Lepší sex ako vy

Tipy pre teší zdravý sexuálny život, ako si staršie

Sex môže byť silným emocionálnym zážitkom a skvelým nástrojom na ochranu alebo zlepšenie zdravia, a to určite nie je len pre mladých. Sex vo veku nad 50 rokov môže predstavovať problémy a môžete sa cítiť odradený problémami súvisiacimi s procesom starnutia, ale tieto problémy nie sú neprekonateľné. S lepším porozumením a otvorenou mysľou si môžete aj naďalej užívať fyzicky a emocionálne naplňujúci sexuálny život - nie je to otázka veku, ale túžby.

Dobrý sex v každom veku

Potreba intimity je nestarnúca. Štúdie teraz potvrdzujú, že bez ohľadu na vaše pohlavie si môžete vychutnať sex tak dlho, ako si želáte. Prirodzene, pohlavný styk na úrovni 70 alebo 80 nemusí byť taký, aký je na úrovni 20 alebo 30, ale v niektorých ohľadoch to môže byť lepšie. Ako starší dospelý človek sa môžete cítiť múdrejší, ako ste boli v predchádzajúcich rokoch, a viete, čo pre vás najlepšie funguje, pokiaľ ide o váš sexuálny život. Starší ľudia majú často oveľa väčšiu sebadôveru a sebauvedomenie a cítia sa uvoľnení z nereálnych ideálov mládeže a predsudkov iných. A keď sú deti pestované a pracujú menej náročné, páry sú lepšie schopné si oddýchnuť a vychutnať si navzájom bez starých rozptýlení.

Z mnohých dôvodov sa však mnohí dospelí obávajú o sex v neskorších rokoch a nakoniec sa odvracajú od sexuálnych stretnutí. Niektorí starší dospelí sa cítia trápne, či už zo strany starnúcich orgánov, alebo ich „výkonu“, zatiaľ čo iní sú postihnutí chorobou alebo stratou partnera. Bez presných informácií a otvorenej mysle sa dočasná situácia môže zmeniť na trvalú. Môžete sa vyhnúť tomu, aby sa to stalo tak, že budete proaktívni. Či už sa snažíte reštartovať alebo zlepšiť svoj sexuálny život, je dôležité byť pripravený vyskúšať si nové veci a požiadať o odbornú pomoc v prípade potreby. Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste kompenzovali normálne zmeny, ktoré prichádzajú so starnutím. S náležitými informáciami a podporou môžu byť vaše neskoršie roky vzrušujúcim časom preskúmať emocionálne a zmyselné aspekty vašej sexuality.

Výhody pohlavia, ako ste veku

Ako starší dospelý, dve veci, ktoré mohli priniesť najväčšie radosti-deti a kariéra-už nemusí byť tak prevládajúce vo vašom každodennom živote. Osobné vzťahy majú často väčší význam a sex môže byť dôležitým spôsobom spojenia. Sex má moc:

  • Zlepšiť duševné a fyzické zdravie. Pohlavie môže spaľovať tuk, spôsobiť, že mozog uvoľňuje endorfíny a drasticky znižuje úzkosť.
  • Zvýšte životnosť. Vďaka svojim zdraviu prospešným výhodám môže dobrý sexuálny život pridať do vášho života roky.
  • Solidifikovať vzťahy. Sex je šanca vyjadriť blízkosť vášho najhlbšieho vzťahu.
  • Dajte útočisko. Sex vám dáva šancu uniknúť z niekedy drsnej reality sveta.

Akceptujte a oslavujte, kto ste

Sex v neskoršom živote nemusí byť rovnaký ako v mladosti, ale to nemusí byť zlá vec. V skutočnosti môže byť sex príjemnejší ako kedykoľvek predtým. Keď sa ocitnete v objave staršej identity, môžete:

Využite skúsenosti. Nezávislosť a sebavedomie, ktoré prichádza s vekom, môže byť pre vášho manžela alebo potenciálnych partnerov veľmi atraktívne. Bez ohľadu na vaše pohlavie, môžete sa cítiť lepšie o svoje telo na 62 alebo 72, ako ste v 22. A je pravdepodobné, že teraz viete viac o sebe a čo vás robí vzrušený a šťastný. Vaša skúsenosť a sebadôvera môže váš sexuálny život vzrušiť pre vás a vášho partnera.

Pozerať sa dopredu. Ako ste veku, skúste pustiť očakávania pre váš sexuálny život. Snažte sa vyhýbať tomu, ako sa veci líšia. Ak ste si v mladších rokoch užili aktívny sexuálny život, nie je dôvod spomaľovať s vekom, ak nechcete. Pozitívny postoj a otvorená myseľ môže ísť dlhú cestu smerom k zlepšeniu vášho sexuálneho života, ako ste veku.

