Pomoc niekomu s hraničnou poruchou osobnosti

Ako rozpoznať BPD v ​​milovaný a zlepšiť svoj vzťah

Má niekto blízko vás hraničnú poruchu osobnosti (BPD)? Ak áno, už viete, že BPD ovplyvňuje nielen tých, ktorí majú diagnózu - to sa týka každého, kto sa o ne stará. Ľudia s BPD majú problémy regulovať svoje emócie a správanie, a to môže mať ťažkú ​​daň na svojich partnerov, rodinných príslušníkov a priateľov. Ale je tu nádej, a to ako pre osobu s BPD a pre teba. Aj keď nie je možné nútiť niekoho, aby hľadal liečbu BPD, ale môžete podniknúť kroky na zlepšenie komunikácie, stanovenie zdravých hraníc a stabilizáciu vzťahu.

Čo potrebujete vedieť o BPD

Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) majú tendenciu mať veľké problémy so vzťahmi, najmä s tými najbližšími. Ich divoké výkyvy nálady, nahnevané výbuchy, strach z chronického opúšťania a impulzívne a iracionálne správanie môžu zanechať blízkych pocit bezmocnosti, zneužitia a nevyváženosti. Partneri a rodinní príslušníci ľudí s BPD často popisujú vzťah ako emocionálnu horskú dráhu bez konca. Môžete mať pocit, že ste na milosť a nemilosť vašich blízkych BPD príznakov-uväznení, ak opustíte vzťah alebo osoba podniká kroky dostať liečbu. Ale máte viac sily, než si myslíte.

Vzťah môžete zmeniť riadením vlastných reakcií, stanovením pevných limitov a zlepšením komunikácie medzi vami a vaším blízkym. Neexistuje žiadny čarovný liek, ale so správnou liečbou a podporou, mnohí ľudia s BPD sa môžu a môžu zlepšiť a ich vzťahy sa môžu stať stabilnejšími a odmenenými. V skutočnosti majú pacienti s najväčšou podporou a stabilitou doma tendenciu vykazovať zlepšenia skôr ako tí, ktorých vzťahy sú chaotickejšie a neisté. Či už je to váš partner, rodič, dieťa, súrodenec, priateľ alebo iná milovaná osoba s BPD, môžete zlepšiť vzťah aj svoju vlastnú kvalitu života, aj keď osoba s BPD nie je pripravená uznať problém alebo hľadať liečbu. ,

Učenie všetko, čo môžete

Ak váš blízky má hraničnú poruchu osobnosti, je dôležité si uvedomiť, že on alebo ona trpí. Deštruktívne a škodlivé správanie je reakciou na hlbokú emocionálnu bolesť. Inými slovami, nie sú o vás. Keď váš milovaný človek robí alebo hovorí niečo škodlivé voči vám, pochopte, že správanie je motivované túžbou zastaviť bolesť, ktorú zažívajú; je to zriedka úmyselné.

Učenie o BPD automaticky nevyrieši vaše problémy so vzťahom, ale pomôže vám pochopiť, s čím sa zaoberáte, a zvládnuť ťažkosti konštruktívnejším spôsobom.

Uznávajúc príznaky a príznaky BPD

Uznanie príznakov a symptómov hraničnej poruchy osobnosti nie je vždy jednoduché. BPD je zriedkavo diagnostikovaná samostatne, ale často v spojení so súčasne sa vyskytujúcimi poruchami, ako je depresia, bipolárna porucha, úzkosť, porucha príjmu potravy alebo zneužívanie návykových látok. Váš rodinný príslušník alebo blízky partner s BPD môže byť veľmi citlivý, takže malé veci môžu často spúšťať intenzívne reakcie. Hraniční ľudia sú často rozrušení a často nie sú schopní rozmýšľať alebo sa upokojiť zdravým spôsobom. Môžu povedať škodlivé veci alebo konať v nebezpečných alebo nevhodných spôsoboch. Táto emocionálna volatilita môže spôsobiť zmätok v ich vzťahoch a stresu pre rodinných príslušníkov, partnerov a priateľov.

Mnohí ľudia v úzkom vzťahu s niekým, kto trpí BPD často vedia, že je niečo v poriadku s ich milovanou osobou, ale nevedia, čo to je, alebo ak na to existuje aj meno. Učenie diagnózy hraničnej poruchy osobnosti môže prísť ako zdroj úľavy a nádeje.

Má vaša milovaná osoba hraničnú poruchu osobnosti?

