Dobrovoľníctvo a jeho prekvapujúce výhody

Ako dávať ostatným robí zdravšie a šťastnejší

S rušnými životmi môže byť ťažké nájsť si čas na dobrovoľníctvo. Výhody dobrovoľníctva sú však pre vás, vašu rodinu a vašu komunitu obrovské. Správny zápas vám môže pomôcť znížiť stres, nájsť priateľov, spojiť sa s komunitou, naučiť sa nové zručnosti, a dokonca aj zlepšiť svoju kariéru. Dať ostatným môže tiež pomôcť chrániť vaše duševné a fyzické zdravie. Získajte viac informácií o mnohých výhodách pomoci ostatným používateľom a hľadaní tipov, ako začať.

Prečo dobrovoľník?

Dobrovoľníctvo ponúka životne dôležitú pomoc ľuďom v núdzi, užitočným príčinám a komunite, ale výhody môžu byť pre vás, dobrovoľníka ešte väčšie. Dobrovoľníctvo a pomoc iným môže znížiť stres, bojovať proti depresii, udržať si psychickú stimuláciu a poskytnúť zmysel pre cieľ. I keď je pravda, že čím viac dobrovoľníkov, tým viac benefitov zažijete, dobrovoľníctvo nemusí zahŕňať dlhodobý záväzok alebo si z vášho rušného dňa nevyužiť obrovské množstvo času. Dať aj jednoduchým spôsobom môže pomôcť tým, ktorí to potrebujú a zlepšiť svoje zdravie a šťastie.

Výhody dobrovoľníctva: 4 spôsoby, ako sa cítiť zdravšie a šťastnejšie

    1. Dobrovoľníctvo vás spája s ostatnými
    2. Dobrovoľníctvo je dobré pre vašu myseľ a telo
    3. Dobrovoľníctvo môže napredovať v kariére
    4. Dobrovoľníctvo prináša do vášho života zábavu a naplnenie

Prínos 1: Dobrovoľníctvo vás spája s ostatnými

Jednou z najznámejších výhod dobrovoľníctva je vplyv na komunitu. Dobrovoľníctvo vám umožňuje pripojiť sa k vašej komunite a urobiť z neho lepšie miesto. Dokonca aj pomoc pri tých najmenších úlohách môže byť skutočným rozdielom v živote ľudí, zvierat a organizácií v núdzi. Dobrovoľníctvo je obojsmerná ulica: môže byť prínosom pre vás a vašu rodinu rovnako ako pre príčinu, na ktorú sa rozhodnete pomôcť. Venovanie svojho času dobrovoľníkovi vám pomôže vytvoriť si nových priateľov, rozšíriť vašu sieť a posilniť svoje sociálne zručnosti.

Vytvorte si nových priateľov a kontakty

Jedným z najlepších spôsobov, ako vytvoriť nových priateľov a posilniť existujúce vzťahy, je zaviazať sa k spoločnej činnosti. Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako sa stretnúť s novými ľuďmi, najmä ak ste v určitej oblasti noví. Posilňuje vaše väzby na komunitu a rozširuje vašu sieť podpory, vystavuje vás ľuďom so spoločnými záujmami, susedskými zdrojmi a zábavným a plným aktivitám.

Zvýšte svoje sociálne a vzťahové zručnosti

Zatiaľ čo niektorí ľudia sú prirodzene odchádzajúci, iní sú plachí a majú ťažké stretnutie s novými ľuďmi. Dobrovoľníctvo vám dáva možnosť praktizovať a rozvíjať svoje sociálne zručnosti, pretože sa pravidelne stretávate so skupinou ľudí so spoločnými záujmami. Akonáhle budete mať hybnosť, je ľahšie rozvetviť sa a vytvoriť si viac priateľov a kontaktov.

