Separačná úzkostná a separačná úzkostná porucha

Ako sa vysporiadať s úzkosťou separácie u detí a batoľat

Je prirodzené, že sa vaše malé dieťa cíti úzko, keď sa rozlúčite. Hoci to môže byť ťažké, separačná úzkosť je normálnym štádiom vývoja. S porozumením a týmito stratégiami zvládania sa môže zmierniť úzkosť z odlúčenia - a malo by zmiznúť, keď vaše dieťa starne. Ak sa však úzkosti zintenzívnia alebo sú dostatočne perzistentné na to, aby sa dostali do cesty školy alebo iných aktivít, vaše dieťa môže mať poruchu úzkosti. Aj keď tento stav môže vyžadovať odbornú liečbu, existuje veľa vecí, ktoré môžete ako rodič urobiť, aby ste uľahčili strach vášho dieťaťa a aby sa cítili bezpečnejšie.

Čo je to separačná úzkosť?

V ranom detstve, plač, záchvaty hnevu alebo klzkosti sú zdravé reakcie na separáciu a normálne štádium vývoja. Oddelenie úzkosť môže začať pred prvými narodeninami dieťaťa, a môže vyskočiť znova alebo trvať, kým dieťa je štyri roky. Úroveň intenzity a načasovanie separačnej úzkosti sa však výrazne líši od dieťaťa k dieťaťu. Trochu starostí o opustenie mama alebo otca je normálne, aj keď je vaše dieťa staršie. Môžete zmierniť úzkosť svojho dieťaťa tým, že zostanete trpezliví a dôslední, a jemne, ale pevne nastavenými limitmi.

Niektoré deti však zažívajú separačnú úzkosť, ktorá nezmizne, dokonca ani s najlepším úsilím rodičov. Tieto deti pociťujú pokračovanie alebo opakovaný výskyt intenzívnej separačnej úzkosti počas ich základných alebo ďalších rokov. Ak je separačná úzkosť príliš vysoká na to, aby rušila normálne činnosti, ako je škola a priateľstvo, a trvá mesiace a nie dni, môže to byť znakom väčšieho problému: separačná úzkostná porucha.

Ako zmierniť "normálne" úzkosť

Pre deti s normálne separačná úzkosť, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby sa proces separácie úzkosti ľahšie.

Oddelenie praxe. Po krátkom čase a na krátke vzdialenosti nechajte svoje dieťa s opatrovateľom. Ako si dieťa zvykne na odlúčenie, môžete postupne odchádzať dlhšie a cestovať ďalej.

Rozvrhnutie separácie po napchnutí alebo kŕmení. Bábätká sú náchylnejšie k úzkosti pri separácii, keď sú unavené alebo hladné.

Rozvíjajte rýchly „rozlúčkový“ rituál. Rituály sú ukľudňujúce a môžu byť rovnako jednoduché ako špeciálna vlna cez okno alebo rozlúčkový bozk. Udržujte veci rýchle, ale môžete:

Dovolenka bez fanfár. Povedzte svojmu dieťaťu, že odchádzate, a že sa vrátite, potom choďte-nezastavujte alebo nerobte z neho väčšie množstvo, než je.

Sledujte sľuby. Pre vaše dieťa rozvíjať dôveru, že môžu zvládnuť oddelenie, je to import sa vrátite v čase, keď ste sľúbili.

Ak je to možné, udržiavajte známe prostredie a oboznámte sa s novým prostredím. Majte sitter prísť do vášho domu. Keď je vaše dieťa mimo domova, povzbudzujte ich, aby priniesli známy predmet.

Majte konzistentný primárny opatrovateľ. Ak si najmete opatrovateľa, snažte sa ho udržať na pracovisku dlhodobo, aby ste sa vyhli nekonzistentnosti v živote vášho dieťaťa.

Minimalizujte desivé televízne vysielanie. Vaše dieťa je menej pravdepodobné, že sa bojí, ak prehliadky, ktoré sledujete, nie sú desivé.

Snažte sa nevzdávať. Uistite sa, že vaše dieťa bude len jemné nastavenie konzistentných limitov pomôže vášmu dieťaťu prispôsobiť sa oddeleniu.

Čo je separačná úzkostná porucha?

