pri starostlivosti o seba

Keď manžel, člen rodiny alebo priateľ trpia depresiou, vaša podpora a povzbudenie môže zohrávať dôležitú úlohu pri ich obnove. Môžete im pomôcť vyrovnať sa s depresívnymi symptómami, prekonať negatívne myšlienky a znovu získať svoju energiu, optimizmus a radosť zo života. Avšak, vaša milovaná depresia môže tiež nosiť vás, ak zanedbáte svoje vlastné potreby. Tieto pokyny vám pomôžu podporiť depresívnu osobu pri ich zotavovaní pri zachovaní vlastnej emocionálnej rovnováhy.

Ako môžem pomôcť niekomu s depresiou?

Depresia je vážna, ale liečiteľná porucha, ktorá postihuje milióny ľudí, od mladých až po staré a zo všetkých oblastí života. Dostáva sa do cesty každodenného života, spôsobuje nesmiernu bolesť, neubližuje len tým, ktorí z nej trpia, ale tiež ovplyvňujú každého okolo seba.

Ak je niekto, koho milujete, depresívny, môžete zažívať množstvo ťažkostí, vrátane bezmocnosti, frustrácie, hnevu, strachu, viny a smútku. Tieto pocity sú normálne. Nie je to ľahké riešiť depresiu priateľa alebo člena rodiny. A ak sa nestaráte o seba, môže sa stať ohromujúcim.

To znamená, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby pomohli vašej milovanej osobe. Začnite tým, že sa dozviete o depresii a ako o tom hovoriť so svojím priateľom alebo členom rodiny. Ale ako sa dostanete von, nezabudnite sa starať o svoje vlastné emocionálne zdravie. Premýšľať o svojich vlastných potrebách nie je aktom sebectva - je to nevyhnutnosť. Vaša emocionálna sila vám umožní poskytovať nepretržitú podporu vašim depresívnym potrebám priateľa alebo člena rodiny.

Pochopenie depresie u priateľa alebo člena rodiny

Depresia je vážny stav. Nepodceňujte závažnosť depresie. Depresia odčerpáva energiu človeka, optimizmus a motiváciu. Vaša depresia milovaný človek nemôže len "vytrhnúť z toho" čírou silou vôle.

Príznaky depresie nie sú osobné. Depresia sťažuje osobe spojenie na hlbokej emocionálnej úrovni s kýmkoľvek, dokonca aj s ľuďmi, ktorých najviac miluje. Okrem toho depresívni ľudia často hovoria o škodlivých veciach a bijú v hneve. Pamätajte si, že toto je depresia hovorí, nie váš milovaný, takže sa snažte, aby si to osobne.

Skrytie problému to nezmizne. Nenechajte sa činiteľom. To nepomôže nikomu zúčastneným, ak robíte výhovorky, zakrývajú problém, alebo klamú pre priateľa alebo člena rodiny, ktorý je v depresii. V skutočnosti to môže udržať depresívnu osobu v hľadaní liečby.

Nemôžete „opraviť“ depresiu niekoho iného. Nesnažte sa zachrániť svoju milovanú osobu pred depresiou. Nie je na vás, aby ste problém vyriešili, ani nemôžete. Nie ste na vine za svoju milovanú depresiu alebo zodpovednú za ich šťastie (alebo jej nedostatok). V konečnom dôsledku je zotavenie v rukách depresívnej osoby.

Rozpoznávanie príznakov depresie

Rodina a priatelia sú často prvou obrannou líniou v boji proti depresii. Preto je dôležité pochopiť príznaky a príznaky depresie. Môžete si všimnúť problém v depresii milovaného človeka skôr, ako to urobia, a váš vplyv a obavy ich môžu motivovať k hľadaniu pomoci.

Buďte znepokojení, ak vaša milovaná osoba ...

Nezdá sa, že by sa o nič viac staral. Stratil záujem o prácu, sex, záľuby a ďalšie príjemné aktivity. Odstúpil od priateľov, rodiny a iných spoločenských aktivít.

