Závislosť od hazardných hier a hazardné hry

Ako zastaviť hazardné hry a získať kontrolu nad svojím životom

Môže sa to stať komukoľvek z akéhokoľvek života: Vaše hazardné hry idú od zábavnej, neškodnej odchýlky k nezdravej posadnutosti s vážnymi následkami. Či už stavíte na šport, stieracie losy, ruletu, poker alebo sloty v kasíne, na trati alebo online, problém s hazardom môže namáhať vaše vzťahy, zasahovať do práce a viesť k finančnej katastrofe. Môžete dokonca robiť veci, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že by ste chceli, ako napríklad spustiť obrovské dlhy alebo dokonca ukradnúť peniaze na hazardné hry. Hoci to môže mať pocit, že nemôžete zastaviť, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali problém s hazardom, opravili svoje vzťahy a financie a konečne získali kontrolu nad svojím životom.

Čo je závislosť na hazardných hrách a problémové hazardné hry?

Závislosť od hazardných hier - známa aj akopatologické hráčstvo, kompulzívne hranie alebo porucha hazardných hier-je poruchou kontroly impulzov. Ak ste nutkavý hráč, nemôžete ovládať impulz k hazardu, aj keď má negatívne dôsledky pre vás alebo vašich blízkych. Budete hrať, či ste hore alebo dole, zlomil alebo flush, a budete držať hazard bez ohľadu na dôsledky - aj keď viete, že šance sú proti vám, alebo si nemôžete dovoliť stratiť.

Samozrejme, môžete mať aj problém s hazardom bez toho, aby ste boli úplne mimo kontroly. Problémové hazardné hry je akékoľvek hazardné správanie, ktoré narúša váš život. Ak máte záujem o hazardné hry, trávite na ňom viac a viac času a peňazí, naháňajte straty alebo hazardné hry napriek vážnym dôsledkom vo vašom živote, máte problém s hazardom.

Závislosť od hazardných hier alebo problém je často spojený s inými poruchami správania alebo nálady. Mnoho problémových hráčov tiež trpí problémami so zneužívaním návykových látok, nespravovanou ADHD, stresom, depresiou, úzkosťou alebo bipolárnou poruchou. Ak chcete prekonať svoje problémy s hazardom, budete tiež musieť riešiť tieto a ďalšie základné príčiny rovnako. Prvým krokom je oddelenie mýtov od faktov o problémoch s hazardnými hrami:

Mýty a fakty o problémoch s hazardnými hrami
Mýtus: Musíte hrať každý deň, aby ste boli problémovým hráčom.

skutočnosť: Problémový hráč môže často alebo zriedka hrať. Hazardné hry sú problémom, ak spôsobujú problémy.

Mýtus: Problémové hazardné hry nie sú v skutočnosti problémom, ak si to hráč môže dovoliť.

skutočnosť: Problémy spôsobené nadmerným hazardom nie sú len finančné. Príliš veľa času stráveného na hazardných hrách môže tiež viesť k vzťahovým a právnym problémom, strate zamestnania, problémom duševného zdravia vrátane depresie a úzkosti a dokonca samovraždy.

Mýtus: Mať problém s hazardom je len prípadom slabej vôle, nezodpovednosti alebo neinteligentnosti.

skutočnosť: Problémy s hazardom ovplyvňujú ľudí všetkých úrovní inteligencie a všetkých prostredí. Ľudia, ktorí boli predtým zodpovední a silne si boli vedomí, sú rovnako pravdepodobní, že vyvinú problém hazardných hier ako ktokoľvek iný.

Mýtus: Partneri problémových hazardných hráčov často privádzajú svojich blízkych k hazardu.

skutočnosť: Problémoví hráči sa často snažia racionalizovať svoje správanie. Obviňovanie iných je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť zodpovednosti za svoje činy, vrátane toho, čo je potrebné na prekonanie problému.

Mýtus: Ak problémový hráč vybuduje dlh, mali by ste im pomôcť sa oň starať.

skutočnosť: Riešenia rýchlej opravy sa môžu javiť ako správna vec. Avšak ponechanie gamblera z dlhov môže v skutočnosti zhoršiť situáciu tým, že umožní, aby ich problémy s hazardnými hrami pokračovali.

Známky a príznaky závislosti na hazardných hrách

Závislosť od hazardných hier sa niekedy označuje ako „skrytá choroba“, pretože neexistujú žiadne zjavné fyzické príznaky alebo príznaky, ako napríklad závislosť od drog alebo alkoholu. Problémoví hráči tiež zvyčajne odmietajú alebo minimalizujú problém - dokonca aj pre seba. Problém s hazardnými hrami však môžete mať, ak:

Cítiť potrebu byť tajný o svoje hazardné hry. Môžete hrať v tajnosti alebo klamať o tom, koľko hazardujete, cítite, že ostatní nerozumejú, alebo že ich prekvapíte veľkou výhrou.

