Deti a rozvod

Pomáhame deťom vyrovnať sa s oddelením a rozvodom

Pre deti môže byť rozvod obzvlášť smutný, stresujúci a mätúci čas. V každom veku sa deti môžu cítiť šokované, neisté, alebo nahnevané na vyhliadky na rozchod matky a otca. Môžu sa dokonca cítiť vinní, obviňujú sa z problémov doma. Aj keď je normálne, že dieťa smúti rozchod rodiny, ako rodič je tu veľa, čo môžete urobiť, aby bol proces menej bolestivý pre vaše deti. Rozvod nie je nikdy bezproblémový proces, ale tieto tipy môžu pomôcť vašim deťom vyrovnať sa s prevratom rozchodu a vyjsť na druhú stranu pružnejšie, viac pochopiť, a dokonca aj s tesnejšou väzbou na oboch rodičov.

Ako môžem pomôcť dieťaťu rozvodom?

Oddelenie alebo rozvod je pre všetkých zúčastnených veľmi stresujúcim a emocionálnym zážitkom, ale deti často pociťujú, že celý svet sa obrátil hore nohami. V každom veku môže byť traumatické svedčiť o zrušení manželstva vašich rodičov a rozpade rodiny. Nevyhnutelne sa takýto prechodný čas nestane bez určitej miery smútku a ťažkostí, ale môžete výrazne znížiť bolesť svojich detí tým, že ich pohodlie je vašou hlavnou prioritou.

Vaša trpezlivosť, uistenie a počúvanie ucha môže minimalizovať napätie, keď sa vaše deti naučia vyrovnať sa s neznámymi okolnosťami. Poskytnutím rutín, na ktoré sa môžu vaše deti spoľahnúť, im pripomínate, že sa na vás môžu spoľahnúť na stabilitu, štruktúru a starostlivosť. A udržiavaním pracovného vzťahu s ex, môžete pomôcť svojim deťom vyhnúť sa stresu a úzkosti, ktorá prichádza s sledovaním rodičov v konflikte. S vašou podporou, vaše deti môžu nielen úspešne navigovať v tomto znepokojujúcom čase, ale dokonca sa z neho vynoriť pocit, že je milovaný, sebaistý a silný.

Čo chce vaše dieťa od matky a otca počas rozvodu

  • Potrebujem, aby ste sa v mojom živote angažovali. Prosím, zavolajte mi, email, text a spýtajte sa ma veľa otázok. Keď sa nezúčastníš, mám pocit, že nie som dôležitý a že ma naozaj nemiluješ.
  • Prestaňte bojovať a usilovne pracujte na tom, aby ste sa spolu stretli. Pokúste sa dohodnúť na záležitostiach, ktoré sa týkajú mňa. Keď bojujete o mňa, myslím, že som urobil niečo zlé a cítim sa vinný.
  • Chcem ťa milovať a užiť si čas, ktorý trávim s každým z vás. Prosím, podporte ma a čas, ktorý strávim s každým z vás. Ak konáte žiarlivý alebo naštvaný, mám pocit, že potrebujem brať strany a milovať jedného rodiča viac ako ten druhý.
  • Prosím, komunikujte priamo medzi sebou, aby som nemusel posielať správy medzi vami.
  • Keď hovoríte o mojom druhom rodičovi, povedzte, prosím, len láskavé veci, alebo vôbec nič nehovorte. Keď poviete priemer, nevšímavosť vecí o mojom druhom rodičovi, mám pocit, že očakávate, že vezmem vašu stranu.
  • Pamätajte, prosím, že vás chcem obaja v mojom živote. Spolieham sa na moju mamu a otca, aby ma vychovali, naučili ma, čo je dôležité, a aby mi pomohli, keď mám problémy.

zdroj: Univerzita v Missouri

Ako povedať deťom o rozvode

Pokiaľ ide o rozprávanie vašich detí o vašom rozvode, mnohí rodičia zamrznú. Urobte si konverzáciu o niečo jednoduchšie na sebe aj na svojich deťoch tým, že pripravíte, čo poviete predtým, ako si sadnete na rozhovor. Ak dokážete predvídať ťažké otázky, vopred sa vyrovnať s vlastnými úzkosťami a starostlivo naplánovať, čo im poviete, budete lepšie pripravení pomôcť vašim deťom zvládnuť správy.