Dobrovoľníctvo ako rodina

Deti sledujú všetko, čo robíte. Tým, že sa vrátite komunite, im na vlastnej koži ukážete, ako dobrovoľníctvo robí rozdiel a aký dobrý pocit má pomáhať iným ľuďom a zvieratám a prijímať zmeny. Je to tiež cenný spôsob, ako spoznať organizácie v komunite a nájsť zdroje a aktivity pre vaše deti a rodinu.

Prínos 2: Dobrovoľníctvo je dobré pre vašu myseľ a telo

Dobrovoľníctvo poskytuje mnoho výhod pre duševné aj fyzické zdravie.

Dobrovoľníctvo pomáha čeliť účinkom stresu, hnevu a úzkosti. Sociálny kontaktný aspekt pomoci a spolupráce s ostatnými môže mať hlboký vplyv na vašu celkovú psychickú pohodu. Nič neuvoľňuje stres lepšie ako zmysluplné spojenie s inou osobou. Ukázalo sa tiež, že práca s domácimi zvieratami a inými zvieratami zlepšuje náladu a znižuje stres a úzkosť.

Dobrovoľníctvo bojuje s depresiou. Dobrovoľníctvo vás udržiava v pravidelnom kontakte s ostatnými a pomáha vám vytvoriť solídny systém podpory, ktorý vás chráni pred depresiou.

Dobrovoľníctvo vás robí šťastnými, Meraním hormónov a mozgovej aktivity vedci zistili, že byť užitočný pre iných prináša nesmiernu radosť. Ľudské bytosti sú tvrdo prepojené, aby dávali iným. Čím viac dáme, tým viac sa cítime šťastnejší.

Dobrovoľníctvo zvyšuje sebavedomie. Robíte dobro pre druhých a komunitu, ktorá poskytuje prirodzený pocit úspechu. Vaša úloha dobrovoľníka vám tiež môže poskytnúť pocit hrdosti a identity. Čím lepšie sa cítite o sebe, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať pozitívny pohľad na váš život a budúce ciele.

Dobrovoľníctvo poskytuje zmysel pre účel. Starší ľudia, najmä tí, ktorí odišli do dôchodku alebo stratili manžela, môžu vo svojom živote nájsť nový zmysel a smer tým, že pomáhajú druhým. Nech je vaša veková alebo životná situácia akákoľvek, dobrovoľníctvo vám môže pomôcť zbaviť sa vašej mysle svojich vlastných starostí, udržať si psychickú stimuláciu a dodať vášmu životu väčšiu chuť.

Dobrovoľníctvo vám pomáha zostať fyzicky zdravý. Štúdie zistili, že tí, ktorí dobrovoľne pracujú, majú nižšiu úmrtnosť ako tí, ktorí ju nemajú. Starší dobrovoľníci majú tendenciu chodiť viac, ľahšie sa vyrovnávajú s každodennými úlohami, sú menej náchylní na rozvoj vysokého krvného tlaku a majú lepšie schopnosti myslenia. Dobrovoľníctvo môže tiež zmierniť príznaky chronickej bolesti a znížiť riziko srdcových ochorení.

Mám obmedzenú pohyblivosť - môžem sa ešte dobrovoľne zúčastniť?

Ľudia so zdravotným postihnutím alebo chronickými zdravotnými stavmi môžu z dobrovoľníctva naďalej profitovať. V skutočnosti výskum ukázal, že dospelí so zdravotným postihnutím alebo zdravotným stavom, počnúc stratou sluchu a zraku až po srdcové ochorenia, cukrovku alebo zažívacie poruchy, vykazujú zlepšenie po dobrovoľníctve.

Či už v dôsledku zdravotného postihnutia, nedostatku dopravy alebo časových obmedzení, mnohí ľudia sa rozhodnú dobrovoľne svoj čas prostredníctvom telefónu alebo počítača. V dnešnom digitálnom veku potrebujú mnohé organizácie pomoc s písaním, grafickým dizajnom, e-mailom a ďalšími webovými úlohami. Niektoré organizácie môžu vyžadovať, aby ste sa zúčastnili úvodného školenia alebo pravidelných stretnutí, zatiaľ čo iné môžu byť vykonávané úplne na diaľku. V akejkoľvek dobrovoľníckej situácii sa uistite, že máte dostatok sociálnych kontaktov a že organizácia je k dispozícii na podporu, ak máte otázky.