Miluj a váž si svoje staršie ja. Prirodzene, vaše telo prechádza zmenami v priebehu svojho veku. Vyzeráte a cítite sa inak, ako keď ste boli mladší. Ale ak môžete prijať tieto zmeny ako prirodzené a držať hlavu vysoko, budete nielen cítiť lepšie, budete tiež atraktívnejšie pre ostatných. Dôvera a poctivosť zbierajú rešpekt ostatných - a môžu byť sexy a príťažlivé.

Dobrý sex, ako ste vek je bezpečný sex, ako ste veku

Ako starší dospelý človek musíte byť rovnako opatrný ako mladší ľudia, keď máte sex s novým partnerom. Nemusíte byť schopní otehotnieť, ale stále ste náchylní na pohlavne prenosné choroby. Porozprávajte sa so svojím partnerom a ochráňte sa.

Komunikujte so svojím partnerom

Ako sa telá a pocity menia, keď starnete, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým komunikovať svoje myšlienky, obavy a túžby so svojím partnerom. Povzbudzujte svojho partnera, aby s vami plne komunikoval. Keď otvorene hovoríme o sexe, nemusíte k vám ľahko prísť, ale zlepšenie vašej komunikácie vám pomôže cítiť sa bližšie a sex môže byť príjemnejší.

Preťahovanie predmetu sexu môže byť pre niektorých ľudí ťažké, ale keď začnete, malo by to byť ľahšie. A ako bonus, môžete zistiť, že práve rozprávanie o sexe sa môžete cítiť sexy. Keď začnete konverzáciu, vyskúšajte nasledujúce stratégie.

Buďte hraví. Byť hravý môže byť komunikácia o sexe oveľa jednoduchšia. Použite humor, jemný škádlení a dokonca lechtanie na odľahčenie nálady.

Buď úprimný. Poctivosť podporuje dôveru a uvoľňuje oboch partnerov - a môže byť veľmi atraktívna. Nechajte svojho partnera vedieť, ako sa cítite a čo dúfate v sexuálnom živote.

Diskutujte o nových nápadoch. Ak chcete vyskúšať niečo nové, prediskutujte ho so svojím partnerom a buďte otvorení aj svojim nápadom. Seniorské roky - s viac času a menej rozptýlenia - môžu byť časom kreativity a vášne.

Modernizovať. Môžeš patriť k generácii, v ktorej bol sex tabu. Ale otvorene rozprávať o svojich potrebách, túžbach a obavách so svojím partnerom vás môže priblížiť - a pomôcť vám obaja si vychutnať sex a intimitu.

Zamerajte sa na intimitu a fyzický kontakt

Dobrý sexuálny život - v každom veku zahŕňa oveľa viac než len sex. Je to aj o intimite a dotyku, z čoho môže mať prospech ktokoľvek. Aj keď máte zdravotné problémy alebo telesné postihnutie, môžete sa zapojiť do intímnych činov a ťažiť z blízkosti s inou osobou. Zbavte sa tlaku tým, že odložíte svoje staré myšlienky o tom, aký sex by mal byť. Zamerajte sa skôr na dôležitosť nežnosti a kontaktu.

Vezmite si čas

Mnohí starší dospelí majú oveľa viac času na to, aby sa venovali radosti a intimite. Využite svoj čas, aby ste sa stali intímnejšími.

Stretch svoje skúsenosti. Začnite s romantickou večerou alebo raňajkami pred milovaním. Zdieľajte romantickú alebo erotickú literatúru a poéziu. Mať skúsenosť spolu, sexuálnu alebo nie, je mocný spôsob, ako sa dôverne spojiť.

Nehanbite sa. Držte ruky a často sa dotýkajte svojho partnera a povzbudzujte ich, aby sa vás dotýkali. Povedzte svojmu partnerovi, čo na nich máte radi, a podeľte sa o svoje predstavy o nových sexuálnych skúsenostiach, ktoré by ste mohli mať spolu.

Odpočívajte. Nájdite si niečo, čo uvoľní oboch partnerov, možno sa pokúšate o masáž alebo kúpanie spolu. Relaxácia podporuje dôveru a pohodlie a môže pomôcť pri erektilných aj suchých problémoch.

Rozšírenie vašej definície sexu

Sexualita nevyhnutne preberá širšiu definíciu, keď starneme. Snažte sa otvoriť myšlienke, že sex môže znamenať veľa vecí, a že blízkosť s partnerom môže byť vyjadrená mnohými spôsobmi.

Nie je to len o pohlavnom styku. Sex môže byť aj o emocionálnom potešení, zmyslovom potešení a vzťahu. Styk je len jedným zo spôsobov, ako naplniť sex. Dotyk, bozkávanie a iné intímne sexuálne kontakty môžu byť rovnako prospešné pre vás aj vášho partnera.