Čo povedať a ako to povedať

Ťažko to môže byť, pokúste sa udrieť empatický tón a osloviť najdôležitejšie body priamo vpredu. Dajte svojim deťom výhodu čestného, ​​ale priateľského vysvetlenia.

Povedať pravdu. Vaše deti majú právo vedieť, prečo ste sa rozviedli, ale dlhotrvajúce dôvody ich môžu zamieňať. Vyberte si niečo jednoduché a čestné, ako napríklad: „Už nemôžeme ísť spolu.“ Možno budete musieť svojim deťom pripomenúť, že aj keď sa rodičia a deti niekedy nepoznajú, rodičia a deti sa neprestávajú milovať alebo sa rozvedú od seba.

Povedz ľúbim ťa." Avšak jednoduché to môže znieť, nechať vaše deti vedia, že vaša láska k nim sa nezmenila, je mocná správa. Povedzte im, že sa budete stále starať o ne vo všetkých smeroch, od stanovenia raňajok až po pomoc s domácimi úlohami.

Zmeny adresy. Zabráňte otázkam svojich detí o zmenách v ich životoch uznaním, že niektoré veci sa budú líšiť a iné veci nebudú. Dajte im vedieť, že spolu s každým detailom sa môžete vysporiadať.

Vyhnite sa obviňovaniu

Je dôležité byť úprimný voči svojim deťom, ale bez toho, aby ste boli kritický voči svojmu manželovi. To môže byť obzvlášť ťažké, keď tam boli škodlivé udalosti, ako je nevera, ale s trochou diplomacie, môžete sa vyhnúť hraniu hry viny.

Predstavte jednotnú frontu. Pokúste sa vopred súhlasiť s vysvetlením svojho rozluky alebo rozvodu - a držte sa jej.

Naplánujte si konverzácie. Urobte si plány na rozhovory so svojimi deťmi predtým, ako dôjde k akýmkoľvek zmenám v životnom režime. A ak chcete, porozprávajte sa, keď je váš manžel prítomný.

Zobraziť obmedzenie. Buďte ohľaduplní voči svojmu manželovi, keď uvediete dôvody oddelenia.

Koľko informácií by som mal dať dieťaťu o rozvode?

Najmä na začiatku rozvodu alebo rozvodu budete musieť vybrať a vybrať, koľko povedať svojim deťom. Pozorne premýšľajte o tom, ako na ne majú vplyv určité informácie.

  • Buďte si vedomí veku. Všeobecne platí, že mladšie deti potrebujú menej detailov a jednoduchšie vysvetlenie, pretože staršie deti môžu potrebovať viac informácií.
  • Zdieľajte logistické informácie. Povedzte deťom o zmenách v ich životných podmienkach, v škole alebo v činnostiach, ale neprekážajte im detailmi.
  • Udržujte to skutočné. Nezáleží na tom, koľko alebo ako málo sa rozhodnete povedať svojim deťom, že informácie by mali byť pravdivé predovšetkým.

Pomôžte dieťaťu smútiť rozvodom

Pre deti sa rozvod môže cítiť ako intenzívna strata - strata rodiča, strata rodinnej jednotky alebo jednoducho strata života, ktorý poznali. Môžete pomôcť svojim deťom smútiť ich stratu a prispôsobiť sa novým okolnostiam tým, že im pomôžu vyjadriť svoje emócie.

Počúvať. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa podelilo o svoje pocity a naozaj
počúvať k nim. Môžu sa cítiť smútok, strata alebo frustrácia o veciach, ktoré nemusíte očakávať.

Pomôžte im nájsť slová pre ich pocity. Je normálne, že deti majú problémy vyjadriť svoje pocity. Môžete im pomôcť tým, že si všimnete ich nálady a povzbudíte ich, aby hovorili.

Nech sú čestní. Deti sa možno zdráhajú podeliť sa o svoje skutočné pocity zo strachu, že vás ublížia. Dajte im vedieť, že všetko, čo hovoria, je v poriadku. Môžu vás viniť za rozvod, ale ak nie sú schopní podeliť sa o svoje poctivé pocity, budú mať ťažší čas pracovať prostredníctvom nich.

