Robiť dobrí priatelia

Tipy pre stretnutie s ľuďmi a zmysluplné pripojenia

Priateľstvo má obrovský vplyv na vaše zdravie a šťastie. Dobrí priatelia zmierňujú stres, poskytujú pohodlie a radosť, zabraňujú osamelosti a izolácii a dokonca posilňujú vaše fyzické zdravie. Ale blízke priateľstvá sa nestávajú. Mnohí z nás sa snažia stretnúť ľudí a rozvíjať kvalitné spojenia. Bez ohľadu na váš vek alebo okolnosti, nikdy nie je neskoro na to, aby ste si vytvorili nových priateľov, znovu sa spojili so starými a výrazne zlepšili svoj spoločenský život, emocionálne zdravie a celkovú pohodu.

Prečo sú priatelia tak dôležití?

Naša spoločnosť kladie dôraz na romantické vzťahy. Myslíme si, že ak nájdeme tú správnu osobu, budeme šťastní a naplnení. Výskum však ukazuje, že priatelia sú pre náš psychologický život ešte dôležitejší. Priatelia prinášajú do nášho života viac šťastia ako prakticky čokoľvek iné.

Rozvoj blízkych priateľstiev môže mať tiež silný vplyv na vaše fyzické zdravie. Nedostatok spoločenského prepojenia môže byť rovnako škodlivý ako fajčenie, nadmerné pitie alebo vedenie sedavého životného štýlu. Priatelia sú dokonca viazaní na dlhovekosť. Nedávna švédska štúdia zistila, že spolu s fyzickou aktivitou, udržanie bohatej siete priateľov môže priniesť významné roky do vášho života.

Výhody priateľstva

Zatiaľ čo rozvoj a udržiavanie priateľstva si vyžaduje čas a úsilie, dobrí priatelia môžu:

Zlepšite svoju náladu. Tráviť čas so šťastnými a pozitívnymi priateľmi môže zvýšiť vašu náladu a zvýšiť svoj výhľad.

Pomôžte vám dosiahnuť vaše ciele. Či už sa snažíte dostať fit, vzdať sa fajčenia, alebo inak zlepšiť svoj život, povzbudenie od priateľa môže skutočne zvýšiť vašu vôľu a zvýšiť vaše šance na úspech.

Znížte stres a depresiu. Aktívny spoločenský život môže posilniť váš imunitný systém a pomôcť znížiť izoláciu, čo je hlavným faktorom, ktorý prispieva k depresii.

Podporte vás v ťažkých časoch. Dokonca aj keď je to len s niekým, kto sa podelí o vaše problémy, priatelia vám môžu pomôcť vyrovnať sa so závažnou chorobou, stratou zamestnania alebo milovaním osoby, rozpadom vzťahu alebo inými výzvami v živote.

Podporte vás, keď starnete. Ako ste vek, odchod do dôchodku, choroba a smrť blízkych, môžete často opustiť vás. Mať ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť na spoločnosť a podporu, vám môže poskytnúť zmysel pre váš vek a slúži ako nárazník proti depresii, zdravotnému postihnutiu, ťažkostiam a strate.

Zvýšte svoju vlastnú hodnotu. Priateľstvo je obojsmerná ulica a „dávať“ stranu dávať-a-brať prispieva k vlastnému zmyslu pre sebahodnotu. Byť tam pre svojich priateľov sa cítite potrební a pridáva svojmu životu zmysel.

Prečo online priatelia nestačia

Technológia posunula definíciu priateľstva v posledných rokoch. Kliknutím na tlačidlo môžeme pridať priateľa alebo vytvoriť nové pripojenie. Ale mať stovky online priateľov nie je to isté, ako mať blízkeho priateľa, môžete stráviť čas osobne. Online priatelia vás nemôžu objať, keď zasiahne kríza, navštívi vás, keď ste chorí, alebo oslavujete šťastnú príležitosť s vami. Naše najdôležitejšie a najsilnejšie spojenia sa stávajú, keď sme tvárou v tvár. Preto je prioritou zostať v kontakte v reálnom svete, nie len online.

