Riadenie konfliktu s humorom

Použitie Smiech na posilnenie vašich vzťahov a riešenie sporov

Všetci sme počuli, že smiech je najlepší liek, a je to pravda. Smiech zmierňuje stres, zvyšuje náladu a robí vás odolnejší. Ale je to dobré aj pre vaše vzťahy. Smiech prináša ľuďom bližšie k sebe, vytvára intimitu a slúži ako mocný nástroj na zvládanie konfliktov a znižovanie napätia, keď emócie beží vysoko. Či už s romantickým partnerom, priateľmi a rodinou, alebo spolupracovníkmi, môžete sa naučiť používať humor na vyhladenie nezhôd, zníženie úrovne stresu každého jednotlivca a komunikáciu spôsobom, ktorý posilňuje a prehlbuje vaše vzťahy.

Aká je úloha humoru a smiechu vo vzťahoch?

Humor hrá dôležitú úlohu vo všetkých druhoch vzťahov. V nových vzťahoch môže byť humor účinným nástrojom nielen na prilákanie inej osoby, ale aj na prekonanie akejkoľvek nešikovnosti, ktorá sa objavuje v procese vzájomného spoznávania. V etablovaných vzťahoch môže humor udržiavať veci vzrušujúce, čerstvé a živé. Môže vám tiež pomôcť prekonať minulé konflikty, nezhody a drobné trápenia, ktoré sa môžu časom vytvoriť a zničiť aj tie najsilnejšie dlhopisy.

Zdieľanie radosti z humoru vytvára pocit intimity a spojenia medzi dvoma ľuďmi - kvalitami, ktoré definujú pevné, úspešné vzťahy. Keď sa navzájom smejete, vytvoríte medzi sebou pozitívny vzťah. Táto väzba pôsobí ako silný nárazník proti stresu, nezhodám, sklamaniam a zlým náplastiam vo vzťahu. A smiech je naozaj nákazlivý - len vypočutie niekoho smiech vás pripraví na úsmev a zapojiť sa do zábavy.

Výhody používania humoru vo vašich vzťahoch

Humor vám môže pomôcť:

Vytvorte silnejšie pouto s inými ľuďmi. Vaše zdravie a šťastie do veľkej miery závisí od kvality vašich vzťahov - a smiech spája ľudí dohromady.

Plynulé rozdiely. Používanie jemného humoru vám často pomáha riešiť aj tie najcitlivejšie otázky, ako je sex alebo in-law.

Difúzne napätie. Dobre načasovaný vtip môže zmierniť napätú situáciu a pomôcť vyriešiť nezhody.

Prekonať problémy a neúspechy. Zmysel pre humor je kľúčom k odolnosti. Pomáha vám brať ťažkosti v kroku, sklamanie počasia a odraziť sa od nešťastia a straty.

Dajte veci do perspektívy. Väčšina situácií nie je tak pochmúrna, ako sa zdá, keď sa pozerali z hravého a humorného hľadiska. Humor vám môže pomôcť prekonať problémy, ktoré by sa inak mohli zdať ohromujúce a poškodiť vzťah.

Buďte kreatívnejší. Humor a hravosť vás môžu uvoľniť, povzbudiť vaše myslenie a inšpirovať vás

Využívanie humoru na zvládnutie a zneškodnenie konfliktu

Konflikt je nevyhnutnou súčasťou všetkých vzťahov. Môže to mať formu veľkého nesúladu medzi vami dvoma alebo jednoducho malými agaváciami, ktoré sa časom vytvorili. Či tak alebo onak, ako zvládate konflikt, často môžete určiť úspech vášho vzťahu.

Keď konflikt a nesúhlas vyhodia kľúč do vášho vzťahu, humor a hravosť môžu pomôcť zmierniť napätie a obnoviť pocit spojenia. S rešpektom, trochu svetlý humor môže rýchlo premeniť konflikt a napätie na príležitosť pre spoločnú zábavu a intimitu. To vám umožní dostať svoj bod naprieč bez toho, aby sa druhá osoba bránila alebo zranila ich pocity. Napríklad:

alex je na dôchodku, ale stále ide hore na strechu na čistenie odkvapov. Jeho žena, Angie, mu mnohokrát povedala, že ju desí, keď používa rebrík. Dnes namiesto svojich zvyčajných sťažností na neho kričí: „Viete, sú to manželia, ako ste vy, ktorí robia manželky na kravaty.“ Alex sa smeje a opatrne prichádza zo strechy.

