Zdravý životný štýl

Nástroje na zvládanie stresu a emócií a zlepšenie vašich vzťahov Už ste sa niekedy cítili ako stres, úzkosť, depresia alebo hnev, ktorý vás ovládal? Konáte často impulzívne, robíte alebo hovoríte veci, o ktorých viete, že by ste nemali, len aby ste to neskôr ľutovali? Alebo sa cítite odpojený od svojich pocitov a emocionálne necitlivý?

Čítajte Viac

Prekonanie nespavosti a zlepšovanie spánku Ako starneme, často sa stretávame s normálnymi zmenami v našich modeloch spánku, ako napríklad ospalosť skôr, prebúdzanie sa skôr alebo menej hlboký spánok. Avšak, narušený spánok, prebudenie unavený každý deň a iné príznaky nespavosti nie sú bežnou súčasťou starnutia.

Čítajte Viac

Jesť právo pozerať sa a cítiť svoje najlepšie v každom štádiu života Snažiť sa o vyváženie požiadaviek rodiny a práce alebo školy - a vyrovnať sa s tlakom médií, aby ste sa mohli pozerať a jesť určitým spôsobom - môže to sťažiť každej žene zachovanie zdravej výživy , Ale správne jedlo môže nielen podporiť vašu náladu, zvýšiť vašu energiu a pomôcť vám udržať si zdravú váhu, ale môže to byť aj obrovská podpora v rôznych fázach života ženy.

Čítajte Viac

Kľúčové zručnosti pre riadenie vašich emócií a zlepšenie vašich vzťahov Keď príde na šťastie a úspech v živote, emocionálna inteligencia (EQ) záleží rovnako ako intelektuálne schopnosti alebo IQ. Emocionálna inteligencia vám pomáha budovať silnejšie vzťahy, uspieť v škole a práci a dosahovať svoje kariérne a osobné ciele.

Čítajte Viac

Symptómy, svojpomoc a alternatívy liečby Mnohí ľudia zaobchádzajú s chrápaním ako s vtipom alebo s niečím, čím sa cítia zahanbení. Ale hlasné chrápanie - najmä keď je sprevádzané dennou únavou - môže byť známkou spánkového apnoe, bežného ochorenia, pri ktorom sa dýchanie opakovane zastaví a začne pri spánku. Spánková apnoe vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní počas dňa, ovplyvníte vašu náladu a váš vzťah s partnerom v posteli, a dokonca bude nebezpečný pre vaše zdravie.

Čítajte Viac

Výhody a základy biopotravín a ako ich udržiavať cenovo dostupné Organické potraviny sa stali veľmi populárnymi. Ale navigácia v bludisku etikiet, výhod a tvrdení o biopotravinách môže byť mätúca. Je biopotraviny naozaj lepšie pre vaše duševné a fyzické zdravie? Spôsobujú GMO a pesticídy rakovinu a iné choroby?

Čítajte Viac

Diéta Tipy, ktoré fungujú a nebudú robiť vás mizerne V našej jesť-a-beh, masívne-porcia-veľkosť kultúry, udržanie zdravej hmotnosti môže byť ťažké-a chudnutie, dokonca ťažšie. Ak ste sa pokúsili schudnúť predtým, môžete veriť, že diéta nefunguje pre vás. Pravdepodobne máte pravdu: niektoré diéty nefungujú vôbec a žiadna z nich nepracuje pre každého - naše telá často reagujú odlišne na rôzne potraviny.

Čítajte Viac

Symptómy, liečba a sebapomoc Mnohí z nás pociťujú problémy so spaním naraz. Zvyčajne je to kvôli stresu, cestovaniu, chorobe alebo iným dočasným prerušeniam vašej bežnej rutiny. Ale ak problémy so spánkom sú pravidelným javom a zasahujú do vášho každodenného života, môžete trpieť poruchou spánku.

Čítajte Viac

Ako rozpoznať a zastaviť emocionálne a stresové jedenie Je to dôvod, prečo toľko diét zlyhá: Nie vždy jeme len na uspokojenie hladu. Mnohí z nás sa tiež obracajú na potraviny, aby zmiernili stres alebo sa vyrovnali s nepríjemnými emóciami, ako je smútok, osamelosť alebo nuda. A po jedle sa cítime ešte horšie. Nielen, že pôvodný emocionálny problém zostane, ale tiež sa cítime vinný za prejedanie.

Čítajte Viac

Tipy a cvičenia na zaostrenie vašej mysle a posilnenie mozgovej sily Silná pamäť závisí od zdravia a vitality vášho mozgu. Či už ste študent, ktorý študuje na záverečných skúškach, profesionálny profesionál, ktorý má záujem robiť všetko, čo je v jeho silách, aby ste zostali mentálne ostrí, alebo seniorov, ktorí chcú zachovať a vylepšiť svoju sivú hmotu v priebehu svojho veku, existuje veľa akcií, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie vašej pamäti a mentálnej výkonnosti.