Máte problémy s ovládaním hazardných hier. Akonáhle začnete hazardné hry, môžete odísť? Alebo ste nútení hazardovať, až kým nevyužijete svoj posledný dolár.

Hazardné hry, aj keď nemáte peniaze. Môžete hrať až kým nevyužijete svoj posledný dolár, a potom prejsť na peniaze, ktoré nemáte peniaze na zaplatenie účtov, kreditných kariet alebo vecí pre vaše deti. Môžete sa cítiť nútení požičať si, predať alebo dokonca ukradnúť veci za peniaze z hazardných hier.

Majte o vás rodinu a priateľov. Denial vedie problémové hranie hazardných hier. Ak sa priatelia a rodina obávajú, pozorne si ich vypočujte. Nie je to znak slabosti žiadať o pomoc. Mnohí starší hráči sa zdráhajú osloviť svoje dospelé deti, ak odložili svoje dedičstvo, ale nikdy nie je neskoro robiť zmeny k lepšiemu.

Svojpomoc pri problémoch s hazardnými hrami

Najväčším krokom k prekonaniu závislosti na hazardných hrách je uvedomenie si, že máte problém. Vyžaduje si to obrovskú silu a odvahu vlastniť to, najmä ak ste stratili veľa peňazí a napätých alebo rozbitých vzťahov na ceste. Nezúfajte a nesnažte sa ísť sami. Mnohí iní boli vo vašich topánkach a boli schopní prelomiť návyk a obnoviť svoj život. Môžete tiež.

Naučte sa zmierniť nepríjemné pocity zdravším spôsobom. Hráte, keď ste osamelý alebo nudíte? Alebo po stresujúcom dni v práci alebo po argumente so svojím manželom? Hazardné hry môžu byť spôsobom, ako si upokojiť nepríjemné emócie, uvoľniť sa alebo socializovať. Existujú však zdravšie a efektívnejšie spôsoby riadenia nálady a zmiernenia nudy, ako je cvičenie, trávenie času s priateľmi, ktorí nehrajú hazard, zaberajú nové záľuby alebo cvičia relaxačné techniky.

Posilnite svoju sieť podpory. Je ťažké bojovať proti akejkoľvek závislosti bez podpory, takže oslovte priateľov a rodinu. Ak je vaša sieť podpory obmedzená, existujú spôsoby, ako získať nových priateľov bez toho, aby ste sa spoliehali na návštevu kasín alebo hazardných hier online. Skúste osloviť kolegov v práci, zapojiť sa do športového tímu alebo knižného klubu, zapísať sa do vzdelávacej triedy alebo dobrovoľne z dobrého dôvodu.

Zapojte sa do podpornej skupiny. Gambler Anonymous, napríklad, je dvanásť-krok program obnovy vzorované po Anonymný alkoholici. Kľúčovou časťou programu je nájsť sponzora, bývalého hráča, ktorý má skúsenosti bez závislosti a môže vám poskytnúť neoceniteľné poradenstvo a podporu.

Vyhľadajte pomoc pri základných poruchách nálady. Depresia, stres, zneužívanie návykových látok alebo úzkosť môžu vyvolať problémy s hazardnými hrami a môžu byť horšie v dôsledku nutkavého hrania hazardných hier. Aj keď hazardné hry už nie sú súčasťou vášho života, tieto problémy budú naďalej pretrvávať, preto je dôležité ich riešiť.

Ako zastaviť hazardné hry

Pre mnohých problémových hráčov, to nie je odvykanie z hazardných hier, že je najväčšou výzvou, ale skôr zostať v zotavenie-robiť trvalý záväzok držať sa od hazardu. Internet urobil hazard oveľa dostupnejším, a teda ťažším pre zotavenie závislých, aby sa zabránilo relapsu. Online kasína a stávkové kancelárie sú otvorené po celý deň, každý deň pre každého, kto má smartfón alebo prístup k počítaču. Zachovanie zotavenia sa zo závislosti od hazardných hier alebo problémového hrania hazardných hier je však stále možné, ak sa obklopujete ľuďmi, za ktorých ste zodpovední, vyhýbajte sa lákavým prostrediam a webovým stránkam, vzdávajte sa kontroly nad svojimi financiami (aspoň na začiatku) a hľadajte zdravšie aktivity, ktoré nahradia. hazardné hry vo vašom živote.

