Bulimia Nervosa

Známky, príznaky, liečba a svojpomoc

Mnohí z nás sa obracia na jedlo, keď sa cítime osamotení, znudení alebo stresovaní. Ale ak máte poruchu príjmu potravy bulímia, prejedanie je viac ako nutkanie. A potom, namiesto toho, aby jedli rozumne, aby sa na to, budete trestať sami očistením, pôst, alebo cvičenie, ako sa zbaviť kalórií. Tento začarovaný cyklus flámovania a očisty si vyberá daň na vašom tele a emocionálnu pohodu. Cyklus však môže byť zlomený. So správnou pomocou a podporou môžete vytvoriť zdravší vzťah s jedlom, prekonať svoje pocity úzkosti, viny a hanby a znovu získať kontrolu nad svojím životom.

Čo je bulímia?

Mentálna bulímia je závažná porucha príjmu potravy, ktorá sa vyznačuje častými epizódami prejedania a následným extrémnym úsilím vyhnúť sa priberaniu na váhe, často zvracaním alebo nadmerným cvičením. Tento opakovaný záchvatový cyklus môže spôsobiť poškodenie vášho tráviaceho systému a vytvoriť chemickú nerovnováhu v tele, ktorá poškodzuje fungovanie hlavných orgánov vrátane srdca. Môže to byť dokonca smrteľné.

Aj keď je to najčastejšie u mladých žien, bulímia môže postihnúť ženy a mužov všetkých vekových kategórií. Keď bojujete s poruchami príjmu potravy, život je neustálym bojom medzi túžbou schudnúť a ohromným nátlakom na jedenie. Nechcete, aby ste sa hádali - viete, že sa budete cítiť vinný a hanbiť sa potom - ale znova a znova, keď dávate dovnútra. užívanie laxatív, vracania alebo intenzívneho behu. Bez ohľadu na to, ako uviazli v tomto bludnom cykle, cítite, že existuje nádej. S liečbou a podporou môžete zlomiť cyklus, naučiť sa zvládať nepríjemné emócie zdravším spôsobom a znovu získať svoj zmysel pre kontrolu.

Nie všetky bulimiky čistia

Je dôležité poznamenať, že bulímia nevyhnutne nezahŕňa očistenie: fyzicky eliminuje jedlo z tela tým, že zvracia alebo používa laxatíva, klystír alebo diuretiká. Ak doplníte svoje binges pôstom, cvičením na prebytok, alebo ak pôjdete na havarijnú diétu, toto sa tiež kvalifikuje ako bulímia.

Ste bulimický?

  • Ste posadnutí svojím telom a svojou hmotnosťou?
  • Prevláda vo vašom živote jedlo a diéta?
  • Bojíte sa, že keď začnete jesť, nebudete môcť zastaviť?
  • Jedli ste niekedy, kým sa necítite zle?
  • Cítite sa vinný, hanbivý alebo depresívny, keď jete?
  • Zvraciate alebo užívate laxatíva na kontrolu vašej hmotnosti?

Príznaky a symptómy bulímie

Ak ste na chvíľu žili s bulímiou, pravdepodobne ste to „urobili všetko“, aby ste skryli svoje šokujúce a očistné návyky. Je to len človek sa hanbiť za to, že sa ťažko ovláda s jedlom, takže s najväčšou pravdepodobnosťou flám sám. Ak budete jesť krabicu šišky, potom budete nahrádzať, takže vaši priatelia alebo rodina si nevšimne. Pri nákupe potravín na flám, môžete nakupovať na štyroch samostatných trhoch, takže kontrola nebude hádať. Ale aj napriek vášmu tajnému životu majú tí najbližší pravdepodobne pocit, že niečo nie je v poriadku.

Príznaky a prejavy prejedania

Nedostatok kontroly nad jedlom. Nemožno prestať jesť až do bodu fyzického nepohodlia a bolesti.

Tajomstvo okolo jedla. Ísť do kuchyne potom, čo všetci ostatní išli spať. Chystáte sa sám na nečakané jedlo beží.

Jesť nezvyčajne veľké množstvo jedla bez zjavnej zmeny hmotnosti.

Zmiznutie jedla, početné prázdne obaly alebo nádoby na potraviny v odpade, alebo skryté skrýše nezdravého jedla.