Vo vašom vzťahu:

  1. Myslíte si, že sa budete musieť tipovať okolo svojho milovaného človeka, sledujúc každú maličkosť, ktorú hovoríte alebo robíte zo strachu, že ich odložíte? Skrývate často to, čo si myslíte alebo cítite, aby ste sa vyhli bojom a zraneniu pocitov?
  2. Posúva sa váš milovaný človek takmer okamžite medzi emocionálnymi extrémami (napr. pokojný okamih, zúrenie ďalšieho, potom náhle skľúčený?) Sú tieto rýchle výkyvy nálady nepredvídateľné a zdanlivo iracionálne?
  3. Má váš milovaný človek tendenciu vidieť vás ako všetko dobré alebo zlé, bez strednej zeme? Napríklad, buď ste „dokonalí“ a jediní, na ktorých sa môžu spoľahnúť, alebo ste „sebeckí“ a „necitliví“ a nikdy ich naozaj nemilovali.
  4. Máte pocit, že nemôžete vyhrať: že čokoľvek, čo poviete alebo urobíte, bude skrútené a použité proti vám? Má to pocit, akoby sa očakávania vášho milovaného človeka neustále menili, takže si nikdy nie ste istí, ako udržať mier?
  5. Je vždy tvoja chyba? Cítite sa neustále kritizovaný a obviňovaný za veci, ktoré nemajú zmysel? Obviní vás človek z toho, že robíte a hovoríte veci, ktoré ste nikdy neurobili? Cítite sa zle, keď sa pokúsite vysvetliť alebo ubezpečiť svojho partnera?
  6. Máte pocit, že ste manipulovaní strachom, vinou alebo odporným správaním? Robí váš milovaný človek hrozby, letieť do násilných zúrivostí, robiť dramatické vyhlásenia alebo robiť nebezpečné veci, keď si myslia, že nie ste spokojní, alebo môžete odísť?

Ak odpoviete „áno“ na väčšina z týchto otázok môže mať váš partner alebo člen rodiny hraničnú poruchu osobnosti.

Na pomoc niekomu s BPD sa najprv postarajte o seba

Keď má rodinný príslušník alebo partner hraničnú poruchu osobnosti, je príliš ľahké dostať sa do hrdinského úsilia, aby ste ho potešili a upokojili. Môžete sa ocitnúť, že väčšinu svojej energie vložíte do osoby s BPD na úkor vašich vlastných emocionálnych potrieb. Ale toto je recept na odpor, depresiu, vyhorenie a dokonca aj fyzické ochorenie. Nemôžete pomôcť niekomu inému alebo si vychutnať udržateľné, uspokojujúce vzťahy, keď ste spustený a ohromený stresom. Ako v prípade núdzovej situácie počas letu musíte najprv „dať na seba vlastnú kyslíkovú masku“.

Vyhnite sa pokušeniu izolovať. Urobte z neho prioritu, aby ste zostali v kontakte s rodinou a priateľmi, ktorí sa cítia dobre. Potrebujete podporu ľudí, ktorí vás budú počúvať, budete sa o vás starať a v prípade potreby budete ponúkať kontroly reality.

Ste povolený (a povzbudený) mať život! Dajte si povolenie mať život mimo vášho vzťahu s osobou s BPD. Nie je to sebecké, aby ste si vybojovali čas na oddych a zábavu. V skutočnosti, keď sa vrátite k svojmu vzťahu s BPD, budete mať obe výhody z vylepšenej perspektívy.

Pridajte sa k podpornej skupine pre členov rodiny BPD. Stretnutie s ostatnými, ktorí chápu, čím prechádzate, môže ísť dlhú cestu. Ak nemôžete nájsť in-person podporu skupiny vo vašej oblasti, možno budete chcieť zvážiť pripojenie k on-line BPD komunity.

Nezanedbávajte svoje fyzické zdravie. Zdravé stravovanie, cvičenie a kvalitný spánok môžu ľahko padnúť na vedľajšiu koľaj, keď ste chytený vo vzťahu dráma. Snažte sa vyhnúť tejto nástrahe. Keď ste zdraví a dobre odpočinutí, ste schopní zvládnuť stres a ovládať svoje vlastné emócie a správanie.

Naučte sa zvládať stres. Dostať úzkosť alebo rozrušenie v reakcii na problémové správanie len zvýši váš milovaný niečí hnev alebo nepokoj. Cvičením so senzorickými vstupmi sa môžete naučiť zmierňovať stres, pretože sa to deje a zostať pokojný a uvoľnený, keď sa tlak buduje.