Vyjadruje neradostný alebo negatívny výhľad na život. Je netypicky smutná, podráždená, krátkodobá, kritická alebo náladová; hovorí o „bezmocnosti“ alebo „beznádejnom“.

Často sa sťažuje na bolesti ako sú bolesti hlavy, žalúdočné problémy a bolesti chrbta. Alebo sa sťažuje na pocit únavy a vyčerpania po celú dobu.

Spí menej ako obvykle alebo zaspí. Stal sa nerozhodným, zabúdajúcim, dezorganizovaným a „z toho“.

Jedzte viac alebo menej ako obvyklea nedávno získal alebo stratil váhu.

Pije viac alebo zneužíva drogy, vrátane liekov na spanie na predpis a liekov proti bolesti.

Ako hovoriť s niekým o depresii

Niekedy je ťažké vedieť, čo povedať, keď hovoríte s milovanou osobou o depresii. Možno sa obávate, že ak vychovávate svoje starosti, budú sa hnevať, cítiť urážku alebo ignorovať vaše obavy. Môžete si byť istí, aké otázky sa opýtať, alebo ako byť podporný.

Ak neviete, kde začať, môžu vám pomôcť nasledujúce návrhy. Pamätajte však, že byť súcitným poslucháčom je omnoho dôležitejšie ako poskytovať rady. Nemusíte sa snažiť „opraviť“ osobu; musíte byť len dobrým poslucháčom. Jednoduchý akt rozprávať sa s niekým tvárou v tvár môže byť často obrovskou pomocou pre niekoho, kto trpí depresiou. Povzbudiť depresívnu osobu, aby hovorila o svojich pocitoch a bola ochotná počúvať bez úsudku.

Neočakávajte, že koniec konverzácie bude jediný. Depresívni ľudia majú tendenciu ustúpiť od iných a izolovať sa. Možno budete musieť vyjadriť svoj záujem a ochotu počúvať znovu a znovu. Buďte jemní, ale vytrvalí.

Spôsoby spustenia konverzácie:

"V poslednej dobe som sa o teba obával."

"V poslednej dobe som si všimol nejaké rozdiely vo vás a premýšľal, ako to robíte."

"Chcel som sa s vami skontrolovať, pretože ste sa v poslednej dobe zdali celkom pekné."

Otázky, o ktoré sa môžete opýtať:

"Kedy ste sa začali cítiť takto?"

"Stalo sa niečo, čo spôsobilo, že ste sa začali takto cítiť?"

„Ako vás môžem teraz najlepšie podporovať?“

"Premýšľali ste o pomoci?"

Pamätajte si, že byť podporujúci znamená ponúknuť povzbudenie a nádej. Veľmi často sa jedná o rozhovor s osobou v jazyku, ktorému budú rozumieť a reagovať na ňu v depresívnom rámci mysle.

Čo môžete povedať: pomáha:

„V tomto nie si sám. Som tu pre teba."

"Možno tomu teraz neveríte, ale spôsob, akým sa budete cítiť, sa zmení."

"Možno nebudem schopný presne pochopiť, ako sa cítite, ale starám sa o vás a chcem vám pomôcť."

„Keď sa chcete vzdať, povedzte, že sa budete držať ešte jeden deň, hodinu, minútu, čokoľvek zvládnete.“

"Si pre mňa dôležitý. Váš život je pre mňa dôležitý. “

"Povedz mi, čo teraz môžem urobiť, aby som vám pomohol."

Čo by ste nemali VYHOVAŤ:

"Je to všetko vo vašej hlave"

"Všetci ideme cez tieto časy."

"Pozri sa na svetlú stránku."

"Máš toľko žiť, prečo chceš zomrieť?"

"S vašou situáciou nemôžem nič urobiť."

"Len to vytrhni."

"Čo sa s tebou deje?"

"Nemal by si byť teraz lepší?"

zdroj: Aliancia depresie a bipolárnej podpory

Pozri si video: O depresii (December 2019).

Loading...

Populárne Kategórie