Striedanie medzi prejedaním a pôstom. Zriedkavo jesť normálne jedlá, je to všetko alebo nič, pokiaľ ide o jedlo.

Vymazávanie znakov a príznakov

Ísť do kúpeľne po jedle. Často miznú po jedle zvrhnúť. Tečúca voda na zamaskovanie zvukov zvracania.

Použitie laxatív, diuretík alebo klystír po jedení. Alebo užívaním tabletiek na chudnutie alebo použitím sauny na „odvádzanie“ vody.

Vôňa zvracania. V kúpeľni alebo dokonca človek môže cítiť ako zvracanie. Môžu sa pokúsiť zakryť vôňu ústnou vodou, parfumom, osviežovačom vzduchu, gumou alebo mincovňami.

Nadmerné cvičenie po jedení. Typické aktivity zahŕňajú vysokokalorické horáky, ako je beh alebo aerobik.

Fyzické znaky a príznaky

Mozole alebo jazvy na kĺboch ​​alebo rukách od lepenia prstov po hrdle, aby sa vyvolalo zvracanie.

Puffy "chipmunk" líca spôsobené opakovaným zvracaním.

Zafarbené zuby pri vystavení žalúdočnej kyseline. Môže vyzerať žltý, otrhaný alebo jasný.

Nie je podváha. Muži a ženy s bulímiou sú zvyčajne normálnej hmotnosti alebo majú mierne nadváhu. Byť podváhu pri preplachovaní môže naznačovať očistný typ anorexie.

Časté kolísanie hmotnosti, o 10 libier alebo viac v dôsledku striedavého nárazu a čistenia.

Príčiny a účinky bulímie

Neexistuje jediná príčina bulímie. Hoci nízka sebaúcta a obavy o váhu a telesný obraz hrajú hlavnú úlohu, existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré prispievajú. Môžete mať problémy so správou svojich emócií zdravým spôsobom a používať jesť ako emocionálne uvoľnenie, záchvat a očistenie, keď sa cítite zlosť, depresia, stres alebo úzkosť.

Rizikové faktory bulímie zahŕňajú:

Zlý obraz tela, najmä ak sú spárované s prísnou diétou.

Nízke sebavedomie, často vyplývajú z depresie, perfekcionizmu alebo kritického domáceho prostredia.

Stresové životné zmeny, ako je rozchod, odchod na vysokú školu, začatie nového zamestnania alebo prechádzka pubertou.

História traumy alebo zneužívania. Patria sem veci ako sexuálne napadnutie, zanedbávanie alebo zneužívanie v detstve, problémové rodinné vzťahy alebo smrť blízkeho.

Účinky bulímie

Keď žijete s bulímiou, dávate svoje telo - a dokonca aj váš život ohrozený. Najnebezpečnejším vedľajším účinkom bulímie je dehydratácia spôsobená očistením. Zvracanie, laxatíva a diuretiká môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov v tele, najčastejšie vo forme nízkych hladín draslíka. Nízke hladiny draslíka spúšťajú širokú škálu príznakov od letargie a zakaleného myslenia až po nepravidelný tep a smrť. Chronicky nízke hladiny draslíka môžu tiež viesť k zlyhaniu obličiek. Použitie sirupu ipecac je tiež veľmi nebezpečné a môže spôsobiť náhlu smrť.

zdroj: Národné informačné centrum pre zdravie žien

Pomoc pri bulímii

Bez ohľadu na to, ako dlho ste bojovali s bulímiou, môžete sa naučiť prelomiť záchvat a očistiť cyklus a vytvoriť zdravší postoj k jedlu a vášmu telu.

Kroky na obnovu bulímie

Priznajte, že máte problém. Až doteraz ste boli investovaný do myšlienky, že život bude lepší - že sa konečne budete cítiť dobre - ak stratíte väčšiu váhu a kontrolujete, čo jete. Prvým krokom pri obnove bulímie je pripustenie, že váš vzťah k jedlu je skreslený a mimo kontroly.

Porozprávajte sa s niekým. To môže byť ťažké hovoriť o tom, čo prechádzate, najmä ak ste držali svoju bulímiu tajomstvo na dlhú dobu. Môžete sa hanbiť, rozpoltiť, alebo sa báť toho, čo si ostatní myslia. Ale je dôležité pochopiť, že nie ste sami. Nájdite si dobrého poslucháča - niekoho, kto vás bude podporovať pri pokuse o zlepšenie.