Vedieť, čo hľadať v priateľovi

Priateľ je niekto, komu dôverujete a s ktorým zdieľate hlbokú úroveň porozumenia a komunikácie. Dobrý priateľ:

  • Ukážte skutočný záujem o to, čo sa deje vo vašom živote, čo musíte povedať a ako si myslíte a cítite o veciach.
  • Prijmite, kto ste
  • Počúvajte pozorne, bez toho, aby vás súdili, hovorili vám, ako si myslieť alebo cítiť, alebo sa pokúšať zmeniť tému.
  • Pohodlne sa s vami delíte o veci

Ako priateľstvo funguje oboma smermi, priateľ je tiež niekto, koho cítite pohodlne podporujete a prijímate, a niekoho, s kým zdieľate zväzok dôvery a lojality.

Zamerajte sa na spôsob, akým sa cíti priateľstvo, nie ako to vyzerá

Najdôležitejšou kvalitou v priateľstve je spôsob, akým sa z vzťahu cítite - nie ako vyzerá na papieri, koľko vecí máte spoločné alebo čo si myslia iní. Opýtajte sa sami seba:

  • Cítim sa lepšie, keď trávim čas s touto osobou?
  • Som sám okolo tejto osoby?
  • Cítim sa bezpečne, alebo mám pocit, že musím sledovať, čo hovorím a robím?
  • Podporuje ma a rešpektuje ma?
  • Je to osoba, ktorej môžem dôverovať?

Pointa: ak sa priateľstvo cíti dobre, je to dobré. Ale ak sa vás niekto snaží ovládať, kritizuje vás, zneužíva vašu štedrosť, alebo prináša do vášho života nežiaduce drámy alebo negatívne vplyvy, je čas prehodnotiť priateľstvo. Dobrý priateľ nevyžaduje, aby ste ohrozili svoje hodnoty, vždy s nimi súhlasíte, alebo nerešpektujte svoje vlastné potreby.

Tipy na to, aby ste boli priateľskejší a spoločenskejší (aj keď ste plachý)

Ak ste introvertný alebo plachý, môže sa cítiť nepohodlne, aby ste sa tam ocitli sociálne. Ale nemusíte byť prirodzene odchádzajúci alebo život strany, aby ste si vytvorili nových priateľov.

Zamerajte sa na ostatných, nie na seba. Kľúčom k prepojeniu s inými ľuďmi je prejavenie záujmu o ne. Keď sa naozaj zaujímate o myšlienky, pocity, skúsenosti a názory niekoho iného, ​​ukazuje to - a budú sa vám páčiť. Urobíte oveľa viac priateľov tým, že ukážete svoj záujem, skôr než sa pokúsite o to, aby vás ľudia zaujímali. Ak sa naozaj nezaujímate o druhú osobu, potom sa prestaňte pokúšať o pripojenie.

Dávaj pozor. Vypnite svoj chytrý telefón, vyhýbajte sa iným rozptýleniam a snažte sa skutočne počúvať druhú osobu. Tým, že venujete veľkú pozornosť tomu, čo hovoria, robia a ako komunikujú, ich rýchlo spoznáte. Malé veci idú dlhú cestu, ako napríklad zapamätanie si preferencií, príbehov, ktoré vám povedali, a čo sa deje v ich živote.

Samoobjavovanie: kľúč k obráteniu známych do priateľov

Všetci máme známych-ľudí, ktoré si vymieňame malé rozhovory, keď ideme o našom dni, alebo o vtipoch alebo postupoch s online. Tieto vzťahy sa môžu naplniť samy osebe, ale čo ak chcete zmeniť príležitostného známeho na skutočného priateľa?

Priateľstvo je charakterizované intimitou. Praví priatelia vedia o sebe navzájom: svoje hodnoty, boje, ciele a záujmy. Ak chcete prejsť od známych k priateľom, otvorte sa druhej osobe.