Robiť zdravšie voľby

Jedným zo spôsobov, ako zastaviť hazardné hry, je odstrániť prvky potrebné na hranie hazardných hier vo vašom živote a nahradiť ich zdravšími voľbami. Štyri prvky potrebné na pokračovanie hazardných hier sú:

Rozhodnutie: Aby sa hazardné hry stali, musíte urobiť rozhodnutie o hazarde. Ak máte nutkanie: prestať čo robíte a niekomu zavolajte, premýšľať o dôsledkoch pre vaše konanie, oznámiť prestaňte myslieť na hazardné hry a Nájsť niečo iné urobiť okamžite.

peniaze: Hazardné hry sa nemôžu uskutočniť bez peňazí. Zbavte sa svojich kreditných kariet, dajte niekomu inému na starosť vaše peniaze, nechajte si pre vás automaticky platiť automatické platby, uzatvárajte online stávkové účty a uchovávajte len obmedzené množstvo hotovosti.

čas: Dokonca aj online hazardné hry sa nemôžu vyskytnúť, ak nemáte čas. Naplánujte si zábavný čas pre seba, ktorý nemá nič spoločné s hazardom. Ak hráte na svojom smartfóne, nájdite iné spôsoby, ako naplniť tiché chvíle počas dňa.

Hra: Bez hry alebo aktivity, na ktorú by ste stavili, nie je žiadna možnosť hazardovať. Nevkladajte sa do lákavých prostredí. Povedzte hazardným zariadeniam, že často máte problém s hazardom, a požiadajte ich, aby vás obmedzili na vstup. Odstráňte aplikácie pre hazardné hry a blokujte stránky hazardných hier vo svojom smartfóne a počítači.

Hľadanie alternatív k hazardným hrám

Udržanie zotavenia zo závislosti na hazardných hrách závisí do značnej miery od nájdenia alternatívneho správania, ktoré môžete nahradiť hazardom. Niektoré príklady zahŕňajú:

Dôvod pre hazardné hrySprávanie sa vzoriek
Ak chcete poskytnúť vzrušenie, dostanete nával adrenalínuŠport alebo náročný koníček, ako je jazda na horskom bicykli, horolezectvo, alebo pretekanie Go Kart
Byť viac spoločenský, prekonať plachosť alebo izoláciuPoradenstvo, zapísať sa do triedy hovoriacej verejnosťou, pripojiť sa k sociálnej skupine, spojiť sa s rodinou a priateľmi, dobrovoľne, nájsť nových priateľov
Na necitlivé nepríjemné pocity, nemyslite na problémyVyskúšajte terapiu alebo použite bezplatnú sadu nástrojov Emotional Intelligence
Nuda alebo osamelosťNájsť niečo, čo je vášnivé, ako je umenie, hudba, šport, alebo knihy, a potom nájsť iné s rovnakými záujmami
Relaxovať po stresujúcom dniLen 15 minút denného cvičenia môže zmierniť stres. Alebo hlboké dýchanie, meditácia alebo masáž
Riešiť problémy s peniazmiKurzy sú vždy naskladané proti vám, takže je lepšie hľadať pomoc s dlhmi od úverového poradcu

Zaobchádzanie sa s túžbou po hazardných hrách

Pocit nutkania k hazardu je normálny, ale keď budujete zdravšie voľby a silnú podpornú sieť, odolávanie túžbe bude ľahšie. Keď stávky na hazardné hry chcú:

Vyhnite sa izolácii. Zavolajte dôveryhodnému členovi rodiny, stretnite sa s priateľom na kávu alebo choďte na stretnutie Anonymných hráčov.

Odkladanie hazardných hier. Povedzte, že budete čakať 5 minút, pätnásť minút alebo hodinu. Ako budete čakať, nutkanie na hazardné hry môže prejsť alebo sa stať dostatočne slabým, aby odolalo.

Predstavte si, čo sa stane, ak sa vzdáte túžby hazardovať. Premýšľajte o tom, ako sa budete cítiť po tom, čo sú vaše peniaze preč a vy ste sklamali seba a svoju rodinu znova.

Rozptyľujte sa s inou činnosťou, ako napríklad ísť do posilňovne, sledovať film, alebo cvičiť relaxačné cvičenie pre hazardné túžby po hazardných hrách.