Drž sa ďalej od ľudí, miest a aktivít, ktoré spúšťajú pokušenie flákať alebo čistiť. Možno sa budete musieť vyhnúť tomu, aby ste sa pozerali na časopisy o móde alebo fitnes, trávili menej času s priateľmi, ktorí neustále diétali a rozprávali o chudnutí, a vyhnite sa webovým stránkam chudnutia a „pro-mia“ lokalitám, ktoré podporujú bulímiu. Môžete tiež byť opatrní, pokiaľ ide o jedlo plánovanie a varenie časopisy a prehliadky.

Riešiť akékoľvek základné poruchy nálady. Je bežné, že ľudia s bulímiou tiež trpia depresiou alebo úzkosťou. Získanie pomoci pre koexistujúce stavy je nevyhnutné pre regeneráciu bulímie.

Vyhľadajte odbornú pomoc. Poradenstvo a podpora vyškolených odborníkov na poruchy príjmu potravy vám môže pomôcť znovu získať vaše zdravie, naučiť sa normálne jesť a rozvíjať zdravšie postoje k jedlu a vášmu telu.

Ak máte alebo milovaného človeka bulímia

V USA zavolajte na bezplatnú horúcu linku Národnej asociácie pre poruchy príjmu potravy na čísle 1-800-931-2237, kde nájdete bezplatné odkazy, informácie a rady. V iných krajinách si pozrite Pomocníka liniek pomoci vo vašej oblasti.

Špička na regeneráciu bulímie 1: Prerušte cyklus náhlenia a čistenia

Prvým krokom pri obnove bulímie je zastavenie začarovaného cyklu záchvatov a očistenia. Aby to bolo možné, je dôležité, aby ste prestali s diétou. Diéta spúšťa deštrukčný cyklus bulímie, ktorý sa prejavuje v záchvatoch a očistení. Iróniou je, že čím prísnejšia je diéta, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa stanete predsudkami, dokonca posadnutými, jedlom. Keď hladujete seba, vaše telo reaguje silnými túžbami - spôsobom, ako žiadať o potrebnú výživu.

Keď sa napätie, hlad a pocity deprivácie budujú, nutkanie k jedlu sa stáva príliš silným na to, aby odolalo: je zakázané „zakázané“ jedlo; diétne pravidlo je porušené. S all-or-nič myslenia, máte pocit, že každá diéta sklz-up je úplné zlyhanie. Po uhryznutí zmrzliny by ste si mohli myslieť: „Už som to vyhodil, takže by som mohol ísť aj von.“

Bohužiaľ, úľava, že prinesie, je extrémne krátka životnosť. Čoskoro potom, vina a self-loathing stanovené dovnútra A tak si očistiť, aby sa pre flámu získať kontrolu. Ale očistenie len posilňuje záchvaty jedla. Aj keď si môžete povedať, že je to naposledy, v zadnej časti vašej mysle je hlas, ktorý hovorí, že vždy môžete zvracať alebo používať preháňadlá, ak stratíte kontrolu znova. Čistenie však nie je blízko čistenia bridlice po otrasoch.

Prečisťovanie NEZABEZPEČUJE zvýšenie hmotnosti

Prečisťovanie nie je účinné pri odstraňovaní kalórií, čo je dôvod, prečo väčšina ľudí, ktorí trpia bulímiou, skončí s časom. Zvracanie okamžite po jedle neodstráni viac ako 50% spotrebovaných kalórií - zvyčajne oveľa menej. Je to preto, že absorpcia kalórií začína v momente, keď dáte jedlo do úst. Laxatíva a diuretiká sú ešte menej účinné. Laxatíva sa zbavia iba 10% kalórií a diuretík vôbec nie. Po odobratí si môžete vážiť menej, ale nižšie číslo na stupnici je spôsobené stratou vody, nie skutočným úbytkom hmotnosti.

Tip 2: Rozvíjajte zdravší vzťah k jedlu

Akonáhle sa prestanete snažiť obmedziť kalórie a dodržiavať prísne diétne pravidlá, nebudete už viac ohromení túžbou a myšlienkami na jedlo. Pri normálnom jedle môžete prerušiť cyklus fingovania a čistenia a dosiahnuť zdravú, atraktívnu hmotnosť.