Čítajte Viac

Tipy, ktoré vám a vášmu partnerovi pomôžu lepšie spať Len asi všetci občas chrápajú a zvyčajne to nie je niečo, čo by sa malo obávať. Ak však v noci pravidelne chrápete, môže to narušiť kvalitu spánku, čo vedie k únave, podráždeniu a zvýšeným zdravotným problémom. A ak vaše chrápanie udržiava vášho partnera v prebudení, môže to spôsobiť aj veľké problémy so vzťahom.

Čítajte Viac

CBT a iné alternatívy liečby Ak pravidelne spoznávate problémy so spánkom, ktoré narúšajú váš každodenný život, môžete trpieť poruchou spánku. Nemusíte však trpieť začarovaným cyklom bezsenných nocí a dennej únavy, ktorá má takú daň na vašej nálade, energii a celkovom zdraví.

Čítajte Viac

Symptómy, svojpomoc a alternatívy liečby Udržiavajú vás v noci podivné a nepríjemné pocity v nohách? Obťažuje vás takmer neodolateľné nutkanie pohybovať nohami, keď si ľahnete alebo si oddýchnete? Ak áno, môžete mať syndróm nepokojných nôh (RLS). Brnenie, bolesť a svrbenie RLS môže trvať celé hodiny a zabrániť vám dostať spánok, ktorý potrebujete.

Čítajte Viac

Tipy na získanie vysoko kvalitných proteínov vo vašej strave Proteíny poskytujú energiu a podporujú vašu náladu a kognitívne funkcie. Aj keď je to v mnohých potravinách, ktoré jeme každý deň, pre niečo tak bežné je to často nepochopená časť našej stravy. Premýšľajte o bielkovinách a môžete si myslieť, steak prskající na grile, energetický bar vychvaľovať únavu, alebo proteínový koktail sľubný úžasný svalový rast.

Čítajte Viac

Tipy pre zdravšie voľby rýchleho občerstvenia Keď máte hlad a na úteku, rýchle občerstvenie môže naozaj naraziť na miesto. Je to lacné, chutné a najlepšie zo všetkých. Ale je to tiež naložené kalórie, sodík a tuk-často dosť v jednom jedle na celý deň. Rýchle občerstvenie menu sú zložité, keď sledujete svoju váhu alebo vaše zdravie.

Čítajte Viac

Jednoduché tipy na pomoc svojim deťom a mladistvým Jedzte zdravšie Peer tlak a televízne reklamy na nezdravé jedlo môže dostať svoje deti k jedlu dobre do kopca boja. Faktor vo vašom vlastnom hektickom rozvrhu a nie je divu, že veľa detských diét je postavených okolo pohodlia a odoberania jedla. Prechod na zdravú stravu však môže mať zásadný vplyv na zdravie detí, pomáha stabilizovať ich energiu, zintenzívniť ich myseľ a vyrovnať náladu.

Čítajte Viac

Zlepšenie komunikačných zručností vo vašej práci a osobných vzťahoch Efektívna komunikácia znie ako by mala byť inštinktívna. Ale až príliš často, keď sa snažíme komunikovať s ostatnými, niečo sa scvrkáva. Hovoríme jednu vec, druhá osoba počuje niečo iné a dochádza k nedorozumeniam, frustrácii a konfliktom.

Čítajte Viac

Dobré, zlé a sila Omega-3 rokov Už roky sme hovorili, že jesť tuky dodajú palce do vášho pásu, zvýšia hladinu cholesterolu a spôsobia nespočetné množstvo zdravotných problémov. Ale teraz vieme, že nie všetky tuky sú rovnaké. Kým zlé tuky môžu zničiť vašu diétu a zvýšiť riziko niektorých chorôb, dobré tuky môžu chrániť váš mozog a srdce.

Čítajte Viac

Čo robiť, ak nemáte dostatok spánku Bez ohľadu na to, či sa snažíte vyhovieť požiadavkám náročného programu, alebo ak v noci zistíte, že je ťažké spať, zdá sa, že jedinou odpoveďou môže byť spánok. Ale aj minimálna strata spánku môže mať značnú daň z vašej nálady, energie, duševnej ostrosti a schopnosti zvládať stres.

Čítajte Viac

Predpis a Over-The-Counter výrobky Je uprostred noci, a ty pozeráš na strop, premýšľať o práci, alebo účty, alebo deti. Spánok jednoducho nepríde, takže sa dostanete na prášok na spanie. Ale vedeli ste, že lieky na spanie sú zriedka určené na viac ako krátkodobé užívanie? Môžu spôsobiť závislosť a toleranciu a výhody nie vždy prevažujú nad rizikami.

Čítajte Viac

Populárne Kategórie