Zapamätajte si pravidlo 3 C

Mnohí priatelia alebo členovia rodiny sa často cítia vinní a obviňujú sa z deštruktívneho správania hraničnej osoby. Môžete spochybniť to, čo ste urobili, aby ste takú osobu nahnevali, myslíte si, že si nejako zaslúžite zneužitie, alebo máte pocit, že je zodpovedný za akékoľvek zlyhanie alebo relaps v liečbe. Je však dôležité si uvedomiť, že nie ste zodpovední za inú osobu. Osoba s BPD je zodpovedná za svoje vlastné činy a správanie.

3 C sú:

  1. Nie príčina ono.
  2. Nemôžem liek ono.
  3. Nemôžem ovládanie ono.

zdroj: Z hmly

Komunikácia s niekým, kto má BPD

Komunikácia je kľúčovou súčasťou každého vzťahu, ale komunikácia s hraničnou osobou môže byť obzvlášť náročná. Ľudia v úzkom vzťahu s hraničným dospelým často spájajú rozhovory s ich blízkymi, aby sa dohadovali s malým dieťaťom. Ľudia s BPD majú problémy s čítaním reči tela alebo pochopením neverbálneho obsahu konverzácie. Môžu povedať veci, ktoré sú kruté, nespravodlivé alebo iracionálne. Ich strach z opúšťania ich môže spôsobiť, že budú reagovať na akékoľvek vnímané mierne, bez ohľadu na to, aké malé sú, a ich agresia môže viesť k impulzívnym záchvatom hnevu, verbálnemu zneužívaniu alebo dokonca násiliu.

Problém pre ľudí s BPD je, že porucha skresľuje správy, ktoré počujú, a tie, ktoré sa snažia vyjadriť. Expert a autor BPD, Randi Kreger, ho prirovnáva k „sluchovej dyslexii“, v ktorej počujú slová a vety dozadu, zvnútra, zboku a bez kontextu. “

Počúvanie vašich blízkych a uznanie jeho pocitov je jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť niekomu s BPD upokojiť. Keď oceníte, ako vás hraničná osoba počuje a prispôsobuje vám, ako s nimi komunikujete, môžete pomôcť rozptýliť útoky a zúriť a vybudovať silnejší, bližší vzťah.

Komunikačné tipy

Je dôležité rozpoznať, kedy je bezpečné začať konverzáciu. Ak je váš blízky zúriaci, verbálne urážlivý, alebo robí fyzické hrozby, teraz nie je čas hovoriť. Radšej pokojne odložiť konverzáciu tým, že poviete niečo ako: „Poďme si pohovoriť neskôr, keď budeme obaja pokojní. Chcem vám dať moju plnú pozornosť, ale to je pre mňa príliš ťažké. “

Keď sú veci pokojnejšie:

Počúvajte aktívne a buďte sympatický. Vyhnite sa rozptýleniu, ako je televízor, počítač alebo mobilný telefón. Nepokúšajte sa prerušiť alebo presmerovať konverzáciu na vaše obavy. Odložte si svoj úsudok, zadržte vinu a kritiku a ukážte svoj záujem o to, čo bolo povedané, príležitostným prikývnutím alebo vytváraním malých slovných komentárov ako „áno“ alebo „uh huh“. Nemusíte súhlasiť s tým, čo osoba hovorí dajte jasne najavo, že počúvate a sympatizujete.

Zamerajte sa na emócie, nie na slová. Pocity osoby s BPD komunikujú omnoho viac než to, čo používajú slová. Ľudia s BPD potrebujú potvrdenie a uznanie bolesti, s ktorou zápasia. Vypočujte si emócie, ktoré sa váš milovaný človek snaží komunikovať, bez toho, aby sa zaplietli do pokusov o zladenie použitých slov.

Snažte sa, aby sa osoba s BPD cítila počuť. Nezmieňujte sa o tom, ako sa cítite, že sa mýlia, snažia sa vyhrať argument alebo zrušiť ich pocity, aj keď to, čo hovoria, je úplne iracionálne.

Snažte sa zostať v pokoji, aj keď človek s BPD vystupuje. Vyhýbajte sa defenzíve tvárou v tvár obvineniam a kritike, bez ohľadu na to, aká je ich nespravodlivosť. Obhajovať sa bude len váš milovaný jeden rozzúrený. Odíďte, ak potrebujete dať čas a priestor na ochladenie.

Snažte sa rozptyľovať vašu milovanú osobu, keď emócie stúpajú. Čokoľvek, čo priťahuje pozornosť milovaného človeka, môže fungovať, ale rozptýlenie je najúčinnejšie, keď je aktivita tiež upokojujúca. Skúste cvičenie, popíjanie horúceho čaju, počúvanie hudby, starostlivosť o domáce zviera, maľovanie, záhradníctvo alebo dokončenie domácich prác.