Výhoda 3: Dobrovoľníctvo môže napredovať v kariére

Ak uvažujete o novej kariére, dobrovoľníctvo vám môže pomôcť získať skúsenosti vo vašej oblasti záujmu a stretnúť sa s ľuďmi v teréne. Aj keď neplánujete zmenu kariéry, dobrovoľníctvo vám dáva možnosť precvičiť si dôležité zručnosti používané na pracovisku, ako sú tímová práca, komunikácia, riešenie problémov, plánovanie projektov, riadenie úloh a organizácia. Môžete sa cítiť pohodlnejšie natiahnutím krídel pri práci, keď ste tieto zručnosti najprv zdokonalili v pozícii dobrovoľníka.

Učí vás cenné pracovné zručnosti

Len preto, že dobrovoľnícka práca je neplatená, neznamená to, že zručnosti, ktoré sa učíte, sú základné. Mnohé dobrovoľnícke príležitosti poskytujú rozsiahle vzdelávanie. Napríklad by ste sa mohli stať skúseným krízovým poradcom pri dobrovoľníctve pre ženský prístrešok alebo skúseného historika umenia a zároveň darovať svoj čas ako docent muzea.

Dobrovoľníctvo vám tiež môže pomôcť budovať na zručnostiach, ktoré už máte, a využívať ich v prospech väčšej komunity. Ak napríklad zastávate úspešnú pozíciu v oblasti predaja, môžete zvýšiť povedomie o svojej obľúbenej veci ako advokát dobrovoľníka a zároveň ďalej rozvíjať a zdokonaľovať svoje zručnosti v oblasti verejného povedomia, komunikácie a marketingu.

Získanie kariérnych skúseností

Dobrovoľníctvo vám ponúka možnosť vyskúšať si novú kariéru bez dlhodobého záväzku. Je to tiež skvelý spôsob, ako získať skúsenosti v novej oblasti. V niektorých oblastiach sa môžete dobrovoľne zapojiť priamo do organizácie, ktorá robí ten typ práce, o ktorú máte záujem. Napríklad, ak máte záujem o ošetrovateľstvo, môžete sa dobrovoľne zapojiť do nemocnice alebo do opatrovateľského domu.

Vaša dobrovoľnícka práca vás môže vystaviť aj profesionálnym organizáciám alebo stážam, ktoré by mohli byť prospešné pre vašu kariéru.

Pokiaľ ide o dobrovoľníctvo, jedinou požiadavkou sú vášeň a pozitivita

Aj keď učenie sa nových zručností môže byť prospešné pre mnohých, nie je to podmienkou pre naplnenie dobrovoľníckej skúsenosti. Majte na pamäti, že najcennejším majetkom, ktorý môžete priniesť dobrovoľníckemu úsiliu, je súcit, otvorená myseľ, ochota hádzať sa všade tam, kde je to potrebné, a pozitívny postoj.

Prínos 4: Dobrovoľníctvo prináša do vášho života zábavu a naplnenie

Dobrovoľníctvo je zábavný a jednoduchý spôsob, ako preskúmať vaše záujmy a vášne. Robiť dobrovoľnícku prácu, ktorú považujete za zmysluplnú a zaujímavú, môže byť relaxačný, energizujúci únik z každodennej práce v práci, škole alebo v rodinných záväzkoch. Dobrovoľníctvo vám tiež poskytuje obnovenú kreativitu, motiváciu a víziu, ktorá sa môže preniesť do vášho osobného a pracovného života.

Mnoho ľudí sa dobrovoľne angažuje, aby sa čas venoval aj koníčkom mimo práce. Napríklad, ak máte pracovný stôl a dlho trávite čas vonku, môžete zvážiť dobrovoľníctvo, ktoré vám pomôže zasadiť komunitnú záhradu, chodiť so psami na prístrešok pre zvieratá alebo pomáhať v detskom tábore.