Prirodzené zmeny. Ako ste veku, je to normálne, že vy a váš partner máte rôzne sexuálne schopnosti a potreby. Nájsť nové spôsoby, ako si vychutnať sexuálny kontakt a intimitu. Môžete mať pohlavný styk menej často, ako ste zvyknutí, ale blízkosť a láska, ktorú cítite, zostanú.

Nájdite, čo funguje pre vás

Nemusíte byť tak pohodlný s niektorými sexuálnymi pozíciami, ako ste kedysi boli, ale to neznamená, že sa musíte vzdať aktivity, ktorá je pre vás príjemná - a vynechať pocit blízky partnerovi. Majte na pamäti, že to nie je všetko o pohlavnom styku alebo o tom, ako veci boli, keď ste boli mladší. Kľúčom k veľkému sexuálnemu životu je zistiť, čo pre vás teraz funguje. Sex vo vašom veku môže vyžadovať určitú kreativitu. Použite nasledujúce nápady ako inšpiráciu, ale nebojte sa prísť s vlastnou.

Experiment. Vyskúšajte sexuálne pozície, ktoré vám vyhovujú a zároveň sú príjemné, berúc do úvahy zmeny. Pre mužov, ak je problém erektilnej dysfunkcie, skúste sex so ženou na vrchole, pretože tvrdosť je menej dôležitá. U žien môže pomôcť mazanie.

Rozviňte, čo znamená sex. Držanie sa navzájom, jemný dotyk, bozkávanie a zmyselná masáž sú všetky spôsoby, ako zdieľať vášnivé pocity. Vyskúšajte orálny sex alebo masturbáciu ako náhradu za pohlavný styk.

Zmeňte svoju rutinu. Jednoduché, kreatívne zmeny môžu zlepšiť váš sexuálny život. Zmeňte čas, keď máte sex, na čas, keď máte viac energie. Pokúste sa napríklad skôr o intímne ráno než o koniec dlhého dňa.

Predohra. Pretože to môže trvať dlhšie, kým sa vy alebo váš partner stane vzrušený, venujte viac času tomu, aby ste si pripravili pôdu pre romantiku, ako je romantická večera alebo večer tanca. Alebo skúste najprv spojiť rozsiahle dotyky alebo bozkávanie.

Hravosť. Byť hravý so svojím partnerom je dôležitý pre dobrý sexuálny život v každom veku, ale môže byť obzvlášť užitočné, keď ste veku. Tease alebo štekliť svojho partnera-čo to znamená baviť. S otázkami, ktorým môžete čeliť fyzicky alebo emocionálne, hra môže byť vstupenkou, ktorá vám pomôže relaxovať.

Reštartovanie zastavenej sexuálnej túžby

Niektorí starší dospelí sa vzdávajú sexuálneho života kvôli emocionálnym alebo zdravotným problémom. Veľká väčšina týchto otázok však nemusí byť trvalá. Môžete reštartovať zastavil sex-drive-a dostať svoj sexuálny život späť do pohybu. Pamätajte si, že udržanie sexuálneho života vo vašich starších rokoch je vecou dobrého zdravia. Skúste myslieť na sex ako na niečo, čo vás môže udržať vo forme, fyzicky aj psychicky.

Cesta k uspokojeniu pohlavia, ako ste veku nie je vždy hladký. Pochopenie problémov môže byť účinným prvým krokom pri hľadaní riešení.

Emocionálne prekážky. Stres, úzkosť a depresia môžu ovplyvniť váš záujem o sex a vašu schopnosť byť vzrušený. Psychické zmeny môžu dokonca rušiť vašu schopnosť emocionálne sa spojiť so svojím partnerom.

Telesný vzhľad. Keď si všimnete viac vrások alebo sivých vlasov, alebo si uvedomíte, že sa jedná o milostné rukoväte alebo celulitídu, pre svojho partnera sa môžete cítiť menej atraktívny. Tieto pocity môžu urobiť sex menej príťažlivým a môžu spôsobiť, že sa budete menej zaujímať o sex.

Nízke sebavedomie. Zmeny v práci, odchod do dôchodku alebo iné závažné životné zmeny môžu spôsobiť, že sa budete cítiť dočasne neistí, pokiaľ ide o zmysel pre váš účel. To môže ohroziť vaše sebavedomie a cítiť sa menej príťažlivé pre ostatných.

Obávajte sa „výkonu“. Strach o to, ako budete vykonávať, alebo či ste hodný sexuálnej pozornosti od svojho partnera, môže viesť k impotencii u mužov a nedostatku vzrušenia alebo orgazmu u žien. To môže byť problém, ktorému ste nikdy predtým nemuseli čeliť. Sexuálne pohony môžu byť prirodzene zastavené, keď čelíte realite starnutia, ale je možné prekonať tieto nerovnosti na ceste.