Venujte pozornosť svojmu hladu. Nečakajte, až budete hladovať. To vedie len k prejedaniu! Jedzte hneď, ako si všimnete, že máte mierny hlad.

Jedzte pravidelne. Nevynechávajte jedlo. Snažte sa nenechať prejsť 4 hodiny bez jedla alebo občerstvenia.

Neobmedzujte potraviny. Keď je niečo mimo hranice, stáva sa viac lákavým. Namiesto toho, aby som povedal: "Nikdy nemôžem jesť zmrzlinu," hovoria: "Budem jesť zmrzlinu ako príležitostnú liečbu."

Zamerajte sa na to, čo jete. Ako často ste binged v takmer trance-ako štát, ani sa teší, čo ste spotrebovávali? Namiesto toho, aby jedol bezmyšlienkovite, buďte všímavým jedlom. Spomaľte a vychutnajte si textúry a chute. Nielen, že budete jesť menej, budete sa tešiť viac.

Tip 3: Naučte sa tolerovať nepríjemné pocity

Kým bingeing je často spúšťaný príliš prísne diéty, že opačne, to môže byť tiež spôsob, ako kontrolovať alebo necitlivé nepríjemné nálady alebo pocity.

Nabudúce budete cítiť nutkanie k flám, opýtajte sa sami seba, či sa deje niečo iné. Je tu intenzívny pocit, ktorému sa snažíte vyhnúť? Ste jesť, aby ste sa upokojili, upokojili ste sa, alebo aby ste zmiernili nudu? Ak áno, namiesto toho, aby ste používali jedlo ako rozptýlenie, venujte chvíľku tomu, aby ste zastavili, čo robíte, a preskúmajte, čo sa deje vo vnútri.

Identifikujte emócie, ktoré cítite. Je to úzkosť? Škoda? Beznádej? Anger? Osamelosť? Strach? Prázdnota?

Prijmite skúsenosti, ktoré máte. Vyhýbanie sa a odpor len silnejšie negatívne emócie. Namiesto toho sa snažte akceptovať to, čo cítite bez úsudku.

Kop hlbšie. Preskúmajte, čo sa deje. Kde cítite emócie vo svojom tele? Aké myšlienky prechádzajú hlavou?

Vzdialenosť sa. Uvedomte si, že nie ste vaše pocity. Emócie prechádzajú udalosťami, ako mraky pohybujúce sa po oblohe. Nedefinujú, kto ste.

Sedenie so svojimi pocitmi sa môže najprv zdať mimoriadne nepríjemné. Možno dokonca nemožné. Ale ako budete odolávať nutkaniu flám, začnete si uvedomovať, že sa nemusíte vzdať. Dokonca aj emócie, ktoré sa cítia neznesiteľné, sú len dočasné. Budú rýchlo prejsť, ak prestanete bojovať proti nim. Ste stále pod kontrolou. Môžete si vybrať, ako budete reagovať.

Pre krok-za-krokom návod, ako sa naučiť zvládať stres a nepríjemné emócie, pozrite sa na HelpGuide zadarmo Emotional Intelligence Toolkit.

Tip 4: Vyzvite nefunkčné myšlienky

Prehadzovanie a očisťovanie bulímie je často poháňané nefunkčnými, samo-sabotujúcimi spôsobmi myslenia, ktoré podkopávajú vašu dôveru, farbia všetko v nereálne negatívnom svetle a cítia sa bezmocní, neadekvátni a zahanbení. Ale môžete sa naučiť zastaviť tieto nezdravé mentálne návyky.

Poškodzujúce myšlienky, ktoré poháňajú bulímiu

Všetko alebo nič myslenie. Ťažko vidíte odtiene sivej, aspoň pokiaľ ide o seba. Ak nie ste dokonalí, ste totálnym zlyhaním a mohli by ste tiež flákať.

Emočné uvažovanie. Veríte, že ak sa cítite určitým spôsobom, musí to byť pravda. „Cítim sa tučné“ znamená „Som tuk.“ „Cítim sa beznádejný“ znamená, že sa nikdy nezlepšíte.

Mušty, mušty a zákusky. Podržíte sa pevnému súboru pravidiel („Nesmiem jesť také a také jedlo,“ „Musím sa dostať rovno,“ „Musím byť vždy pod kontrolou“ atď.) A poraziť sa, ak sa zlomíte ne.