Separačná úzkostná porucha NIE JE normálnym štádiom vývoja, ale vážnym emocionálnym problémom, ktorý sa vyznačuje extrémnou úzkosťou, keď je dieťa mimo primárneho opatrovateľa. Vzhľadom k tomu, že normálne oddelenie úzkosť a oddelenie úzkostné poruchy zdieľajú mnoho rovnakých príznakov, to môže byť mätúce, pokúsiť sa zistiť, či vaše dieťa potrebuje čas a porozumenie - alebo má vážnejší problém.

Hlavnými rozdielmi medzi normálnou separačnou úzkosťou a úzkostnou poruchou separácie sú intenzita strachu vášho dieťaťa a to, či ich tieto obavy držia od bežných aktivít. Deti so separačnou úzkostnou poruchou sa môžu stať rozrušenými práve pri pomyslení, že sú preč od matky alebo otca, a môžu si sťažovať na chorobu, aby sa vyhli hraniu s priateľmi alebo navštevovaniu školy. Keď sú príznaky dostatočne extrémne, tieto úzkosti môžu spôsobiť až poruchu. Ale bez ohľadu na to, ako sa vášmu dieťaťu stane, keď sa od vás odtrhne, je liečiteľná separačná úzkostná porucha. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše dieťa cítilo bezpečnejšie a zmiernilo úzkosť z odlúčenia.

Symptómy separačnej úzkostnej poruchy

Deti so separačnou úzkostnou poruchou sa neustále obávajú alebo sa boja o separáciu. Mnohé deti sú ohromené príznakmi, ako sú:

Obávajte sa, že sa niečo podobné stane milovanej osobe. Najčastejším strachom dieťaťa so skúsenosťami so separačnou úzkostnou poruchou je obava, že škoda príde k milovanej osobe v neprítomnosti dieťaťa. Napríklad dieťa sa môže neustále obávať, že sa rodič stane chorým alebo zraneným.

Obávajte sa, že nepredvídaná udalosť povedie k trvalému oddeleniu. Vaše dieťa sa môže obávať, že keď sa raz oddelí od vás, niečo sa stane, aby sa oddelilo. Napríklad sa môžu obávať, že budú unesení alebo sa stratia.

Odmietnutie ísť do školy. Dieťa so separačnou úzkostnou poruchou môže mať nerozumný strach zo školy a urobí takmer čokoľvek, aby zostalo doma.

Neochota ísť spať. Separačná úzkostná porucha môže spôsobiť nespavosť detí, a to buď kvôli strachu, že budú sami alebo kvôli nočným mory o separácii.

Fyzická choroba ako bolesť hlavy alebo bolesti žalúdka. V čase odlúčenia, alebo skôr, sa deti s problémami s úzkosťou pri separácii sťažujú, že sa cítia zle.

Prilepenie k opatrovateľovi. Vaše dieťa vás môže zatieniť okolo domu alebo sa držať za ruku alebo nohu, ak sa pokúsite vystúpiť.

Bežné príčiny separačnej úzkostnej poruchy

Separačná úzkostná porucha nastáva, pretože dieťa sa nejakým spôsobom cíti nebezpečné. Pozrite sa na čokoľvek, čo by mohlo vyhodiť svet dieťaťa z rovnováhy, prinútiť ho cítiť sa ohrozené alebo narušiť ich bežnú rutinu. Ak môžete určiť príčinu - alebo príčiny - budete o krok bližšie k pomoci vášmu dieťaťu prostredníctvom ich boja.

Bežné príčiny separačnej úzkostnej poruchy u detí zahŕňajú:

Zmena životného prostredia. Zmeny v okolí, ako napríklad nový dom, škola alebo situácia v oblasti dennej starostlivosti, môžu vyvolať separačnú úzkostnú poruchu.

Stres. Stresové situácie, ako je prepínanie škôl, rozvod alebo strata milovaného človeka - vrátane domáceho maznáčika - môžu spúšťať problémy s oddelenou úzkosťou.

Nadradený rodič. V niektorých prípadoch môže byť úzkostná porucha prejavom vlastného stresu alebo úzkosti. Rodičia a deti sa môžu navzájom živiť úzkosťami.

Nezabezpečené pripevnenie. Pripevňovacia väzba je emocionálne spojenie vytvorené medzi dieťaťom a jeho primárnym správcom. Kým bezpečné pripojenie väzba zabezpečuje, že vaše dieťa sa bude cítiť bezpečne, pochopil a pokojný pre optimálny vývoj, neistá väzba väzba môže prispieť k problémom v detstve, ako je odlúčenie úzkosť.