Urobiť rozprávanie o rozvode prebiehajúci proces. Ako deti starnú a dozrievajú, často majú nové otázky, pocity alebo obavy o to, čo sa stalo, takže budete chcieť ísť znova a znova na tú istú zem.

Uznať ich pocity. Nemusíte byť schopní napraviť svoje problémy alebo zmeniť ich smútok k šťastiu, ale je dôležité, aby ste ich pocity radšej uznávali, než ich prepúšťali. Môžete tiež inšpirovať dôveru tým, že preukážete, že rozumiete.

Nech deti vedia, že nie sú na vine

Veľa detí verí, že mali niečo spoločné s rozvodom, pripomínajúc časy, o ktorých sa hádali so svojimi rodičmi, dostali zlé známky alebo sa dostali do problémov. Ak chcete pomôcť svojim deťom opustiť túto mylnú predstavu:

Nastavte záznam rovno. Zopakujte, prečo ste sa rozhodli pre rozvod. Niekedy môže pomôcť vypočutie skutočného dôvodu vášho rozhodnutia.

Buď trpezlivý. Deti sa môžu zdať, že si to „jeden deň“ zobrali a nie sú si istí ďalším. S trpezlivosťou zaobchádzajte so zmätkom alebo nedorozumeniami svojho dieťaťa.

Upokojiť. Tak často, ako potrebujete, pripomeňte svojim deťom, že obaja rodičia ich budú aj naďalej milovať a že nie sú zodpovední za rozvod.

Uistite sa a lásku

Deti majú pozoruhodnú schopnosť liečiť, keď dostanú podporu a lásku, ktorú potrebujú. Vaše slová, činy a schopnosť zostať konzistentné sú všetky dôležité nástroje na ubezpečenie vašich detí o vašej nemennej láske.

Obaja rodičia tam budú. Dajte svojim deťom vedieť, že aj keď sa zmenia fyzické okolnosti rodinnej jednotky, môžu mať aj naďalej zdravé, milujúce vzťahy s oboma rodičmi.

Bude to v poriadku. Povedzte deťom, že veci nebudú vždy jednoduché, ale že budú fungovať. Vedieť, že to bude v poriadku, môže motivovať vaše deti, aby dali novú situáciu šancu.

Blízkosť. Fyzická blízkosť - vo forme objatí, poplácaní po ramene, alebo jednoduchá blízkosť - má silný spôsob, ako upokojiť vaše dieťa vašej lásky.

Buď úprimný. Keď deti vznesú obavy alebo obavy, odpovedzte pravdivo. Ak nepoznáte odpoveď, jemne povedzte, že si nie ste istí práve teraz, ale že to zistíte a bude to v poriadku.

Zabezpečiť stabilitu prostredníctvom rozvodu

Aj keď je dobré pre deti naučiť sa byť flexibilný, prispôsobenie sa mnohým novým okolnostiam môže byť veľmi ťažké. Pomôžte svojim deťom prispôsobiť sa zmenám poskytnutím čo najväčšej stability a štruktúry vo svojom každodennom živote.

Pamätajte si, že vytvorenie štruktúry a kontinuity neznamená, že by ste potrebovali prísne plány, alebo že mama a otec musia byť presne rovnaké. Vytváranie pravidelných postupov v každej domácnosti a dôsledná komunikácia so svojimi deťmi, čo očakávať, poskytne vašim deťom pocit pokoja a stability.

Pohodlie rutín

Deti sa cítia bezpečnejšie a bezpečnejšie, keď vedia, čo očakávať ďalej. S vedomím, že aj keď prepínajú domovy, je po večeri nasledovaná domácimi úlohami a potom napríklad vaňou môže nastaviť detskú myseľ v pohode.

Udržiavanie rutiny znamená aj naďalej dodržiavať pravidlá, odmeny a disciplínu so svojimi deťmi. Odolajte pokušeniu pokaziť deti počas rozvodu tým, že nebudete presadzovať limity, ani im nedovolíte porušiť pravidlá.

Dávaj na seba pozor

Prvým bezpečnostným pokynom pre núdzový stav letúna je položiť kyslíkovú masku na seba predtým, ako ju položíte na svoje dieťa. Keď príde na pomoc svojim deťom prostredníctvom rozvodu, vziať domov správu je: starať sa o seba, takže môžete byť tam pre vaše deti.