Porozprávajte sa o iných veciach ako o poruche. Vy a vaše blízke životy nie sú definované iba poruchou, takže si urobte čas na preskúmanie a diskusiu o iných záujmoch. Diskusie o svetlých predmetoch môžu pomôcť rozptýliť konflikt medzi vami a môžu povzbudiť milovaného človeka, aby objavil nové záujmy alebo obnovil staré záľuby.

Neignorujte samovražedné správanie a samovražedné hrozby

Ak si myslíte, že váš blízky je na bezprostredné riziko samovraždy NENECHÁVAJTE osobu samotnú. Zavolajte si svojho blízkeho terapeuta alebo:

  • V USA vytočte číslo 911 alebo zavolajte na Národnú záchrannú linku pre samovraždy na úrovni 1-800-273-TALK.
  • V iných krajinách zavolajte na číslo tiesňového volania vašej krajiny alebo navštívte IASP, kde nájdete pomocnú linku na prevenciu samovrážd.

Nastavenie zdravých hraníc s hranicou miloval

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť milovanej osobe s BPD získať kontrolu nad svojím správaním je nastaviť a presadzovať zdravé limity alebo hranice. Stanovenie limitov môže pomôcť milovanej osobe lepšie zvládnuť požiadavky vonkajšieho sveta, kde napríklad školy, práca a právny systém stanovujú a presadzujú prísne obmedzenia toho, čo predstavuje prijateľné správanie. Stanovenie hraníc vo vašom vzťahu môže nahradiť chaos a nestabilitu vašej súčasnej situácie dôležitým zmyslom pre štruktúru a poskytnúť vám viac možností, ako reagovať, keď sú konfrontovaní s negatívnym správaním. Keď obe strany rešpektujú hranice, budete môcť vybudovať pocit dôvery a úcty medzi vami, ktoré sú kľúčovými zložkami akéhokoľvek zmysluplného vzťahu.

Nastavenie hraníc však nie je čarovným opravením vzťahu. V skutočnosti sa veci môžu najprv zhoršiť skôr, ako sa zlepšia. Osoba s BPD sa obáva odmietnutia a je citlivá na akékoľvek vnímané mierne. To znamená, že ak ste nikdy predtým nestanovili hranice vo vašom vzťahu, váš blízky človek bude pravdepodobne reagovať zle, keď začnete. Ak sa vrátite do tváre tvého milovaného zúrivosti alebo zneužitia, len posilníš ich negatívne správanie a cyklus bude pokračovať. Ale zostať pevne a stáť vo svojich rozhodnutiach môže byť pre vás posilnením, prínosom pre milovaného človeka av konečnom dôsledku zmenou vášho vzťahu.

Ako nastaviť a posilniť zdravé hranice

Porozprávajte sa so svojimi blízkymi o hraniciach v čase, keď ste obaja pokojní, nie v horúčave argumentu. Rozhodnite sa, aké správanie budete a nebudete tolerovať od osoby a urobíte tieto očakávania jasné. Môžete napríklad povedať svojej milovanej osobe: „Ak so mnou nemôžete hovoriť bez toho, aby ste na mňa kričali zneužitie, odídem.“

Do ...

  • Pri nastavovaní limitov upokojte osobu s BPD. Povedz niečo ako: „Milujem ťa a chcem, aby náš vzťah fungoval, ale nedokážem zvládnuť stres spôsobený vaším správaním. Potrebujem, aby si pre mňa urobil túto zmenu. “
  • Uistite sa, že každý v rodine súhlasí s hranicami - a ako vynútiť dôsledky, ak sú ignorované.
  • Premýšľajte o nastavení hraníc ako o procese, nie o jednej udalosti. Namiesto toho, aby ste narazili na milovaného človeka s dlhým zoznamom hraníc naraz, predstavte ich postupne, jeden alebo dva naraz.

Nie ...

  • Make hrozby a ultimatums, ktoré nemôžete vykonávať. Tak ako ľudská prirodzenosť, aj váš milovaný človek nevyhnutne otestuje limity, ktoré ste si stanovili. Ak vytrváte a nevymáhate následky, váš blízky bude vedieť, že hranica je bezvýznamná a negatívne správanie bude pokračovať. Ultimatums sú posledná možnosť (a opäť musíte byť pripravení na to prejsť).
  • Tolerujte urážlivé správanie. Nikto by sa nemal zmieriť s verbálnym zneužívaním alebo fyzickým násilím. Len preto, že správanie vášho milovaného človeka je výsledkom poruchy osobnosti, nespôsobuje to, že by toto správanie bolo menej reálne alebo menej škodlivé pre vás alebo iných členov rodiny.
  • Umožnite osobe s BPD ich ochranou pred následkami ich činností. Ak váš milovaný človek nerešpektuje vaše hranice a naďalej sa cítite nebezpečný, potom možno budete musieť odísť. Neznamená to, že ich nemilujete, ale vaša sebaobrana by mala mať vždy prioritu.