lori je Manžel je šikovný chlap, ale po niekoľkých nápojoch počas večera, dôsledne nesprávne vypočítava sumu, ktorú by mal tipovať na jedlo. To Loriho trápne, robí jej manžela obranným a často znamená príjemný večer končí argumentom. Keď sa nabudúce chystajú na večeru a jej manžel sa presunie na šek, Lori mu hravo podá kalkulačku a povie: „Existujú tri druhy ľudí: tí, ktorí môžu počítať, a tí, ktorí nemôžu.“ Manžel sa smeje a namiesto toho, aby odišiel z reštaurácie argumentovať, odídu s úsmevom a žartovaním medzi sebou.

Humor nie je zázračný liek na konflikty, ale môže to byť dôležitý nástroj, ktorý vám pomôže prekonať hrubé miesta, ktoré čas od času postihujú každý vzťah. Humorný bezbolestný sarkasmus alebo zosmiešňovanie-neutralizuje konflikt tým, že vám pomáha:

Prerušiť boj o moc, okamžite uvoľní napätie a umožní vám znovu sa spojiť a znovu získať perspektívu.

Buďte spontánnejší. Zdieľaný smiech a hra vám pomôžu oslobodiť sa od rigidných spôsobov myslenia a správania, čo vám umožní vidieť problém novým spôsobom a nájsť kreatívne riešenie.

Byť menej defenzívny. V hravých nastaveniach počujeme veci inak a môžeme tolerovať učenie vecí o sebe, ktoré by sme inak mohli nájsť nepríjemné alebo dokonca bolestivé.

Pustite zábrany. Smiech nás otvára a oslobodzuje nás od toho, aby sme vyjadrili to, čo skutočne cítime a dovoľujeme, aby naše hlboké, skutočné emócie vystúpili na povrch.

Riadenie konfliktu s humor tipom 1: Uistite sa, že ste obaja na vtip

Ako každý nástroj, aj humor môže byť použitý v negatívnych aj pozitívnych smeroch. Tvorba čuchania, škodlivé poznámky, napríklad, potom kritizovať druhú osobu za to, že nie je schopná prijať vtip, vytvorí ešte viac problémov a nakoniec poškodí vzťah.

Humor vám môže len pomôcť prekonať konflikt, keď sú obe strany na žartu. Je dôležité byť citlivý na druhú osobu. Ak váš partner, spolupracovník, rodinný príslušník alebo priateľ pravdepodobne neocení vtip, nehovorte ani neuskutočňujte to, aj keď je to „všetko v dobrej zábave“. podkopáva dôveru a dobrú vôľu a môže poškodiť vzťah.

Zvážte nasledujúci príklad:

michelle nohy sú vždy studené, keď sa dostane do postele, ale má to, čo si myslí, že je hravé riešenie. Zahrieva svoje ľadové nohy ich umiestnením na teplé telo jej manžela Kevina. Kevin túto hru nenávidí a opakovane povedal Michelle, že necíti, že sa používa ako teplejšia noha, ale len sa smeje jeho sťažnostiam. V poslednej dobe sa Kevin rozhodol spať na vzdialenejšom okraji postele, čo je riešenie, ktoré ich rozdeľuje na pár.

Humor by mal byť rovnako zábavný a zábavný pre všetkých zúčastnených. Ak si ostatní myslia, že vtip nie je vtipný,okamžite zastaviť, Než začnete hrať, venujte chvíľku zváženiu svojich motívov, ako aj stavu mysle a zmyslu pre humor inej osoby.

Opýtajte sa nasledujúce otázky:

  1. Cítite sa pokojne, bez hlavy a prepojení s druhou osobou?
  2. Je váš skutočný úmysel komunikovať pozitívne pocity - alebo si robíte kopanie, vyjadrenie hnevu alebo smiech na náklady druhej osoby?
  3. Ste si istý, že vtip bude pochopený a ocenený?
  4. Ste si vedomý emocionálneho tónu neverbálnych správ, ktoré posielate? Vydávate pozitívne, teplé signály alebo negatívny alebo nepriateľský tón?
  5. Ste citliví na neverbálne signály, ktoré posiela druhá osoba? Zdá sa, že sú otvorení a vnímaví k vášmu humoru, alebo sú uzavretí a urazení?
  6. Ste ochotný a schopný sa vzdať, ak druhá osoba negatívne reaguje na vtip?
  7. Ak poviete alebo urobíte niečo, čo urazí, je pre vás ľahké sa okamžite ospravedlniť?

