Liečba schizofrénie a svojpomoc

Získanie všetku pomoc, ktorú potrebujete pre obnovu schizofrénie

Získanie diagnózy schizofrénie môže byť zničujúce. Môžete sa snažiť jasne premýšľať, riadiť svoje emócie, vzťahovať sa k iným ľuďom alebo dokonca fungovať normálne. Ale mať schizofréniu neznamená, že nemôžete žiť plný a zmysluplný život. Obnovenie je možné. Včasná diagnostika a liečba môžu zabrániť komplikáciám a zlepšiť svoj výhľad, takže ak máte podozrenie na schizofréniu, okamžite navštívte lekára. S riadnou liečbou, svojpomocou a podporou je mnoho ľudí schopných zvládať svoje symptómy, žiť a pracovať nezávisle, budovať uspokojivé vzťahy a užívať si život, ktorý ich odmeňuje.

Schizofrénia: Nová nádej na uzdravenie

Napriek rozšírenej mylnej predstave, že ľudia so schizofréniou nemajú šancu na zotavenie alebo zlepšenie, realita je oveľa nádejnejšia. Hoci v súčasnosti neexistuje liek na schizofréniu, môžete ju liečiť a liečiť pomocou liekov, svojpomocných stratégií a podporných terapií. Keďže schizofrénia je často epizodická, obdobia remisie z najťažších symptómov často poskytujú dobrú príležitosť začať používať svojepomocné stratégie, ktoré môžu pomôcť obmedziť dĺžku a frekvenciu budúcich epizód. Diagnóza schizofrénie nie je doživotnou vetou zhoršujúcich sa príznakov a hospitalizácií. V skutočnosti máte väčšiu kontrolu nad zotavením, než si pravdepodobne uvedomujete.

Väčšina ľudí so schizofréniou sa postupom času zlepšuje, nie horšie. Pre každých päť ľudí, u ktorých sa vyvinie schizofrénia:

  • Človek sa zlepší v priebehu piatich rokov od zažívania prvých príznakov.
  • Tri sa zlepšia, ale stále budú mať časy, keď sa ich príznaky zhoršia.
  • Človek bude mať aj naďalej nepríjemné symptómy.

Čo znamená regenerácia schizofrénie?

Zvládnutie schizofrénie je celoživotný proces. Zotavenie neznamená, že nebudete mať žiadne ďalšie problémy z choroby alebo že budete vždy bez príznakov. Znamená to, že sa učíte zvládať svoje príznaky, rozvíjať potrebnú podporu a vytvárať uspokojivý, účelovo orientovaný život.

Schizofrénia liečebný plán, ktorý kombinuje lieky s svojpomoc, podporné služby a terapia je najúčinnejší prístup.

Podpora faktov o schizofrénii

  • Schizofrénia je liečiteľná. V súčasnosti neexistuje žiadny liek na schizofréniu, ale choroba sa dá úspešne liečiť a zvládnuť. Kľúčom k úspechu je mať silný podporný systém a získať správnu liečbu a svojpomoc pre vaše potreby.
  • Môžete si vychutnať naplňujúci, zmysluplný život. So správnou liečbou je väčšina ľudí so schizofréniou schopná mať uspokojujúce vzťahy, pracovať alebo vykonávať iné zmysluplné aktivity, byť súčasťou svojej komunity a užívať si života.
  • Len preto, že máte schizofréniu, neznamená, že budete musieť byť hospitalizovaný. Ak máte správnu liečbu a držať sa jej, je oveľa menej pravdepodobné, že zažijete krízovú situáciu, ktorá si vyžaduje hospitalizáciu.
  • Väčšina ľudí so schizofréniou sa zlepšuje. Mnoho ľudí so schizofréniou znovu získa normálne fungovanie a dokonca sa stáva bez symptómov. Bez ohľadu na výzvy, ktorým čelíte v súčasnosti, vždy existuje nádej.

Tip 1: Zapojte sa do liečby a svojpomoci

Čím skôr schizofréniu chytíte a začnete liečbu skúseným odborníkom v oblasti duševného zdravia, tým lepšie sú vaše šance na získanie a zotrvanie. Takže, ak máte podozrenie, že vy alebo váš blízky vystavujete symptómy schizofrénie, okamžite vyhľadajte pomoc.