Zvážte svoje ciele a záujmy

Budete mať bohatší a zábavnejší zážitok z dobrovoľníckej práce, ak si najprv nejaký čas uvedomíte svoje ciele a záujmy. Premýšľajte o tom, prečo sa chcete dobrovoľne zúčastniť. Čo by si rád robil? Príležitosti, ktoré zodpovedajú vašim cieľom a vašim záujmom, sú s najväčšou pravdepodobnosťou zábavné a naplňujúce.

Tipy pre začiatok

Po prvé, opýtajte sa sami seba, či je niečo konkrétne, čo chcete urobiť.

Chcem napríklad ...

… Zlepšiť okolie, v ktorom žijem

... stretnúť sa s ľuďmi, ktorí sú iní ako ja

... vyskúšať niečo nové

... urobiť niečo s mojím voľným časom

… Vidieť iný spôsob života a nové miesta

… Aby ste sa vydali na prácu, ktorú by som chcela pracovať na plný úväzok

... urobiť viac s mojimi záujmami a záujmami

... zdieľať niečo, na čo som dobrý

Najlepší spôsob, ako sa dobrovoľník zúčastniť, je nájsť zhodu so svojou osobnosťou a záujmami. Odpovede na tieto otázky vám pomôžu zúžiť vyhľadávanie.

zdroj: Svetový dobrovoľnícky web

Ako nájsť tú správnu dobrovoľnícku príležitosť

K dispozícii je množstvo dobrovoľníckych príležitostí. Kľúčom k úspechu je nájsť pozíciu, ktorú by ste si mohli vychutnať. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby váš záväzok zodpovedal potrebám organizácie. Opýtajte sa sami seba:

  • Chceli by ste pracovať s dospelými, deťmi, zvieratami alebo vzdialene z domova?
  • Radšej pracujete samostatne alebo ako súčasť tímu?
  • Ste lepšie v zákulisí, alebo dávate prednosť tomu, aby ste zohrali viditeľnejšiu úlohu?
  • Koľko času ste ochotný spáchať?
  • Aké zručnosti môžete priniesť do dobrovoľníckej práce?
  • Aké sú pre vás dôležité príčiny?

Zvážte niekoľko dobrovoľníckych možností

Neobmedzujte sa len na jednu organizáciu alebo jeden konkrétny typ práce. Niekedy príležitosť na papieri vyzerá skvele, ale realita je úplne iná. Pokúste sa navštíviť rôzne organizácie a získajte pocit, aké sú a ak kliknete na iných zamestnancov a dobrovoľníkov.

Kde nájsť dobrovoľnícke príležitosti

  • Spoločenské divadlá, múzeá a pamiatky
  • Knižnice alebo senior centrá
  • Servisné organizácie ako Lions Clubs alebo Rotary Clubs
  • Miestne útulky pre zvieratá, záchranné organizácie alebo centrá pre voľne žijúce zvieratá
  • Mládežnícke organizácie, športové tímy a mimoškolské programy
  • Historické reštaurovanie, národné parky a organizácie na ochranu prírody
  • Miesta bohoslužieb, ako sú kostoly alebo synagógy
  • Online databázy, ako napríklad databázy uvedené v časti Zdroje nižšie

Koľko času by ste mali dobrovoľne?

Dobrovoľníctvo nemusí prevziať život, aby bol prospešný. V skutočnosti, výskum ukazuje, že len dve až tri hodiny týždenne, alebo asi 100 hodín ročne, môžu priniesť najviac výhod - vám aj vašej zvolenej veci. Dôležitá vec je dobrovoľnícka práca len na množstvo času, ktorý je pre vás pohodlný. Dobrovoľníctvo by sa malo cítiť ako zábavný a odmeňovaný koníček, nie iný fuška na zozname úloh.