Tip 2: Nepoužívajte humor na zakrytie iných emócií

Humor vám pomôže zostať odolní voči výzvam života. Ale sú chvíle, kedy je humor
nie zdravé - a to je, keď sa používa ako kryt pre vyhnutie, skôr ako vyrovnať sa s, bolestivé emócie. Smiech môže byť prevlekom za pocity zranenia, strachu, hnevu a sklamania, ktoré nechcete cítiť alebo neviete vyjadriť.

Môžete byť zábavný o pravde, ale zakrytie pravdy nie je zábavné. Keď použijete humor a hravosť ako obal pre iné emócie, vo svojich vzťahoch vytvoríte zmätok a nedôveru. Nižšie sú uvedené príklady nesprávneho umiestnenia humoru:

mikrofón je konštantný vtipkár. Zdá sa, že ho nič nezníži a nikdy neberie nič vážne. Bez ohľadu na to, čo sa mu stane, alebo komukoľvek inému, robí z toho vtip. V skutočnosti je Mike vystrašený z intimity a oddanosti vo svojich vzťahoch a využíva humor, aby sa vyvaroval nepohodlným pocitom a aby ostatní držali za ruky.

sharon je so svojím priateľom Johnom často žiarlivý a majetný, ale nikdy sa nenaučila otvorene diskutovať o jej neistote a strachu. Namiesto toho používa na vyjadrenie svojich pocitov humor. Jej vtipy však zvyčajne majú trochu hryzavé, takmer nepriateľské okraje a John ich vôbec nepozná. Namiesto smiechu často reaguje pokojným chladom alebo odstúpením.

Čo sa týka toho, či sa humor používa na skrytie iných emócií, opýtajte sa sami seba:

  1. Je vtip na náklady inej osoby alebo skupiny? Roztrháva sa a delí sa, skôr než sa buduje a zjednocuje?
  2. Ste naozaj snaží zdieľať vzájomný smiech, alebo máte iný program (dostať kritiku, uvedenie druhú osobu na ich miesto, čo dokazuje, že ste v poriadku, atď)?
  3. Používate často humor, aby ste sa dali dole? Nie je nič zlého na dobromyseľnom prepichovaní si na seba, ale časté samo-znevažujúce vtipy môžu byť obranným mechanizmom pre nízke sebavedomie a neistotu.
  4. Je váš humor váš predvolený, a to aj vo vážnych situáciách, ktoré vyžadujú citlivosť a zrelosť? Bolo vám povedané viac ako jednou osobou, že vaše vtipy sú nevhodné alebo zle načasované?
  5. Berú vás iní ľudia vážne? Alebo vás vidia ako klauna, možno dobrého na smiech, ale nie na niekoho, na koho sa spoliehať v ťažkých časoch?

Tip 3: Rozvíjajte inteligentnejší zmysel pre humor

Niektorí považujú za jednoduchšie ako humor, najmä v napätej situácii. Ak vaše úsilie nie je dobre, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť.

Sledujte neverbálne podnety.Ak niekto nie je teší svoje pokusy o humor, budete môcť povedať z ich reč tela. Zdá sa, že ich úsmev je falošný alebo nútený? Odkláňajú sa od vás alebo sa k vám opierajú, povzbudzujúc vás, aby ste pokračovali?

Vyhnite sa stredne temperamentnému humoru. To môže fungovať pre niektorých komikov na javisku, ale používa one-on-one, bude nielen klesnúť, ale môže tiež poškodiť váš vzťah. Povedať niečo škodlivé alebo urážlivé, aj keď je zarámované ako vtip, môže odcudziť druhú osobu a oslabiť väzbu medzi vami.

Vytvorte vo vnútri vtipy. Vnútorný vtip je niečo, čomu rozumiete len dvaja z vás. To môže byť často znížená na slovo alebo krátku frázu, ktorá vám pripomína ako legrační incident alebo zábavný príbeh, a je zvyčajne zaručené, že vytvorí úsmev alebo smiať od druhej osoby. Keď sú dvaja ľudia jedinými „vtipmi“, môže vytvoriť intimitu a kresliť vás.