Nemusíte prezradiť svoje najprísnejšie tajné tajomstvo. Začať malé s niečím trochu osobnejším, než je obvyklé, a vidieť, ako druhá osoba reaguje. Zdá sa, že majú záujem? Oplatia sa tým, že niečo o sebe prezradia?

Hodnotenie záujmu

Priateľstvo trvá dva, takže je dôležité zhodnotiť, či druhá osoba hľadá nových priateľov.

  • Pýtajú sa vás na vás, akoby vás chceli spoznať lepšie?
  • Hovoria vám veci o sebe mimo povrchového malého rozhovoru?
  • Dávajú vám ich plnú pozornosť, keď ich vidíte?
  • Zdá sa, že druhá osoba má záujem o výmenu kontaktných informácií alebo o konkrétne plány na stretnutie?

Ak na tieto otázky nemôžete odpovedať „áno“, osoba nemusí byť najlepším kandidátom na priateľstvo, aj keď sa vám skutočne páči. Existuje mnoho možných dôvodov, takže to neberte osobne!

Ako spoznať nových ľudí

Máme tendenciu spriateliť sa s ľuďmi, s ktorými pravidelne prechádzame cesty: ľudia, s ktorými chodíme do školy, pracujeme s nimi alebo žijeme v blízkosti. Čím viac vidíme niekoho, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vznikne priateľstvo. Takže pozrite sa na miesta, ktoré ste často, ako začnete hľadať potenciálnych priateľov.

Ďalším veľkým faktorom priateľstva sú spoločné záujmy. Máme tendenciu byť priťahovaní k ľuďom, s ktorými zdieľame veci: koníčku, rovnaké kultúrne pozadie, spoločnú kariéru, deti v rovnakom veku. Premýšľajte o aktivitách, ktoré vás baví, alebo o príčinách, na ktorých vám záleží. Kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy?

Vytváranie nových priateľov: kde začať

Pri pohľade na stretnutie s novými ľuďmi sa pokúste otvoriť novým skúsenostiam. Nie všetko, čo vyskúšate, povedie k úspechu, ale vždy sa môžete poučiť zo zážitku a dúfajme, že sa pobavíte.

dobrovoľníctvo môže byť skvelým spôsobom, ako pomôcť ostatným a zároveň stretnúť nových ľudí. Dobrovoľníctvo vám tiež dáva možnosť pravidelne cvičiť a rozvíjať svoje sociálne zručnosti.

Vezmite si triedu alebo sa zapojte do klubu stretávať ľudí so spoločnými záujmami, ako je napríklad knižná skupina, klub na večeru alebo športový tím. Webové stránky, ako napríklad Meetup.com, vám môžu pomôcť nájsť miestne skupiny alebo založiť svoju vlastnú a spojiť sa s ostatnými, ktorí zdieľajú podobné záujmy.

Prechádzka so psom. Majitelia psov často zastavujú a chatujú, zatiaľ čo ich psi čuchajú alebo si navzájom hrajú. Ak vlastníctvo psa nie je pre vás to pravé, dobrovoľne prechádzajte psov z útulku alebo miestnej záchrannej skupiny.

Zúčastniť sa otvárania galérií, čítania kníh, prednášok, recitálov, alebo iné komunitné podujatia, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi s podobnými záujmami. Informácie o podujatiach, ktoré sa nachádzajú vo vašej blízkosti, nájdete v knižnici alebo v miestnom dokumente.

Chová sa ako niekto nový v tejto oblasti. Aj keď ste celý život žili na rovnakom mieste, venujte čas opätovnému preskúmaniu atrakcií v okolí. Nové príchody do akéhokoľvek mesta alebo mesta majú tendenciu navštevovať tieto miesta ako prvé - a často sa chcú stretávať aj s novými ľuďmi a nadviazať priateľstvá.

Povzbudzujte svoj tím. Ísť do baru môže byť zastrašujúce, ale ak podporujete športový tím, zistite, kam idú ostatní fanúšikovia. Máte automaticky zdieľaný záujem - váš tím - takže je jednoduché začať konverzáciu.