Úzkosť z odlúčenia alebo trauma?

Ak sa zdá, že sa Vaše dieťa rozpadlo na úzkostnú poruchu cez noc, príčinou môže byť niečo, čo súvisí skôr s traumatickým zážitkom ako s úzkosťou odlúčenia. Hoci tieto dve podmienky môžu zdieľať príznaky, zaobchádza sa s nimi inak. Pochopením účinkov traumatického stresu na deti môžete pomôcť dieťaťu profitovať z najvhodnejšej liečby.

Pomoc dieťaťu s úzkostnou poruchou

Nikto z nás nechce vidieť naše deti v núdzi, takže to môže byť lákavé pomôcť vášmu dieťaťu vyhnúť sa veciam, ktorých sa boja. To však v dlhodobom horizonte len posilní úzkosť vášho dieťaťa. Namiesto toho, aby ste sa snažili vyhnúť oddeleniu vždy, keď je to možné, môžete lepšie pomôcť svojmu dieťaťu bojovať proti úzkostnej poruche oddelením podnikaním krokov, aby sa cítili bezpečnejšie. Poskytovanie sympatického prostredia doma môže vaše dieťa cítiť pohodlnejšie. Aj keď vaše úsilie tento problém úplne nevyrieši, vaša empatia môže veci len zlepšiť.

Vzdelávajte sa o separačnej úzkostnej poruche. Ak sa dozviete o tom, ako vaše dieťa zažíva túto poruchu, môžete ľahšie sympatizovať s ich bojmi.

Počúvajte a rešpektujte pocity vášho dieťaťa. Pre dieťa, ktoré by sa už mohlo cítiť izolované svojou poruchou, môže mať skúsenosť s tým, že bude počúvať, silný liečivý účinok.

Porozprávajte sa o tejto otázke. Je to zdravšie pre deti hovoriť o svojich pocitoch - nemajú prospech z toho, že „o tom nemyslia.“ Buďte empatickí, ale aj vaše dieťa jemne pripomínajte, že prežili posledné oddelenie.

Predvídať ťažkosti pri separácii. Buďte pripravení na prechodné body, ktoré môžu spôsobiť úzkosť pre vaše dieťa, ako napríklad chodiť do školy alebo stretnúť sa s priateľmi na hranie. Ak sa vaše dieťa oddeľuje od jedného rodiča ľahšie ako ostatné rodičia, tento rodič zvládne vypnúť.

Počas separácie udržujte pokoj. Ak vaše dieťa vidí, že môžete zostať v pohode, je tiež pravdepodobnejšie, že budú tiež pokojní.

Podporovať účasť dieťaťa na aktivitách. Povzbudzujte svoje dieťa k účasti na zdravých sociálnych a fyzických aktivitách. Sú to skvelé spôsoby, ako zmierniť úzkosť a pomôcť dieťaťu rozvíjať priateľstvá.

Chváľte úsilie vášho dieťaťa. Použite najmenšie úspechy-ísť do postele bez rozruchu, dobrá správa zo školy-ako dôvod, aby vaše dieťa pozitívne posilnenie.

Tipy, ako pomôcť dieťaťu cítiť sa bezpečne a bezpečne

Poskytnite konzistentný vzor pre daný deň. Rutiny poskytujú deťom pocit bezpečia a pomáhajú eliminovať ich strach z neznáma. Snažte sa byť v súlade s jedlom, prestávkami a podobne. Ak sa plán vašej rodiny zmení, prediskutujte to so svojím dieťaťom. Zmena je jednoduchšia, ak sa očakáva.

Nastavte limity. Nechajte svoje dieťa vedieť, že aj keď chápete ich pocity, vo vašej domácnosti existujú pravidlá, ktoré treba dodržiavať. Rovnako ako rutiny, nastavenie a presadzovanie limitov pomáha vášmu dieťaťu vedieť, čo očakávať od danej situácie.

Ponuka voľby. Ak je vášmu dieťaťu poskytnutá voľba alebo nejaký prvok kontroly v ich interakcii s vami, môžu sa cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie. Napríklad môžete dať svojmu dieťaťu na výber, kde v škole chcú byť vyhodení, alebo akú hračku chcú vziať do dennej starostlivosti.