Je to bezpečné začať s self-deprecaing humor

Ak ste nepohodlní, keď si robíte veselé žarty alebo praskanie vtipov, alebo sa snažíte vedieť, čo je vhodné v danej situácii, začnite pomocou samoodmietajúceho humoru. Všetci milujeme ľudí, ktorí sa neberú príliš vážne a dokážu sa jemne zabaviť pri vlastných zlyhaniach. Koniec koncov, všetci sme chybní a všetci robíme chyby. Takže ak máte zlý deň, alebo ste práve vylial kávu cez seba, urobte si z toho vtip. Aj v prípade, že vtip spadne na zem alebo sa dostane zlé, jediná osoba, ktorej riskujete urážku, je sama.

Akonáhle si budete robiť vtipy o sebe, môžete rozšíriť svoj sortiment o ďalšie typy humoru.

Tip 4: Kliknite na svoju hravú stranu

Myslíte si, že je ťažké vtipkovať alebo uvoľniť? Možno si nemyslíš, že si zábavná. Alebo možno ste si vedomí toho, ako budete vyzerať a znieť iným.

Obávam sa odmietnutia alebo posmechu pri pokuse o humor je pochopiteľný strach, ale je dôležité zdôrazniť, že nemusíte byť komikom, aby ste využili humor na zvládnutie konfliktu. Nejde o to zapôsobiť alebo pobaviť druhú osobu, ale jednoducho odľahčiť náladu a zneškodniť napätie. Takže sa nebojte jednoducho ísť okolo a konať hlúpe ako dieťa. To môže znížiť obranyschopnosť druhej osoby, čím vás oboch v pozitívnejšom stave mysle, ktorý vedie k vyhladeniu rozdielov.

Rekultivácia vašej vrodenej hravosti

Nikdy nie je neskoro vyvinúť a prijať vašu hravú, ľahkú stranu. Ak ste nepohodlní pustiť, len si pamätajte, že ako dieťa ste boli prirodzene hraví. Nemali ste obavy z reakcií iných ľudí. Túto kvalitu si môžete znovu prečítať.

Začnite tým, že identifikujete veci, ktoré vás baví na hranie zábavy alebo hravosti. Môžete napríklad:

  • Povedzte alebo počúvajte vtipy
  • Sledujte zábavné filmy alebo televízne relácie
  • Tancujte okolo kýčovitej hudby, keď ste sami
  • Spievajte hravo v sprche
  • snívať
  • Prečítajte si vtipné stránky / komiksy

Potom, čo spoznáte hravé veci, ktoré sa vám už tešia, môžete sa ich pokúsiť začleniť do svojich vzťahov. Dôležité je nájsť príjemné aktivity, ktoré vás uvoľnia a pomôžu vám prijať vašu hravú povahu s inými ľuďmi. Čím viac budete žartovať, hrať a smiať sa, tým ľahšie sa to stane.

Prax s „odborníkmi“

Hrajte so zvieratami. Šteniatka, mačiatka a iné zvieratá - mladí aj starí - sú dychtiví spoluhráči a vždy pripravení k šialenstvu. Dobrovoľník sa starať o domáce zvieratá v prístrešku alebo záchrannej skupine, prestať hrať s priateľským zvieraťom vo vašom okolí, alebo zvážiť dostať si vlastné zviera.

Hrajte s deťmi a malými deťmi. Skutočnými orgánmi v ľudskej hre sú deti, najmä malé deti. Hranie s deťmi, ktoré poznajú a dôverujú, je skvelý spôsob, ako sa dostať späť do kontaktu s vašou hravou stranou.

Interaktívne hravo komunikujte so zákazníkmi. Väčšina ľudí v odvetví služieb je sociálna a zistíte, že mnohí uvítajú hravé žartovanie. Vyskúšajte svoj vtip na priateľskom pokladni, recepčnom, čašníkovi, hosteske alebo predajcovi.

Ako humor a hra sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou vášho života, začnete nájsť každodenné príležitosti na využívanie svojich novo nájdených zručností, ktoré pomôžu udržať vaše vzťahy a zvládnuť konflikt.

Odporúčané čítanie

Výhody smiechu - A dôležitú úlohu, ktorú zohráva vo vzťahoch. (Psychológia dnes)

Úloha hry a humoru v manažmente kreatívnych konfliktov - Ako hravosť a humor sú kľúčovými komponentmi riadenia konfliktov. (Marianella Sclavi)

Autori: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Posledná úprava: október 2018.

Pozri si video: Mercedes A200 test W177 - Maroš ČABÁK (December 2019).

Loading...