Získanie čo najviac z dobrovoľníctva

Darujete svoj drahocenný čas, takže je dôležité, aby ste sa tešili z vášho dobrovoľníctva. Aby ste sa uistili, že vaša pozícia dobrovoľníka je vhodná:

Klásť otázky. Chcete sa uistiť, že zážitok je správny pre vaše schopnosti, vaše ciele a čas, ktorý chcete stráviť. Vzorové otázky pre vášho koordinátora dobrovoľníctva by sa mohli venovať vášmu časovému záväzku, ak je zapojený nejaký výcvik, s kým budete pracovať a čo robiť, ak máte otázky počas vašej skúsenosti.

Uistite sa, že viete, čo sa očakáva. Mali by ste byť spokojní s organizáciou a rozumieť časovému záväzku. Zvážte začatie malé, aby ste sa najprv neprekonali. Dajte si nejakú flexibilitu na zmenu svojho zamerania v prípade potreby.

Nebojte sa urobiť zmenu. Nenúťte sa do zlého fit alebo cítiť nútení držať sa dobrovoľníckej role, ktorú nemáte radi. Porozprávajte sa s organizáciou o zmene zamerania alebo hľadajte inú organizáciu, ktorá je vhodnejšia.

Ak sa dobrovoľníctve v zahraničí, vyberte si starostlivo. Niektoré dobrovoľnícke programy v zahraničí môžu spôsobiť viac škody ako úžitku, ak odoberajú veľmi potrebné platené pracovné miesta od miestnych pracovníkov. Pozrite sa na dobrovoľnícke príležitosti s renomovanými organizáciami.

Užite si to. Najlepšie dobrovoľnícke skúsenosti prinášajú výhody dobrovoľníkovi aj organizácii. Ak sa nebudete baviť, opýtajte sa sami seba prečo. Sú to úlohy, ktoré vykonávate? Ľudia, s ktorými pracujete? Alebo ste nepohodlní len preto, že situácia je nová a neznáma? Určenie toho, čo vás trápi, vám môže pomôcť rozhodnúť, ako postupovať.

Kde nájsť dobrovoľnícke príležitosti

VolunteerMatch - Nájsť príležitosti, ktoré zodpovedajú vašim záujmom dobrovoľníkov, od miesta k typu práce. (VolunteerMatch)

Idealista - Nájdite dobrovoľnícke príležitosti vo vašej miestnej alebo medzinárodnej oblasti. (Idealist)

Národná a komunitná služba - Federálna organizácia ponúkajúca dobrovoľnícke pozície v USA (Národná služba)

Dobrovoľník - Adresár príležitostí pre environmentálnych dobrovoľníkov. (Volunteer.gov)

Americký mierový zbor - ponúka dobrovoľnícke príležitosti v zahraničí a zahŕňa 50 plus divíziu. (Mierové jednotky)

Americký Červený kríž - Dobrovoľník v ktorejkoľvek z kľúčových oblastí služieb Červeného kríža. (Červený kríž)

Odporúčané čítanie

Jednoduché zmeny, veľké odmeny - praktický, jednoduchý sprievodca pre zdravý, šťastný život. Osobitná zdravotná správa Harvard Medical School

Prečo dobrovoľník? - Výhody dobrovoľníctva vrátane výhod pre vašu kariéru. (Timebank)

Zdravotné prínosy dobrovoľníctva: Nedávny výskum (PDF) - Výskum prínosov dobrovoľníctva, najmä pre seniorov. (Corporation for National and Community Service)

Mnohé spôsoby dobrovoľníctva sú dobré pre vaše srdce - Zahŕňajú zdroje na hľadanie dobrovoľníckych pozícií. (Harvard Health Publications)

10 tipov na dobrovoľnícku prácu múdro - tipy, ako čo najlepšie využiť svoje skúsenosti v oblasti dobrovoľníctva. (Dobrá sieť)

Autori: Jeanne Segal, Ph.D. a Lawrence Robinson. Posledná aktualizácia: december 2018.

Loading...