Uľahčenie poruchy úzkostnej poruchy: Tipy pre školu

Pre deti so separačnou úzkostnou poruchou sa môže školská dochádzka zdať ohromujúca a odmietnutie ísť je samozrejmosťou. Ak však riešite akékoľvek základné príčiny vyhýbania sa školám zo strany dieťaťa a vykonávaním zmien v škole, môžete pomôcť znížiť príznaky vášho dieťaťa.

Pomôžte dieťaťu, ktoré sa nevrátilo do školy, čo najrýchlejšie. Aj keď je na začiatku potrebný kratší školský deň, príznaky detí sa s najväčšou pravdepodobnosťou znížia, keď zistia, že môžu prežiť separáciu.

Požiadajte školu, aby sa prispôsobila neskorému príchodu vášho dieťaťa. Ak škola môže byť zhovievavá pri neskorom príchode, môže vám a vášmu dieťaťu priniesť trochu krútiaci sa priestor na rozprávanie a separáciu pri pomalšom tempe vášho dieťaťa.

Identifikujte bezpečné miesto. Nájdite si miesto v škole, kde môže vaše dieťa znížiť stres v období stresu. Vypracovať usmernenia pre vhodné používanie bezpečného miesta.

Dajte dieťaťu kontakt s domovom. V čase stresu v škole môže krátka telefonická komunikácia-minúta alebo dvojica s rodinou znížiť separačnú úzkosť.

Odošlite poznámky pre vaše dieťa na čítanie. Môžete umiestniť poznámku pre svoje dieťa v ich obed box alebo skrinku. Rýchle „Milujem ťa!“ Na obrúsku môže dieťa upokojiť.

Poskytnite pomoc dieťaťu počas interakcií s rovesníkmi. Pomoc dospelej osoby, či už je to od učiteľa alebo poradcu, môže byť prospešná pre vaše dieťa aj pre ostatné deti, s ktorými komunikujú.

Odmeňte úsilie svojho dieťaťa. Rovnako ako doma, každé dobré úsilie - alebo malý krok správnym smerom - si zaslúži pochvalu.

Pomôžte svojmu dieťaťu uvoľnením vlastného stresu

Deti s úzkostnými alebo stresovanými rodičmi môžu byť náchylnejšie na úzkosť z odlúčenia. Ak chcete pomôcť dieťaťu zmierniť príznaky úzkosti, možno budete musieť prijať opatrenia, aby ste sa stali pokojnejšími a sústredenejšími.

Porozprávajte sa o svojich pocitoch. Vyjadrenie toho, čím prechádzate, môže byť veľmi očarujúce, aj keď nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste zmenili stresovú situáciu.

Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní a prevencii účinkov stresu.

Jedzte správne. Dobre vyživené telo je lepšie pripravené vyrovnať sa so stresom, takže jesť veľa ovocia, zeleniny a zdravých tukov, a snaží sa vyhnúť nezdravé jedlo, sladké občerstvenie a rafinované sacharidy.

Precvičte si relaxáciu. Môžete ovládať svoje úrovne stresu s relaxačné techniky, ako je jóga, hlboké dýchanie, alebo meditácie.

Dostať spánok. Pocit únavy len zvyšuje váš stres, čo spôsobuje, že budete myslieť iracionálne alebo hmlisto, zatiaľ čo dobre spí priamo zlepšuje vašu náladu a kvalitu vášho bdelého života.

Udržujte svoj zmysel pre humor. Rovnako ako posilnenie vášho výhľadu, akt smiechu pomáha vášmu telu bojovať proti stresu rôznymi spôsobmi.

Kedy hľadať odbornú pomoc

Vaša vlastná trpezlivosť a know-how môže ísť dlhú cestu smerom k pomoci dieťaťu s poruchou úzkosti pri separácii. Ale niektoré deti so separačnou úzkostnou poruchou môžu potrebovať odborný zásah. Ak chcete rozhodnúť, či potrebujete vyhľadať pomoc pre svoje dieťa, vyhľadajte „červené vlajky“ alebo extrémne príznaky, ktoré presahujú miernejšie varovné signály. Tie obsahujú:

  • Vek-nevhodné klzkosti alebo záchvaty hnevu
  • Odstúpenie od priateľov, rodiny alebo rovesníkov
  • Predsudok s intenzívnym strachom alebo vinou
  • Neustále sťažnosti na fyzickú chorobu
  • Odmietnutie ísť do školy niekoľko týždňov
  • Nadmerný strach z opustenia domu

Ak vaše úsilie o zníženie týchto príznakov nefunguje, môže byť čas nájsť špecialistu na duševné zdravie. Pamätajte si, že to môžu byť aj príznaky traumy, ktorú Vaše dieťa zažilo. Ak je to tak, je dôležité vidieť špecialistu na detskú traumu.