Riešenie problémov s výpadkami

Ak nie ste schopní odolať túžbe po hazardných hrách, nebuďte príliš tvrdý na seba alebo ho nepoužívajte ako ospravedlnenie, aby ste sa vzdali. Prekonanie závislosti na hazardných hrách je náročný proces. Čas od času môžete skĺznuť; dôležité je poučiť sa zo svojich chýb a pokračovať v práci na obnove.

Liečba závislosti na hazardných hrách

Prekonanie problému s hazardnými hrami nie je nikdy jednoduché a hľadanie profesionálnej liečby neznamená, že ste nejakým spôsobom slabý alebo nedokážete zvládnuť vaše problémy. Je však dôležité si uvedomiť, že každý hráč je jedinečný, takže potrebujete program obnovy, ktorý je špeciálne prispôsobený vašim potrebám a situácii. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie o rôznych možnostiach liečby, vrátane:

Liečebné a rezidenčné liečebné a rehabilitačné programy, Sú zamerané na osoby s ťažkou závislosťou od hazardných hier, ktoré sa nedokážu vyhnúť hazardným hrám bez nepretržitej podpory.

Liečba základných stavov prispievanie k vášmu nutkavému hraniu, vrátane zneužívania návykových látok alebo duševných problémov, ako je depresia, úzkosť, OCD alebo ADHD. To môže zahŕňať terapiu, lieky a zmeny životného štýlu. Problémové hazardné hry môžu byť niekedy príznakom bipolárnej poruchy, takže Váš lekár alebo terapeut môže byť povinný to urobiť predtým, než urobí diagnózu.

Kognitívno-behaviorálna terapia. CBT pre závislosť na hazardných hrách sa zameriava na zmenu nezdravého správania a myšlienok hazardných hier, ako sú racionalizácie a falošné presvedčenie. Môže vás tiež naučiť, ako bojovať s hazardnými hrami a riešiť finančné, pracovné a vzťahové problémy spôsobené problémovým hazardom. Terapia vám môže poskytnúť nástroje na zvládnutie vašej závislosti, ktorá bude trvať celý život.

Rodinná terapia a manželstvo, kariéra a úverové poradenstvo. Tie vám môžu pomôcť pracovať prostredníctvom špecifických problémov, ktoré boli vytvorené vaším problémovým hazardom a položiť základy pre opravu vašich vzťahov a financií.

Ako pomôcť niekomu zastaviť hazardné hry

Ak má váš blízky problém s hazardom, pravdepodobne máte veľa protichodných emócií. Možno ste strávili veľa času a energie a snažili ste sa o to, aby ste svojho milovaného milovali od hazardných hier alebo aby ste ich museli kryť. V rovnakom čase, môžete byť zúrivý na svojho milovaného človeka pre hazardné hry znova a unavený z snažia držať krok s šarádou. Váš milovaný človek si mohol požičať alebo dokonca ukradnuté peniaze bez možnosti zaplatiť späť. Môžu predávať rodinné majetky alebo splácať obrovské dlhy na spoločných kreditných kartách.

Zatiaľ čo kompulzívni a problémoví hráči potrebujú podporu svojej rodiny a priateľov, aby im pomohli v ich snahe zastaviť hazardné hry, rozhodnutie ukončiť musí byť ich rozhodnutie. Rovnako ako chcete, a rovnako ťažké, ako je vidieť účinky, nemôžete niekoho zastaviť hazardné hry. Môžete ich však povzbudzovať k tomu, aby hľadali pomoc, podporovali ich v ich úsilí, chránili sa a brali vážne akékoľvek samovraždy.

Prevencia samovraždy v problémových hráčoch

Keď čelia následkom svojich činov, problémové hráčky môžu trpieť drvivým poklesom sebaúcty. To je jeden z dôvodov, prečo je medzi kompulzívnymi hráčmi vysoká miera samovrážd. Ak máte podozrenie, že sa váš blízky pocit samovražedného pocitu cíti samovražedný, zavolajte na Národnú záchrannú linku pre prevenciu samovraždy v USA na čísle 1-800-273-8255 alebo navštívte stránku Befrienders Worldwide, kde nájdete vo vašej krajine linku pomoci pre samovraždu.