Odpojiť. Je ťažké stretnúť nových ľudí v akejkoľvek sociálnej situácii, ak sa zaujímate o váš telefón viac ako o ľudí okolo vás. Vyberte si slúchadlá a odložte smartfón, keď ste v pokladni alebo napríklad čakáte na autobus. Vytváranie očného kontaktu a výmena malých rozhovorov s cudzími ľuďmi je skvelá prax pre vytváranie spojení - a nikdy neviete, kde to môže viesť!

Tipy na posilnenie známych

Pozvite suseda alebo kolegu z práce na drink alebo na film. Veľa iných ľudí sa cíti rovnako nepohodlne, ako osloviť a získať nových priateľov. Buďte ten, kto rozbije ľad. Váš sused alebo kolega vám neskôr poďakuje.

Spojte sa so združením absolventov. Mnohé vysoké školy majú združenia absolventov, ktorí sa pravidelne stretávajú. Už máte spoločné vysokoškolské skúsenosti; rozprávanie o starých časoch môže byť jednoduchým úvodným rozhovorom. Niektoré združenia tiež sponzorujú podujatia alebo workshopy, na ktorých môžete stretnúť viac ľudí.

Sledujte starých priateľov prostredníctvom stránok sociálnych médií. Vynaložte úsilie na opätovné pripojenie a potom zmeňte svojich „online“ priateľov na priateľov v reálnom svete stretnutím na kávu namiesto konverzácie na Facebooku alebo Twitteri.

Carpool do práce. Mnoho spoločností ponúka programy carpool. Ak váš zamestnávateľ nie je, jednoducho sa opýtajte svojich kolegov, či chcú zdieľať jazdy. Je to dobrý úvodník konverzácie a pomôže vám spojiť sa s ľuďmi, ktorí žijú vo vašej blízkosti.

Prekonávanie prekážok pri získavaní priateľov

Zabraňuje vám niečo v budovaní priateľstiev, ktoré by ste chceli mať? Tu sú niektoré spoločné prekážky - a ako ich môžete prekonať.

Ak ste príliš zaneprázdnení ...

Rozvíjanie a udržiavanie priateľstva si vyžaduje čas a úsilie, ale aj s nabitým programom môžete nájsť spôsoby, ako vytvoriť čas pre priateľov.

Dajte ho do kalendára. Naplánujte si čas pre svojich priateľov rovnako ako pre pochôdzky. Nech je to automatické s týždenným alebo mesačným stretnutím. Alebo jednoducho sa uistite, že nikdy nenechávate stretnutie bez nastavenia ďalšieho dátumu.

Mix podnikania a potešenie. Zistiť spôsob, ako spojiť svoje socializácie s činnosťami, ktoré musíte urobiť rovnako. Mohlo by ísť do posilňovne, na pedikúru alebo na nákupy. Je to jednoduchý spôsob, ako tráviť čas spoločne a zároveň byť produktívny.

Zoskupiť. Ak naozaj nemáte čas na viacnásobné stretnutia s priateľmi, vytvorte si skupinové stretnutie. Je to dobrý spôsob, ako si navzájom predstaviť svojich priateľov. Samozrejme, musíte sa uistiť, že všetci sú kompatibilní.

Ak sa bojíte odmietnutia ...

Urobiť si nových priateľov znamená dať sa tam vonku a to môže byť desivé. Je to obzvlášť zastrašujúce, ak ste niekto, kto bol zradený, traumatizovaný alebo zneužívaný v minulosti, alebo niekto s neistou väzbou. Spoluprácou so správnym terapeutom však môžete preskúmať spôsoby, ako vybudovať dôveru v existujúce a budúce priateľstvá.