Liečba separačnej úzkostnej poruchy u detí

Detskí psychiatri, detskí psychológovia alebo detskí neurológovia môžu diagnostikovať a liečiť separačnú úzkostnú poruchu. Títo vyškolení lekári integrujú informácie z domova, školy a aspoň jednu klinickú návštevu, aby urobili diagnózu. Majte na pamäti, že deti so separačnou úzkostnou poruchou majú často fyzické ťažkosti, ktoré môžu byť potrebné lekársky vyhodnotiť.

Špecialisti môžu riešiť fyzické príznaky, identifikovať úzkosti myšlienky, pomôcť dieťaťu rozvíjať stratégie zvládania a podporovať riešenie problémov. Profesionálna liečba úzkostnej poruchy separácie môže zahŕňať:

Talk terapia. Talk terapia poskytuje bezpečné miesto pre vaše dieťa vyjadriť svoje pocity. Niekto môže empaticky počúvať a viesť vaše dieťa k pochopeniu ich úzkosti môže byť mocnou liečbou.

Zahrajte si terapiu. Terapeutické využitie hry je bežným a účinným spôsobom, ako dostať deti do povedomia o svojich pocitoch.

Poradenstvo pre rodinu. Rodinné poradenstvo môže pomôcť vášmu dieťaťu vyrovnať sa s myšlienkami, ktoré podporujú ich úzkosť, zatiaľ čo vy ako rodič môžete pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa zvládať zručnosti.

Školské poradenstvo. To môže pomôcť vášmu dieťaťu s úzkostnou poruchou separácie preskúmať sociálne, behaviorálne a akademické požiadavky školy.

Lieky. Lieky sa môžu použiť na liečbu závažných prípadov separačnej úzkostnej poruchy. Má sa používať len v spojení s inou liečbou.

Kde sa obrátiť o pomoc

V U.S.A., zavolajte na Národnú linku pre rodičov na 1-855-427-2736 alebo linku pomoci NAMI na 1-800-950-6264 (Národná aliancia pre duševné choroby).

V UK, zavolajte na Linku pomoci pre rodinu Lives na telefónnom čísle 0808 800 2222 alebo Úzkosť Spojeného kráľovstva na čísle 03444 775 774.

V Austrálii, zavolajte rodičovskú linku na číslo 1300 30 1300 alebo Centrum pomoci SANE na 1800 18 7263.

V Kanade, zavolajte na materskú linku pomoci na 1-888-603-9100 alebo navštívte Anxiety Canada pre odkazy na služby v rôznych provinciách.

Odporúčané čítanie

Úzkosť a stresové poruchy - Sprievodca zvládaním záchvatov paniky, fóbií, PTSD, OCD, sociálnej úzkostnej poruchy a súvisiacich stavov. Osobitná zdravotná správa Harvard Medical School

Separácia úzkosť: Čo je to? - Sprievodca rozpoznaním a liečbou separačnej úzkostnej poruchy u detí. Inštitút detskej mysle

Separačná úzkosť - Praktické návrhy zvládania pre rodičov. (KidsHealth)

Zamietnutie školy - opisuje príznaky a to, čo rodičia môžu urobiť s problémom. (Asociácia úzkosti a depresie Ameriky)

Separačná úzkosť - Stratégia pre riešenie normálnej separačnej úzkosti, ktorá sa nezvyšuje na úroveň poruchy. (Zdravotníctvo detí, mládeže a žien, Austrália)

Detské úzkostné poruchy - poskytuje informácie o úzkostných poruchách detí a adolescentov, vrátane úzkosti pri separácii. (Asociácia úzkosti a depresie Ameriky)

Autori: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., a Melinda Smith, M.A. Posledná úprava: november 2018.

Loading...