Komunikovať. Porozprávajte sa so svojím partnerom alebo priateľom alebo poradcom o vašich problémoch, či už sú fyzické alebo emocionálne. Vysvetlite úzkosti, ktoré cítite, žiadajte a prijímajte uistenie a pokračujte v rozhovore, keď sa veci objavia.

Len to urob." Sex je rovnako zdravý a nevyhnutný ako cvičenie a rovnako ako cvičenie, môže vás prekvapiť potešením a spokojnosťou - aj keď ste neboli „v nálade“. Tak sa vráťte do praxe. Akonáhle sa vrátite do zvyku, začnete sa cítiť lepšie a váš sexuálny apetít by sa mal prirodzene zvýšiť.

Zvýšte svoju aktivitu. Zvýraznenie vašej všeobecnej úrovne aktivity bude prínosom pre vašu sexuálnu túžbu tým, že zvýši vašu energiu a pocit pohody.

Nechaj to tak. Ako môžete, využite svoj vek a skúsenosti, aby ste boli múdri a úprimní sami so sebou. Pustite svoje pocity z neadekvátnosti a nechajte sa užívať sex ako ste veku.

Vedieť, kedy hľadať pomoc

Nezáleží na tom, aký je váš vek, strata túžby po intimite a dotyku úplne nie je normálna. V skutočnosti môže byť strata záujmu alebo funkcia príznakom zdravotného problému, ktorý môže najlepšie riešiť lekár. Ak sa niečo dostane do cesty vašej túžby alebo schopnosti mať dobrý sexuálny život, nenechajte sa rozpakom, aby ste sa od svojho lekára o pomoc. Práca s profesionálom, môžete veľa urobiť pre zlepšenie svojho sexuálneho života.

Majte na pamäti, že vaše sexuálne funkcie môžu ovplyvniť aj všetko, čo ovplyvňuje vaše celkové zdravie a pohodu. Sexuálne zdravie môže byť ovplyvnené:

Zdravotné podmienky. Choroby, ktoré zahŕňajú kardiovaskulárny systém, vysoký krvný tlak, diabetes, hormonálne problémy, depresia alebo úzkosť, môžu ovplyvniť sexuálnu túžbu a funkciu. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o stratégiách na boj proti týmto problémom.

Lieky. Niektoré lieky môžu inhibovať vašu sexuálnu odozvu, vrátane vašej túžby po sexe, vašej schopnosti byť vzrušený a vašej orgazmickej funkcie. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o prechode na iný liek s menej sexuálnymi vedľajšími účinkami.

Sex po infarkte

Mnohí starší dospelí so srdcovými ochoreniami - alebo tí, ktorí v minulosti prekonali srdcový infarkt - sú menej sexuálne aktívni ako bývali alebo dokonca úplne prestali mať sex, často sa obávajú, že sex môže vyvolať ďalší infarkt. Pre väčšinu ľudí je však stále možné využívať aktívny sexuálny život so srdcovými chorobami.

Podľa nedávnej štúdie, za každých 10 000 ľudí, ktorí majú pohlavný styk raz týždenne, sa iba dvaja alebo traja stretnú s ďalším srdcovým infarktom a ich riziko úmrtia počas pohlavného styku je veľmi nízke.

  • Pred obnovením sexuálnej aktivity sa poraďte so svojím lekárom.
  • Zúčastnite sa programu rehabilitácie srdca, aby ste zlepšili svoju kondíciu.
  • Ak môžete cvičiť dosť tvrdo, aby ste mohli pracovať s ľahkým potom bez spúšťania symptómov, mali by ste byť v bezpečí mať sex.
  • Počkajte na pohlavný styk, ak máte pokročilé srdcové zlyhanie, závažné ochorenie chlopní, nekontrolovanú arytmiu, nestabilnú angínu pectoris, nestabilnú alebo ťažkú ​​chorobu srdca.
  • Keď je váš stav pod kontrolou, opýtajte sa svojho lekára, keď je bezpečné obnoviť sexuálnu aktivitu.

zdroj: Harvard Medical School

Odporúčané čítanie

Sexualita v strednom veku a mimo neho (Harvard Medical School Special Health Report)

Seniori a starnutie: Sexuálne aktivity (PDF) - Výhody, výzvy a spôsoby, ako maximalizovať sex. (Health Canada)

Staršie pohlavie: Tipy pre starších mužov - Ako udržať a užívať si zdravý sexuálny život v neskorších rokoch. (Klinika Mayo)

Stratégie pre pobyt sexuálne po menopauze - riešenia pre ženy. (Národná sieť pre zdravie žien)

Autori: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: november 2018.

Loading...

Populárne Kategórie