Pre všeobecnejšie neistoty alebo strach z odmietnutia pomáha hodnotiť váš postoj. Máte pocit, ako keby vás akékoľvek odmietnutie navždy prenasledovalo alebo dokázalo, že nie ste ochotní alebo ste netrpezliví? Tieto obavy sa dostávajú do cesty, aby sa vytvorili uspokojivé spojenia a stali sa samo naplňujúcim proroctvom. Nikto sa nechce odmietnuť, ale existujú zdravšie spôsoby, ako sa na to pozrieť:

  • Len preto, že niekto nemá záujem hovoriť alebo visieť von, automaticky neznamená, že vás odmietajú ako osobu. Môžu byť zaneprázdnení, rozptyľovaní, alebo majú iné veci.
  • Ak vás niekto odmietne, neznamená to, že ste bezcenné alebo nemilé. Možno majú zlý deň. Možno, že ste si mylne vyložili alebo zle vyložili to, čo ste povedali. Alebo možno nie sú len milí ľudia!
  • Nebudete ako všetci, ktorých stretnete, a naopak. Rovnako ako datovania, budovanie pevnej siete priateľov môže byť hra čísel. Ak ste vo zvyku pravidelne si vymieňať pár slov s cudzincami, s ktorými sa stretávate, je menej pravdepodobné, že by sa ublížili. Vždy je tu ďalšia osoba. Zamerajte sa na dlhodobý cieľ vytvárania kvalitných pripojení, namiesto toho, aby ste sa zavesili na akékoľvek spojenia, ktoré nevypadli.
  • Udržať odmietnutie v perspektíve. Nikdy to nie je dobré, ale je to zriedka také zlé, ako si predstavujete. Je nepravdepodobné, že by o tom ostatní hovorili. Namiesto toho, aby ste sa porazili, dajte si kredit za to, že sa pokúsite a uvidíte, čo sa môžete zo skúseností dozvedieť.

Pre lepšie priateľstvá, buďte lepším priateľom

Vytvorenie nového priateľa je len začiatkom cesty. Priateľstvo si vyžaduje čas, aby sa vytvorilo a ešte viac času na prehĺbenie, takže je potrebné, aby ste si toto nové spojenie vychovávali.

Buďte priateľom, ktorého by ste chceli mať. Doprajte svojmu priateľovi presne tak, ako chcete, aby vás liečili. Buďte spoľahliví, premyslení, dôveryhodní a ochotní sa podeliť o seba a svoj čas.

Buďte dobrým poslucháčom. Buďte pripravení počúvať a podporovať priateľov tak, ako chcete, aby vás počúvali a podporovali.

Dajte svojmu priateľovi priestor. Nebuďte príliš prilepení alebo potrební. Každý potrebuje priestor, aby bol sám alebo trávil čas s inými ľuďmi.

Nestanovujte príliš veľa pravidiel a očakávaní. Namiesto toho, aby vaše priateľstvo vyvíjať prirodzene. Obaja ste jedineční jedinci, takže vaše priateľstvo sa pravdepodobne nebude vyvíjať presne tak, ako očakávate.

Buďte odpúšťajúci. Nikto nie je dokonalý a každý priateľ urobí chyby. Žiadne priateľstvo sa nerozvíja hladko, takže keď je na ceste rana, pokúste sa nájsť spôsob, ako tento problém prekonať a ísť ďalej. To často prehĺbi väzbu medzi vami.

Odporúčané čítanie

Pomoc pri vytváraní priateľov

Zdravotné prínosy silných vzťahov - Ako dobré spojenie môže zlepšiť zdravie a zvýšiť dlhovekosť. (Harvard Health Publications)

Tvorba a udržiavanie priateľov: Sprievodca vlastnou pomocou (PDF) - Vytváranie nových priateľov, nastavenie zdravých hraníc a udržanie priateľských vzťahov. (Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA)

Priateľstvo: Obohaťte svoj život a zlepšite svoje zdravie - Ako posilniť vaše zdravie so zdravými priateľstvami. (Klinika Mayo)

Vysokoškolský život a noví priatelia - Ako budovať nové priateľstvá. (NDSU)

Hlavné úlohy pre vytvorenie spoločenského života - sprievodca budovaním zdravého spoločenského života. (SucceedSocially.com)

Priatelia - Zbierka článkov o hľadaní priateľov a budovaní priateľstiev. (Psychológia dnes)

Autori: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: október 2018.

Loading...

Populárne Kategórie