Úspešná liečba schizofrénie závisí od kombinácie faktorov. Samotná medikácia nestačí. Je dôležité tiež sa vzdelávať o chorobe, komunikovať so svojimi lekármi a terapeutmi, budovať silný systém podpory, prijímať svojepomocné opatrenia a dodržiavať svoj liečebný plán. Vykonávanie stratégií svojpomoci, ako je zmena vašej stravy, zmiernenie stresu a hľadanie sociálnej podpory, sa nemusí zdať ako účinné nástroje na zvládnutie takejto náročnej poruchy ako je schizofrénia, ale môžu mať výrazný vplyv na frekvenciu a závažnosť symptómov, zlepšiť spôsob, akým sa cítite, a zvýšiť svoje sebavedomie. A čím viac budete pomáhať sami sebe, tým menej budete beznádejní a bezmocní budete cítiť, a tým väčšia je pravdepodobnosť, že Váš lekár bude schopný znížiť vaše lieky.

Zatiaľ čo liečba schizofréniou by mala byť prispôsobená vašim špecifickým potrebám, mali by ste mať vždy hlas v procese liečby a mali by ste rešpektovať vaše potreby a obavy. Liečba funguje najlepšie, keď vy, vaša rodina a váš lekársky tím pracujete spoločne.

Váš postoj k liečbe schizofrénie záleží

Akceptujte svoju diagnózu. Ako rozrušenie ako diagnóza schizofrénie môže byť, riešenie preberať proaktívnu úlohu v liečbe a svojpomoc je rozhodujúce pre vaše zotavenie. To znamená, že zmena zdravého životného štýlu, užívanie predpísaných liekov a navštevovanie lekárskych a terapeutických stretnutí.

Nekupujte do stigmy schizofrénie. Mnohé obavy zo schizofrénie nie sú založené na realite. Vezmite svoju chorobu vážne, ale nekupujte do mýtu, ktorý nemôžete zlepšiť. Spojte sa s ľuďmi, ktorí vidia mimo vašu diagnózu, k osobe, ktorú skutočne ste.

Komunikujte so svojím lekárom. Pomôžte svojmu lekárovi zabezpečiť, aby ste dostali správny typ a dávku lieku. Buďte čestní a vopred o vedľajších účinkoch, obavách a iných otázkach liečby.

Pokračujte svojpomoc a terapiu, ktorá vám pomôže zvládnuť symptómy. Nespoliehajte sa len na lieky. Stratégie svojpomoci vám môžu pomôcť zvládnuť symptómy a znovu získať pocit kontroly nad svojím zdravím a zdravím. Podporná terapia vás naučí, ako napadnúť bludné presvedčenie, ignorovať hlasy vo vašej hlave, chrániť pred relapsom a motivovať sa k vytrvalosti pri liečbe a svojpomoci.

Nastaviť a pracovať smerom k životným cieľom. Schizofrénia neznamená, že nemôžete pracovať, mať vzťahy alebo zažiť naplňujúci život. Nastaviť zmysluplné životné ciele pre seba nad rámec svojej choroby.

Získanie diagnózy

Prvým krokom k liečbe schizofrénie je získanie správnej diagnózy. Toto nie je vždy jednoduché, pretože symptómy schizofrénie sa môžu podobať symptómom spôsobeným inými duševnými a fyzickými zdravotnými problémami. Okrem toho môžu ľudia so schizofréniou veriť, že nič nie je zlé a odolať lekárovi.

Z týchto dôvodov je najlepšie vidieť psychiatra so skúsenosťami, ktoré identifikujú a liečia schizofréniu, a nie rodinného lekára.

Tip 2: Aktívny

Okrem poskytovania všetkých emocionálnych a fyzických výhod môže pravidelné cvičenie dokonca pomôcť zvládnuť symptómy schizofrénie. Ak nezažijete psychotickú epizódu, dostať sa do fyzickej aktivity je niečo, čo môžete urobiť práve teraz, aby ste zlepšili svoje zameranie, zmiernili stres, poskytli vám viac energie, pomohli vám spať a cítili ste sa pokojnejší.

Nemusíte sa stať fitness fanatikom alebo sa zapojiť do posilňovne, ale skôr nájsť fyzickú aktivitu, ktorú máte radi, a snažiť sa o 30 minút pohybu vo väčšine dní. Ak je to jednoduchšie, tri 10-minútové relácie môžu byť rovnako účinné. Rytmické cvičenie, ktoré zapája vaše ruky a nohy, ako je chôdza, beh, plávanie alebo tanec, môže byť obzvlášť účinné pri upokojení nervového systému. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje myšlienky, snažte sa zamerať na to, ako sa vaše telo cíti, keď sa pohybujete - ako vaše nohy dopadajú na zem, napríklad rytmus dýchania alebo pocit vetra na koži.