Podpora BPD liečby vášho blízkeho

Hraničné poruchy osobnosti sú vysoko liečiteľné, ale je bežné, že ľudia s BPD sa vyhýbajú liečbe alebo popierajú, že majú problém. Aj keď sa jedná o prípad vášho blízkeho, stále môžete ponúkať podporu, zlepšiť komunikáciu a stanoviť hranice a zároveň podporovať svojho priateľa alebo člena rodiny, aby hľadal odbornú pomoc.

Kým medikácie možnosti sú obmedzené, môže vedenie kvalifikovaného terapeuta urobiť obrovský rozdiel pre vaše milovaného človeka zotavenie. BPD terapie, ako je dialektická terapia správania (DBT) a terapia zameraná na schému, môžu pomôcť vašej milovanej osobe pracovať prostredníctvom vzťahov a dôvery a skúmať nové techniky zvládania, naučiť sa upokojiť emocionálnu búrku a upokojiť sa zdravými spôsobmi.

Ako podporiť liečbu

Ak váš blízky človek neuzná, že má problém s BPD, možno budete chcieť zvážiť párovú terapiu, kde sa zameriava na vzťah a podporuje lepšiu komunikáciu, a nie na poruchu vašej milovanej osoby. Váš partner s tým môže ľahšie súhlasiť a prípadne zvážiť pokračovanie liečby BPD v ​​budúcnosti.

Povzbudzujte svojho blízkeho, aby preskúmal zdravé spôsoby zvládania stresu a emócií praktizovaním pozornosti, využívaním relaxačných techník, ako je napríklad joga, hlboké dýchanie, meditácia alebo stimulácia založená na zmysloch na zmiernenie stresu. Opäť sa môžete zúčastniť na niektorej z týchto terapií so svojou milovanou osobou, ktorá môže posilniť vašu väzbu a môže ich povzbudiť k tomu, aby sledovali aj iné spôsoby liečby.

Rozvíjaním schopnosti tolerovať utrpenie sa váš blízky človek môže naučiť, ako tlačiť pauzu, keď nutkanie konať alebo sa správať impulzívne. HelpGuide je bezplatná Emotional Intelligence Toolkit ponúka krok-za-krokom, self-vedený program naučiť svoje blízkeho, ako jazdiť na "divoký kôň" ohromujúci pocity a zároveň zostať v pokoji a sústredené.

Nastavenie cieľov pre obnovu BPD: Choďte pomaly

Pri podpore obnovy milovaného človeka je dôležité byť trpezlivý a stanoviť realistické ciele. Zmena sa môže a stane, ale ako pri obrátení akéhokoľvek typu správania, aj to trvá určitý čas.

  • Take dieťa kroky, skôr než sa zameriava na obrovské, nedosiahnuteľné ciele, ktoré vás a vaše blízkeho pre neúspech a odrádzanie. Znížením očakávaní a nastavením malých cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť krok za krokom, máte vy a váš milovaný človek väčšiu šancu na úspech.
  • Podpora vášho milovaného človeka môže byť obaja veľmi náročná a odmeňujúca. Musíte sa o seba postarať, ale proces vám môže pomôcť rásť ako jednotlivec a posilniť vzťah medzi vami.

Odporúčané čítanie

Pomoc pre rodiny - videá, odporúčania pre knihy a odkazy na programy podpory pre rodinných príslušníkov ľudí s BPD. (Centrum pre riadenie osobnej poruchy)

Pokyny pre rodinu - Pomáhanie milovanej osobe s BPD vrátane nastavenia limitov a riadenia kríz. (Národná vzdelávacia aliancia pre hraničnú poruchu osobnosti)

Hraničné poruchy osobnosti - prehľad príznakov, príčin a liečby. (Národný inštitút duševného zdravia)

Ošetrenie hraničnej poruchy osobnosti - Preskúmajte v súčasnosti používané typy liečby. (Národná vzdelávacia aliancia pre hraničnú poruchu osobnosti)

Čo je DBT? - Prehľad terapie dialektického správania, široko študovaná terapia BPD. (Behavioral Tech)

Autori: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: november 2018.

Pozri si video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK (December 2019).

Loading...

Populárne Kategórie