Štyri tipy pre rodinných príslušníkov:

  1. Začnite tým, že vám pomôžete. Máte právo sa chrániť emocionálne a finančne. Neobviňujte sa za problémy hráča alebo nechajte jeho závislosť ovládnuť váš život. Ignorovanie vašich vlastných potrieb môže byť receptom na vyhorenie.
  2. Nechoď sám. Môže sa cítiť tak ohromujúci, že sa dokáže vyrovnať so závislosťou milovanej osoby, že sa môže zdať jednoduchšie racionalizovať ich požiadavky „naposledy.“ Alebo sa môžete cítiť hanbiť, cítiť sa ako jediný, kto má takéto problémy. Dosiahnutie podpory vám pomôže uvedomiť si, že mnohé rodiny s týmto problémom zápasia.
  3. Nastavte hranice v správe peňazí. S cieľom zabezpečiť, aby hráč zostal zodpovedný a predišiel recidíve, zvážte prevzatie rodinných financií. To však neznamená, že ste zodpovední za mikromanažovanie impulzov hazardného hráča k hazardu. Vašou prvou zodpovednosťou je zabezpečiť, aby vaše vlastné financie a úvery neboli ohrozené.
  4. Zvážte, ako budete riešiť žiadosti o peniaze. Problémoví hráči sa často stávajú veľmi dobrými pri žiadaní o peniaze, či už priamo alebo nepriamo. Môžu použiť prosby, manipuláciu, alebo dokonca hrozby, aby si to. Trvá prax, aby ste sa uistili, že nie ste schopní dovoliť vašej milovanej závislosť na hazardných hrách.
Robiť a nerobiť pre partnerov problémových hráčov
Do ...
  • Hľadať podporu iných, ktorí majú podobné problémy; navštevovať svojpomocnú skupinu pre rodiny, ako je Gam-Anon
  • Vysvetlite problém hazardu deťom
  • Rozpoznajte dobré vlastnosti vášho partnera
  • Zostaňte v kľude, keď budete hovoriť so svojím partnerom o ich hazardných hrách a ich dôsledkoch
  • Dajte svojmu partnerovi vedieť, že hľadáte pomoc pre seba kvôli tomu, ako vás hazardné hry ovplyvňujú vás a rodinu
  • Pochopiť potrebu liečby problémového hrania hazardných hier napriek tomu, že to môže znamenať
  • Prevziať kontrolu nad rodinnými financiami; skontrolovať výpisy z bankových a kreditných kariet
Nie ...
  • Preach, prednáška, alebo nechať stratiť kontrolu nad svojím hnevom
  • Robiť hrozby alebo vydávať ultimatums, ak nemáte v úmysle vykonávať ich
  • Vylúčte hráča z rodinného života a aktivít
  • Očakávajte okamžité zotavenie, alebo že všetky problémy sa vyriešia, keď sa hra zastaví
  • Záchrana hazardného hráča
  • Zakryť alebo poprieť existenciu problému pre seba, rodinu alebo iné osoby
zdroj: Oddelenie zdravotníckych a závislých služieb

Kde sa obrátiť o pomoc

V U.S.A.: Národná rada pre problém hazardných hier Linka pomoci ponúka dôverné, 24-hodinová linka pomoci pre problémových hráčov alebo ich rodinných príslušníkov na 1-800-522-4700.

UK: Gamcare ponúka podporu a linku pomoci na čísle 0808 8020 133.

Austrália: Online pomoc Gambling ponúka 24-hodinovú linku pomoci na čísle 1800 858 858.

Kanada: Centrum pre závislosť a duševné zdravie ponúka zdroje a linku pomoci na 1-866-531-2600.

medzinárodne: Anonymný hazardný hráč ponúka 12-krokové podporné stretnutia pre ľudí s problémom hazardných hier, zatiaľ čo Gam-Anon ponúka podporu pre členov rodiny problémových hráčov.

Odporúčané čítanie

Čo je problém hazardných hier? - Kľúčové rozdiely medzi rekreačným hazardom a problémovým hazardom. Program hazardných hier zodpovedný za Britskú Kolumbiu

Sloboda od hazardu hazardu (PDF) - Samoobslužný zošit pre kompulzívnych hráčov, s tipmi ako sa vyhnúť recidíve a bojovať s hazardnými hrami. (UCLA Gambling Studies Program a Kalifornské ministerstvo verejného zdravia)

Výber liečebného zariadenia - Otázky, ktoré by ste mali položiť pri pohľade na zariadenia. (Národná rada pre problematiku hazardných hier)

Problem Gambleri a ich financie (PDF) - Sprievodca pre odborníkov na liečbu, ako pomôcť problémovému hráčovi vyrovnať sa s finančnými problémami. (Národná nadácia pre finančné vzdelávanie)

Osobné finančné stratégie pre blízkych problémových hazardných hráčov (PDF) - Ako sa vysporiadať s finančnými problémami kvôli milovanej hazardnej hry. (Národná rada pre problematiku hazardných hier)

Autori: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., a Lawrence Robinson. Posledná aktualizácia: november 2018.

Loading...

Populárne Kategórie