Tip 3: Vyhľadajte podporu tvárou v tvár

Spojenie tvárou v tvár s ostatnými je najefektívnejším spôsobom, ako upokojiť nervový systém a zmierniť stres. Keďže stres môže spúšťať psychózu a zhoršovať symptómy schizofrénie, je mimoriadne dôležité, aby bola pod kontrolou. Nájsť niekoho, koho môžete spojiť s tvárou v tvár pravidelne - niekto, s kým sa môžete porozprávať počas nepretržitého časového obdobia, ktorý vás bude počúvať bez toho, aby ste ho posudzovali, kritizovali alebo sa neustále rozptyľovali.

Okrem pomoci pri zmierňovaní stresu môže mať podpora iných ľudí obrovský rozdiel vo výhľade na schizofréniu. Keď sa na Vašej liečbe podieľajú ľudia, ktorí sa o vás starajú, s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnete nezávislosť a vyhnete sa relapsu.

Spôsoby, ako nájsť podporu

Obráťte sa na dôveryhodných priateľov a členov rodiny. Vaši blízki vám môžu pomôcť získať správnu liečbu, udržať vaše príznaky pod kontrolou a dobre fungovať vo vašej komunite. Opýtajte sa blízkych, ak ich môžete volať v čase núdze. Väčšina ľudí bude vaša žiadosť o podporu lichotená.

Zostaňte v kontakte s ostatnými. Ak ste schopní pokračovať v práci alebo vzdelávaní, urobte tak. V opačnom prípade sa venujte vášni, kultivujte nový koníček alebo dobrovoľnícku pomoc iným ľuďom, zvieratám alebo príčinám, ktoré sú pre vás dôležité. Okrem toho, že vás budete udržiavať v spojení, môžete pomôcť ostatným, aby vám poskytli zmysel pre zmysel a zvýšili vaše vlastné sebavedomie.

Stretávať nových ludí. Vstup do schizofrenickej podpornej skupiny vám môže pomôcť stretnúť sa s inými ľuďmi, ktorí sa zaoberajú rovnakými výzvami a naučiť sa dôležité tipy. Alebo sa zapojte do miestnej cirkvi, klubu alebo inej organizácie.

Nájdite podporné životné prostredie. Ľudia so schizofréniou často fungujú najlepšie, keď sú schopní zostať doma, obklopení podpornými členmi rodiny. Ak to nie je životaschopná možnosť pre vás, mnoho komunít ponúka rezidenčné a liečebné zariadenia. Pozrite sa na životné prostredie, ktoré je stabilné, cítite sa v bezpečí a umožní vám sledovať vaše plány liečby a svojpomoci.

Využite podporné služby vo vašej oblasti. Poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom o službách dostupných vo vašej oblasti alebo kontaktujte nemocnice a kliniky duševného zdravia, alebo si pozrite sekciu Kde hľadať pomoc, kde nájdete odkazy na podporné služby.

Tip 4: Správa stresu

Každodenný stres zo života s náročnou emocionálnou poruchou, ako je schizofrénia, môže byť vyčerpaný. Vysoká úroveň stresu tiež zvyšuje tvorbu hormónu kortizolu, ktorý môže vyvolať psychotické epizódy. Popri cvičení a spoločensky prepojených aktivitách existuje množstvo krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie úrovne stresu:

Poznajte svoje limitydoma aj v práci alebo v škole. Neužívajte viac, ako zvládnete, a ak si myslíte, že ste ohromení, venujte si čas.

Použite relaxačné techniky na zmiernenie stresu. Techniky, ako je meditácia všímavosti, hlboké dýchanie alebo progresívna svalová relaxácia, môžu brzdiť stres a priviesť vašu myseľ a telo späť do stavu rovnováhy.

Spravujte svoje emócie. Pochopenie a akceptovanie emócií - najmä tých nepríjemných, ktorých sa väčšina z nás snaží ignorovať - ​​môže znamenať obrovský rozdiel vo vašej schopnosti zvládať stres, vyrovnať náladu a udržať kontrolu nad svojím životom. Pozri HelpGuide's Emotional Intelligence Toolkit.