Označovanie. Nazývate si mená založené na chybách a vnímaných nedostatkoch. "Som nespokojný s tým, ako sa pozerám" sa stáva "Som nechutný".

Catastrophizing. Skočíte na najhorší scenár. Ak sa napríklad vrátite späť do obnovy, napríklad predpokladáte, že nie je žiadna nádej, že by ste sa niekedy zlepšili.

Dajte svoje myšlienky na svedectvo

Akonáhle identifikujete deštruktívne myšlienkové vzory, ktorým predvolíte, môžete ich napadnúť otázkami, ako napríklad:

  • „Čo je dôkazom, že táto myšlienka je pravdivá? Nepravda?"
  • "Čo by som povedal priateľovi, ktorý mal túto myšlienku?"
  • „Existuje iný spôsob, ako sa pozrieť na situáciu alebo alternatívne vysvetlenie?“
  • "Ako by som sa mohol na túto situáciu pozrieť, keby som nemal bulímiu?"

Ako budete skúmať svoje negatívne myšlienky, môžete byť prekvapení, ako rýchlo sa rozpadajú. V tomto procese vytvoríte vyváženejšiu perspektívu.

Pomoc niekomu s bulímiou

Ak máte podozrenie, že váš priateľ alebo člen rodiny má bulímiu, porozprávajte sa s osobou o vašich obavách. Váš milovaný človek môže poprieť flámu a očistenie, ale je tu šanca, že on alebo ona privítajú príležitosť otvoriť sa o boji.

V každom prípade by sa bulímia nikdy nemala ignorovať. V stávke je fyzické a emocionálne zdravie osoby. Aj keď nemôžete nikoho nútiť, aby sa zlepšil, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli.

Ak váš milenec má bulímiu

Ponúkajte súcit a podporu. Majte na pamäti, že osoba môže byť defenzívna alebo nahnevaná. Ale ak sa otvorí, počúvajte bez úsudku a uistite sa, že osoba vie, že vám záleží.

Vyhnite sa urážkam, vystrašenej taktike, výletom viny a povýšeneckým komentárom. Keďže bulímia je často spôsobená a zhoršená stresom, nízkou sebaúctou a hanbou, negativita ju len zhorší.

Nastavte dobrý príklad pre zdravé stravovanie, cvičenie a telesný obraz. Nerobte negatívne komentáre o svojom vlastnom tele alebo niekom inom.

Akceptujte svoje limity. Nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste „opravili“ vašu milovanú bulímiu. Osoba s bulímiou sa musí rozhodnúť posunúť sa dopredu.

Dávaj na seba pozor. Vedieť, kedy hľadať radu od poradcu alebo zdravotníckeho pracovníka. Zaobchádzanie sa s poruchami príjmu potravy je stresujúce a pomôže vám, ak máte zavedený vlastný systém podpory.

Kde sa obrátiť o pomoc

V U.S.A.: Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy alebo volajte 1-800-931-2237 (Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy)

Spojené kráľovstvo: Poruchy porazeného jedenia alebo volajte 0345 643 1414 (Helpfinder)

Austrália: Nadácia motýľov pre poruchy príjmu potravy alebo volajte 1800 33 4673 (Národná spolupráca pri poruchách príjmu potravy)

Kanada: Adresár poskytovateľa služieb alebo volajte 1-866-633-4220 (NEDIC)

Odporúčané čítanie

Bulimia Nervosa Resource Guide - Možnosti liečby bulímie. (Inštitút ECRI)

Poruchy príjmu potravy: anorexia a bulímia - napísané pre mládež, diskutuje o príznakoch, príčinách, účinkoch a liečbe. (TeensHealth)

Zdravotné problémy vyplývajúce z porúch príjmu potravy - Účinky bulímie, ťažkej diéty, očisty a preháňania. (Somerset a Wessex Eating Disorders Association)

Zvracanie a vaše zdravie (PDF) - Prehľad o nebezpečenstvách chronického zvracania. (Centrum pre klinické intervencie)

Rizikové faktory - rôzne faktory, ktoré môžu prispieť k bulímii a iným poruchám príjmu potravy. (Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy)

Autori: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: marec 2019.

Pozri si video: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (December 2019).

Loading...