Zvládnutie rozvodu alebo rozchodu

Rozpad vzťahu môže vyvolať všetky druhy bolestivých a znepokojujúcich emócií. Okrem smútku nad stratou vášho vzťahu sa môžete cítiť zmätení, izolovaní a strachu o budúcnosť. Tým, že sa učíte, ako sa vyrovnať s bolesťou odlúčenia alebo rozvodu zdravými spôsobmi, budete lepšie schopní zostať v pokoji a pomôcť svojim deťom cítiť sa v pohode.

Cvičiť často a jesť zdravú stravu. Cvičenie zmierňuje zadržaný stres a frustráciu, ktorá je bežná pri rozvode. A aj keď varenie doma (alebo učenie variť pre jedného) zahŕňa viac úsilia, ako je objednanie, jesť zdravo bude cítiť lepšie, vnútri a von-tak preskočiť nevyžiadanej a pohodlie potravín.

Často sa pozrite na priateľov. Môže to byť lákavé otvoriť sa a vyhnúť sa tomu, aby sa videli priatelia a rodina, ktorí sa nevyhnutne pýtajú na rozvod - ale realita je taká, že osobná podpora od iných je nevyhnutná pre zmiernenie stresu z rozchodu a pre vás v tomto ťažkom čase , Ak nechcete hovoriť o svojom rozchode, len požiadajte priateľov, aby sa tejto téme vyhli; pochopia.

Uchovávajte časopis. Písanie svojich pocitov, myšlienok a nálad vám môže pomôcť uvoľniť napätie, smútok a hnev. Ako plynie čas, môžete sa pozrieť späť, ako ďaleko ste prišli.

Vyhľadajte podporu

Prinajmenšom je rozvod komplikovaný a stresujúci - a môže byť bez podpory zničujúci.

Opierajte sa o priateľov. Porozprávajte sa tvárou v tvár s priateľmi alebo podpornou skupinou o akýchkoľvek ťažkých emóciách, ktoré cítite - ako je horkosť, hnev, frustrácia - takže si to neberiete na svoje deti. Ak ste zanedbali svoj spoločenský kruh, zatiaľ čo ste ženatý, a necítite, že by ste sa mali komukoľvek zveriť, nikdy nie je neskoro vybudovať nové priateľstvá.

Nikdy neveďte na svoje dieťa negatívne pocity. Nech robíte čokoľvek, nepoužívajte svoje dieťa na to, aby ste si to rozprávali ako s priateľom.

Smej sa. Snažte sa vtláčať humor a hrať sa do svojho života a do života svojich detí tak, ako môžete; to môže zmierniť stres a dať vám všetku prestávku od smútku a hnevu.

Pozri terapeuta. Ak cítite intenzívny hnev, strach, smútok, hanbu alebo vinu, nájdite si profesionála, ktorý vám pomôže pracovať prostredníctvom týchto pocitov.

Pracujte s ex

Konflikt medzi rodičmi-oddelené alebo nie-môže byť veľmi škodlivé pre deti. Je dôležité vyhnúť sa tomu, aby sa vaše deti dostali do stredu vašich bojov, alebo aby sa cítili ako by si mali vybrať medzi vami. Nasledujúce tipy môžu zachrániť vaše deti veľa zármutku.

Vezmite ho niekde inde. Nikdy sa nehádajte pred svojimi deťmi, či už je to osobne alebo telefonicky. Požiadajte svojho bývalého účastníka, aby hovoril inokedy, alebo úplne vypnite konverzáciu.

Použite takt. Vyhnite sa rozhovorom so svojimi deťmi o podrobnostiach správania druhého rodiča. Je to najstaršie pravidlo v knihe: ak nemáte nič pekného povedať, nič nehovorte.

Buď dobrý. Buďte zdvorilí vo vašich interakciách s ex-manželom. To nie je len dobrým príkladom pre vaše deti, ale môže tiež povzbudiť vaše ex, aby bol láskavý v reakcii.

Pozri sa na svetlú stránku. Vyberte si zameranie na silné stránky všetkých členov rodiny. Povzbudzujte deti, aby robili to isté.

Pracuj na tom. Urobiť z neho prioritu rozvíjať priateľský vzťah so svojím bývalým manželom čo najskôr. Sledovanie priateľstva môže upokojiť deti a naučiť sa tiež riešiť problémy.