Tip 5: Postarajte sa o seba

Urobiť jednoduché zmeny životného štýlu môže mať obrovský vplyv na spôsob, akým sa cítite, rovnako ako vaše príznaky.

Snažte sa spať. Keď ste na lieky, s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať ešte viac spánku ako štandardných 8 hodín. Veľa ľudí so schizofréniou má problémy so spánkom, ale môže pomôcť pravidelné cvičenie, znižovanie cukru vo vašej strave a vyhýbanie sa kofeínu.

Vyhnite sa alkoholu a drog. To môže byť lákavé pokúsiť sa samoliečba príznaky schizofrénie drogami a alkoholom. Zneužívanie návykových látok však komplikuje liečbu schizofrénie a len zhoršuje príznaky. Ak máte problém so zneužívaním návykových látok, vyhľadajte pomoc.

Jedzte zdravú, vyváženú stravu. Konzumácia pravidelných výživných jedál môže pomôcť vyhnúť sa psychózam a iným symptómom schizofrénie spôsobeným podstatnými zmenami hladiny cukru v krvi. Minimalizujte cukor a rafinované sacharidy, potraviny, ktoré rýchlo vedú k pádu nálady a energie. Zvýšte svoj príjem omega-3 mastných kyselín z mastných rýb, rybieho oleja, vlašských orechov a ľanových semienok, aby ste pomohli zlepšiť zameranie, vyhnať únavu a vyrovnať náladu.

Tip 6: Pochopiť úlohu liekov

Ak ste boli diagnostikovaný so schizofréniou, takmer určite vám bude ponúknutá antipsychotická liečba. Dve hlavné skupiny liekov používaných na liečbu schizofrénie sú staršie alebo „typické“ antipsychotické lieky a novšie „atypické“ antipsychotické lieky. Je dôležité pochopiť, že lieky sú len jednou zložkou liečby schizofrénie.

Lieky nie sú liekom na schizofréniu a liečia len niektoré symptómy. Antipsychotické lieky znižujú psychotické symptómy, ako sú halucinácie, bludy, paranoja a neusporiadané myslenie. Je však menej užitočný pri liečbe symptómov schizofrénie, ako je sociálne odňatie, nedostatok motivácie a nedostatok emocionálnej expresivity.

Nemali by ste sa zmieriť s nežiaducimi vedľajšími účinkami. Lieky so schizofréniou môžu mať veľmi nepríjemné, dokonca aj nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú ospalosť, nedostatok energie, nekontrolovateľné pohyby, prírastok hmotnosti a sexuálna dysfunkcia. Vaša kvalita života je dôležitá, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak sa obávate vedľajších účinkov.

Nikdy neznižujte alebo nezastavujte lieky na vlastnú päsť.

Náhle alebo neregulované zmeny dávkovania sú nebezpečné a môžu vyvolať relaps schizofrénie alebo iné komplikácie. Ak máte problémy s liekmi alebo máte pocit, že ho nemusíte užívať, poraďte sa so svojím lekárom alebo niekým iným, ktorým dôverujete.

Kde sa obrátiť o pomoc

  • V USA, zavolajte na 1-800-950-6264 alebo navštívte NAMI.org
  • V Spojené kráľovstvo, volajte 0300 5000 927 alebo navštívte Rethink: Schizofrénia.
  • v Austrália, volajte 1800 18 7263 alebo navštívte Sane Australia
  • v KanadaKanadská spoločnosť Schizofrénia ponúka prepojenia na regionálne spoločnosti, ktoré ponúkajú linky pomoci a miestne služby

Odporúčané čítanie

Schizofrénia: Cesta k uzdraveniu (PDF) - Príručka sa zaoberá otázkami diagnostiky a liečby. (Kanadská psychiatrická asociácia)

Liečba schizofrénie - lieky a ECT používané na liečbu schizofrénie. (Klinika Mayo)

Schizofrénia - Vrátane svojpomoci, liečby a nádejných vyhliadok. (Royal College of Psychiatrists)

Elektrokonvulzívna terapia Prehľad - Ako ECT možno použiť pri liečbe schizofrénie. (Schizophrenia.com)

Lieky na duševné zdravie - Sprievodca bezpečným používaním liekov na duševnú chorobu, vrátane antipsychotík na schizofréniu. (Národný inštitút duševného zdravia)

Autori: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: november 2018.

Loading...