Riešenie konfliktov rodičov s vašou ex

Ak sa ocitnete, čas od času, uzamknutý v bitke s ex nad detaily rodičovstva, skúste sa vrátiť späť a spomenúť si na väčší účel.

Pripomeňte si: čo je najlepšie pre vaše deti z dlhodobého hľadiska? Mať dobrý vzťah oba rodičov.

Myslite dopredu, aby ste zostali pokojní. Ak môžete mať na pamäti dlhodobé ciele - fyzické a duševné zdravie vašich detí, vašu nezávislosť - možno budete schopní vyhnúť sa nezhodám o denných detailoch.

Zoberme si pohodlie každého. Šťastie vašich detí, seba, a áno, dokonca aj vaše ex, by mali byť široké ťahy štetcom v obraze vášho nového života po rozvode.

Profesionálna pomoc deťom po rozvode

Niektoré deti prechádzajú rozvodom s relatívne malým množstvom problémov, zatiaľ čo iné majú veľmi ťažké obdobie. Je normálne, že deti cítia rad náročných emócií, ale čas, láska a uistenie by im mali pomôcť liečiť sa. Ak však vaše deti zostanú ohromené, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc.

Bežné reakcie na rozvod alebo rozluku

Hoci silné pocity môžu byť ťažké pre deti, nasledujúce reakcie sú normálne pre deti po rozvode.

  • Anger. Vaše deti môžu vyjadriť svoj hnev, zlosť a odpor voči vám a vášmu manželovi za zničenie ich zmyslu pre normálnosť.
  • Úzkosť. Je prirodzené, že sa deti cítia úzkostlivo, keď čelia veľkým zmenám vo svojom živote.
  • Mierna depresia. Smútok nad novou situáciou rodiny je normálny a smútok spojený so zmyslom pre beznádej a bezmocnosť sa pravdepodobne stane miernou formou depresie.

Bude to nejaký čas trvať, kým vaše deti budú pracovať na svojich otázkach týkajúcich sa rozvodu alebo rozvodu, ale časom by ste mali vidieť postupné zlepšovanie.

Červené vlajky pre vážnejšie problémy

Ak sa veci po niekoľkých mesiacoch po rozvode zhoršia, a nie lepšie, môže to znamenať, že vaše dieťa je uviaznuté v depresii, úzkosti alebo hneve a môže použiť nejakú dodatočnú podporu. Dávajte pozor na tieto varovné príznaky depresie alebo úzkosti súvisiacej s rozvodom u detí:

  • Problémy so spánkom
  • Slabá koncentrácia
  • Problémy v škole
  • Zneužívanie drog alebo alkoholu
  • Poruchy vlastného poranenia, porezania alebo príjmu potravy
  • Časté hnevá alebo násilné výbuchy
  • Odstúpenie od blízkych
  • Nezáujem o milované aktivity

Diskutujte o týchto alebo iných varovných signáloch týkajúcich sa rozvodu s lekárom vášho dieťaťa, učiteľmi alebo sa obráťte na detského terapeuta, ktorý vám poradí, ako sa vyrovnať s konkrétnymi problémami.

Odporúčané čítanie

Pomoc vášmu dieťaťu prostredníctvom rozvodu - Informácie o zvládaní rozvodu. (KidsHealth)

Tipy pre rozvod rodičov - Návrhy na komunikáciu s dieťaťom po rozdelení. (KidsHealth)

Pomoc deťom pochopiť Rozvod - Tipy pre rozhovor s deťmi. (Univerzita v Missouri)

Pomoc deťom prispôsobiť sa rozvodu: Sprievodca pre učiteľov - Vedenie detí cez prechodný čas po rozvode. (Univerzita v Missouri)

Detský sprievodca po rozvode - Odpovedá na najčastejšie obavy a otázky detí. (KidsHealth)

Rokovanie s rozvodom - Spôsoby, ako sa dospievajúci vyrovnať s rozvodom svojich rodičov. (KidsHealth)

Autori: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A., a Jeanne Segal, Ph.D. Posledná aktualizácia: október 2018.

Pozri si video: Rozvod a děti: syndrom zavrženého rodiče (December 2019).

Loading...